淺談舞蹈表演中身體素質與基本功能力的重要性

石際武

摘要：舞蹈是一種展示表演者身體表現力的藝術，若想表現出舞蹈作品的豐富內涵舞蹈者必須擁有良好的身體素質及基本功。本文即結合作者本人舞蹈演出及教學經驗，對舞蹈表演中身體素質與基本功能力的重要性及訓練方法進行簡單的探討。

關鍵詞：身體素質;基本功;訓練

舞蹈作為一種極具表現力與感染力的表演形式，通過肢體的律動，節奏與力量給予觀眾攝人心魄的魅力，滿足了世界各地觀眾多樣化的審美需求。但無論是何種舞蹈流派，它們對于舞蹈的節奏感與力量感都極為重視，因為正是這種節奏感與力量感賦予了舞蹈震撼人心的魅力與經久不衰的魔力。而這種節奏感與力量感則要求舞蹈演員必須具備過硬的身體素質與基本功能力，倘若身體素質不達標或者基本功不過硬，所達成的舞蹈表現力也必然大打折扣。舞臺表現力體現在舞蹈姿態、造型動作、舞蹈風格、舞蹈藝術性等諸多方面，身體素質與基本功能力體現在表現力下屬的方方面面中，可謂對表現力有著至關重要的影響。因此，優秀的舞蹈演員都十分重視身體素質的提高與基本功能力的培養。本文將介紹身體素質與基本功能力對于舞蹈表演的重要性，以及如何提升舞蹈演員的身體素質與基本功能力。

一、身體素質對于舞蹈表演的重要性

袁曉璐曾提出，身體素質與舞蹈表現力之間存在耦合關系。耦合指的是兩個事物之間存在著相互作用、相互影響的關系，身體素質與舞蹈表現力之間的耦合關系著重強調的是身體素質的好壞對于舞蹈表現力的高低有著直接影響。而舞蹈表現力又是評判一個舞蹈表演好壞與否的重要指標，所以身體素質對于舞蹈表演至關重要。下文將從舞蹈表演的發展趨勢以及舞蹈技術動作的完成度兩個方面來闡述身體素質的重要性。

舞蹈的種類大致可分為古典舞，芭蕾舞，民族舞，民間舞，現代舞，踢踏舞，爵士舞等，每一種舞蹈都通過不同的形式展現出了身體的協調性與力量感，而這又都是和身體素質密不可分的。不同的舞蹈種類固然會對于身體素質有不同的要求，但目前舞蹈表演的趨勢與方向則是將不同形式的舞蹈表演進行融合與創新，這就要求舞蹈演員要同時具備幾種不同種類舞蹈的相關積淀，舞蹈演員的身體素質能夠勝任復雜而多元的編舞要求。因此，新形勢下創新而多元的舞蹈表演要求演員具備更高的身體素質，以保障舞蹈風格的創新與多元。

舞蹈表演的感染力與表現力很大程度上依靠于技術動作的完成度，舞蹈演員通過將自己的肢體與肌肉舒展到極限，給予觀眾的是人體的線條與力量之美;通過盡可能地繃展自己的背部與軀干，營造出精致而震撼的肌體曲線與弧面。高完成度的技術動作不僅可以呈現出舞蹈演員的自身形態美，還能將演員以及角色深處的內在美更好的展現給觀眾。而技術動作的完成度需要良好身體素的配合，如果沒有良好的身體素質，技術動作的完成度必然會大打折扣，而且也不利于技術動作的穩定展示。

二、基本功能力對于舞蹈表演的重要性

舞蹈基本功是舞蹈演員必不可少的基礎訓練，舞蹈演員通過日積月累的基本功訓練提升了自身的舞蹈專業能力與藝術素養，訓練了舞蹈表演中必不可少的肌肉，韌性，骨骼與體態。

以芭蕾舞為例，芭蕾舞的基本功訓練始終貫徹了“開，繃，直，立”這四大原則，“開”指的是身體各部分向外伸展到最大限度，通過持久的伸展基本功訓練來保障動作的優雅與標準?！翱嚒敝傅氖峭ㄟ^繃緊肌肉使肢體體現出相應的線條美與弧面美，這種美需要有強大的肌肉力量支撐，必須加之持之以恒的基本功訓練才能達成。“直”和“立”強調的則是芭蕾舞中挺拔體態的重要性，通過長久的挺胸收腹基本功訓練，培養出舞者相應的氣質與體態。

只有持之以恒并且質量過關的基本功訓練，才能保障舞者在舞蹈表演過程中相應動作的流暢自然，協調標準，展現出舞蹈特有的感染力與表現力。

三、身體素質與基本功的相關訓練方法

（一）強化肌肉力量，增強動作力度

舞蹈是通過動作來抒發自己的情感，因此要利用身體本能控制舞蹈動作。一個高完成度的舞蹈動作必須依靠相應的肌肉力量才能達成，因此舞蹈演員在日常的基本功訓練中，要做好相應肌肉力量的強化，通過更好地控制肌肉的收縮與舒展，達到動作的標準與完美。

（二）科學訓練身體的柔韌性

所謂柔韌性，柔指的是動作所涉及的范圍在肌肉和韌帶的伸展范圍內，韌則指的是肌肉和韌帶在拉伸的過程中產生的力量。良好的柔韌性可以避免關節損傷，增強動作的靈活性。因此，舞蹈演員必須在日常的身體素質培養與基本功訓練中重視增強自身的柔韌性。例如，在腿部訓練時，舞蹈演員的壓腿訓練要保證兩條腿都要挺直，雙手在壓腿的膝蓋上按壓，身體盡可能地向前俯壓。只有保證訓練動作到位，才能增強相應的柔韌性。

四、結語

綜上所述，舞蹈表演中身體素質與基本功能力對于舞蹈的感染力與表現力有著至關重要的影響，只有提升舞蹈演員的身體素質與基本功能力，方能保證相關技術動作的完成度，保證舞蹈中蘊含的思想情感能夠被更好地傳達給觀眾。對此，應該在日常訓練中重視舞蹈演員的肌肉力量與柔韌性訓練。

參考文獻：

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