河北男排運動員肩部損傷現狀及預防措施

周靜 張群 董瑞敏

摘 要：排球運動對肩部造成的壓力較大，因此肩部損傷極易發生。本研究通過對河北男排運動員肩部損傷發生現狀進行調查，結果表明：河北男排運動員肩部損傷發生率較高，且發生頻率與訓練年限呈正相關性。主攻隊員損傷發生最為頻繁、其次是副攻和接應隊員，二傳和自由人隊員損傷發生頻率最低。損傷主要發生在肌肉韌帶組織部位，急性損傷比例略高于慢性，輕度和中度損傷發生率較高。造成河北男排運動員肩部損傷的主要原因為：訓練后缺乏必要的恢復措施或恢復工作不到位;局部訓練負荷過大，積勞成疾;訓練或比賽中的突發情況;使用錯誤的技術動作等。預防肩部損傷的措施為：訓練前進行充分的準備活動，提高肩部活性，調動訓練積極性;強化肩關節及周邊肌肉韌帶力量訓練;注重訓練后的放松及恢復;適當強化專項技術訓練。

關鍵詞：河北男排;肩部損傷;現狀;預防措施

中圖分類號：G842 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）10-147-01

1前言

排球運動強度較高，技術動作幅度較大，在運動過程中存在一定的損傷隱患。專業排球運動員均有過運動損傷的經歷。排球運動中傳球、扣球、發球等技術動作都需要肩部發力來完成，對肩部的損耗相對較大，所以肩部是排球運動員運動損傷發生最為頻繁的部位。近年來，河北男排運動員運動損傷頻發，不利于隊伍整體水平的發展。本研究通過對河北男排運動員肩部損傷發生現狀進行調查，有效地幫助運動員避免肩部損傷，達到促進河北男排運動水平進一步提高的目的。

2研究對象與方法

2.1研究對象

河北男排球運動員肩部損傷現狀。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法。在中國知網中查閱運動損傷方面的資料，重點對其中與排球運動損傷有關的內容進行整理，借鑒前人研究成果，為后續研究的深入開展奠定基礎。

2.2.2問卷調查法。參照前人類似研究問卷，根據本研究需要，設計調查問卷，對現階段河北男排運動員發放問卷，從而獲得其肩部運動損傷發生情況的數據，為研究進行提供數據依據。

2.2.3數理統計法。運用Excel軟件，對問卷調查獲得的有關河北男排運動員肩部損傷方面的數據進行統計分析，為論證本研究核心內容提供數據上的支持。

3結果與分析

3.1河北男排運動員肩部損傷發生現狀分析

3.1.1肩部損傷發生次數。調查顯示，在河北男排現有15名運動員中，有13名運動員曾有過肩部損傷經歷，損傷發生率為86.67%，人均損傷為1.27次。可見，河北男排運動員的肩部損傷發生率相對較高。這和排球運動頻繁使用肩部有著直接的關系。

3.1.2不同位置隊員肩部損傷發生情況。通過調查顯示，在河北男排不同位置隊員肩部損傷發生方面，主攻隊員人均損傷發生次數最高，達到1.75次，其次是副攻隊員和接應隊員，均為1.33次，二傳隊員人均損傷為1次，自由人位置隊員最低，僅為0.5次。主攻隊員參與進攻最多，尤其是強攻，頻繁的大力扣球會給肩部帶來極大的負荷，因此損傷發生最為頻繁。副攻和接應隊員參與進攻也相對較多，因此肩部發生損傷頻率也相對較高。而二傳和自由人在比賽中強攻較少，以傳球、策應及防守為主，肩部大力發力相對少于其他位置隊員，因此損傷發生頻率要低于其他位置隊員。

3.1.3肩部損傷程度。通過統計可以看出，在河北男排運動員肩部損傷程度方面，輕度損傷發生頻率最高，占52.6%，其次是中度損傷，占42.1%，重度損傷發生較少，僅為5.3%。排球運動無身體對抗，在訓練和比賽中運動員發生意外損傷的情況極少，且自我保護意識較強，因此重度損傷發生概率較低。

3.2河北男排運動員預防肩部損傷的措施

3.2.1進行充分的準備活動，提高肩部活性，調動訓練積極性。充分的準備活動能夠調動運動員身體機能，提高肌肉活性及興奮性，在訓練前的準備活動中，教練員可適當安排運動員針對易發生損傷的肩部進行準備活動，如提肩、拉彈力帶、小重量負荷繞肩等，提高肩關節及其周邊肌肉韌帶的活性，從而避免肩部損傷的發生。

3.2.2強化肩關節及周邊肌肉韌帶力量訓練。良好的力量素質是進行專項技術動作的基礎，同時也是避免損傷發生的保障。如負重的模擬扣球揮臂、拉橡皮筋、啞鈴上推等，能有效地降低運動損傷的發生。

3.2.3注重訓練后的放松及恢復。目前河北男排運動員訓練后的放松以簡單的按摩及拉伸為主，且時間相對較短。同時運動員對訓練后的恢復重視程度相對不高，利用休息時間隊員之間進行相互按摩。

3.2.4強化專項技術訓練。河北男排部分運動員由于訓練年限較短，存在基礎技術不夠扎實，在進行大運動量訓練時，由于疲勞會產生技術動作變形的情況，應及時發現不足并進行糾正，提高動作的規范性，減低意外損傷發生的隱患。

4結論與建議

4.1結論

（1）肩部損傷發生率較高，主攻隊員損傷發生最為頻繁、其次是副攻和接應隊員，急性損傷比例略高于慢性，且以輕度和中度為主。（2）肩部損傷的主要原因為：訓練后缺乏必要的放松。局部訓練負荷過大，使用錯誤的技術動作等。（3）預防肩部損傷的措施為：訓練前的準備活動，調動訓練積極性;注重訓練后的放松及恢復;適當強化專項技術訓練。

4.2建議

（1）根據排球項目技術特點，制定科學訓練計劃，同時注重對肩部訓練負荷的控制，避免因過度訓練造成局部疲勞。（2） 注意加強肩部關節和肌肉韌帶力量及柔韌性訓練，訓練前后注重拉伸及放松，提高關節活動范圍及技術動作質量，有效地避免肩部損傷發生。（3）加強醫務監督工作，了解運動員的身體狀態，避免運動損傷發生。對于已經有傷病的運動員，應合理對傷病部位進行恢復訓練，避免損傷的惡化。

參考文獻：

[1]《運動解剖學、運動醫學大辭典》編輯委員會.運動解剖學、運動醫學大辭典[M].北京：人民體育出版社.2000.

[2]李峻.上海男子排球運動員運動損傷調查與分析[J].體育科研.2013（04）：45-47.

作者簡介：

周靜（1977.05.24-），女，籍貫：河北張家口，最高學歷：碩士研究生，職稱：教練員，研究方向：體育教學。