解析業余體育訓練中運動損傷的預防措施

史光雄 史鷹杰

摘 要：隨著教育改革的不斷深入發展，體育教學也在不斷地進步。體育教師在實際的教學活動中要引導學生的體育學習的積極性，更好的進行體育教學。但是在實際的體育教學中教師除了要向學生傳授體育學習知識之外，還要注重在體育教學的過程中，對學生進行一些體育知識的引導教育，對學生進行體育應急醫學知識的教學，以更好地應對在體育活動中遇到的意外事件。

關鍵詞：體育教學 運動損傷 分析探究

隨著社會的不斷發展與進步，人們生活的不斷提升，在體育教學中更加的注重體育鍛煉的實際生活性與適應性。尤其是在對高校學生的體育教學中，學生在體育課上不僅僅學習到了一些基本的體育學習知識，而且在學習體育知識的同時還學習了一些體育上的保健知識。

一.體育教學中發生運動損傷的原因

（一）對運動損傷的認識不足

體育教學中發生運動損傷很多時候都是由于學生教師對運動損傷的認識不夠導致的。在體育課中，很多人都會錯誤地認為不會發生什么意外情況，或者是在體育課上注意注意就可以了。這種錯誤的觀念導致許多的教師在上體育課的時候沒有對學生進行一些安全性的教育以及開展一些安全活動。雖然也有一部分教師在上課的時候會進行一些安全教育，但是大部分的體育教師也都是走一個形式，并沒有真正的從學生的安全性出發對學生進行安全教育。在上面的錯誤的思想指導下，在體育教學的過程中也沒有采取相應的防護措施，在學生發生運動損傷之后也沒有進行相應的原因分析，總結體育運動的注意事項，那么在這些情況下就會發生越來越多的體育運動損傷事件。

（二）缺乏運動準備活動

在進行體育運動之前一定要做相應的準備活動，以減少在運動中發生的損傷。那么在進行體育運動之前進行熱身訓練，可以強化身體內各個系統的活動，刺激中樞神經，提升興奮度，克服身體內的懶惰，使人能夠從安靜的狀態很快地轉變到運動狀態。這樣的話就能夠更大程度上的減少人體對運動的適應，使人能夠更好的適應運動狀態，更好的進行相應的運動項目。這樣的運動準備工作也能夠使人在一開始就發揮運動的最好效果。那么人體在進行相應的熱身活動時，身體就會開始發熱，這能夠強化人體的呼吸系統，減輕人體肌肉的粘稠度，加大關節的活動范圍，因此，在運動之前作相應的準備活動，能夠更好地調整全身，更好的進行相應的運動活動。

二、體育教學中預防運動損傷的措施

（一）加強思想教育

在眾多的體育教學實踐中證明要想要在體育教學活動中避免出現運動損傷問題，就需要解決好相應的思想問題，強化對學生的思想教育。那么要想加強對學生的思想教育首先就是要加強體育運動的目的性的教育，在體育教學的過程中向學生充分說明體育教學的目標，體育活動中的注意事項，體育教學的最終目的，使體育教師能夠更加清楚地認識到自身的責任感，使得教師在體育教學中能夠更加的認真對待工作。另一方面也能夠讓學生認識到在體育活動中也需要遵守相應的體育活動的規則，才能夠體育活動中盡量的避免發生運動損傷。在體育教學的過程中一定要認真的做好預防工作，把對學生的安全性的教育作為體育教學中重要的內容。因此，在體育教學中，要不斷的加強安全性的教育以及組織性的教育，在體育教學的過程中更好的培養學生的紀律性。在體育教學中培養學生良好的品質，比如在集體中學會關心他人，學會幫助別人的優秀的品質。進而提升自身體育核心素養，培養良好的品德。

（二）做好準備工作

在體育課堂教學的過程中一定要做好充分的準備活動，體育教學中的準備活動的時間和強度應該具體的體育課程教學的內容進行具體的設置。但有的時候也受到當天的學生的出勤情況以及當天的天氣情況做具體的設定。但是需要注意的是在做相應的準備活動時，要有充分的準備并且還要有一定的目的性。一般來說，在做完相應的準備活動之后還要做相應的專項準備活動。這種專項的準備活動是針對體育課程中可能會對身體中的特殊部位有所損傷的地方進行專門的熱身活動。熱身活動與實際的活動之間的時間間隔是會影響到準備活動的質量的。根據相應的生物學的理論，準備活動與正式活動之間的時間間隔大概是一到四分鐘左右。那么準備活動與熱身活動的活動量大概是十到十五分鐘左右。具體的身體活動狀態就是以身體微微發汗就可以了。那么在冬天的時候準備活動的時間可以更長一些，因為在冬季人的身體與夏季相比較而言更加的不容易被喚醒，因此就需要更多的時間進行相應的準備活動，這樣才能夠在正式運動中減輕發生運動損傷的概率，讓學生能夠更好的進行體育鍛煉。

（三）加強設備監督

在進行相應的體育活動時，身體的活動與醫學有著非常緊密的聯系。如果學生在練習的過程中沒有按照相應的衛生原則進行鍛煉，那么就極有可能發生相應的運動損傷，因此，在進行相應的體育鍛煉活動時一定要注重醫務的監督，才能夠更好的保證體育教學而活動的開展。醫務監督應該更多的以學生的自我性監督為主，自己對自己進行監督。在進行體育課程的學習過程中學生一定要及時的把自己在運動后的不適的感覺告訴體育教師，以及相應的醫護人員，等待正確的解答，一定程度上避免運動損傷。這樣的方式也能夠讓學生在以后的體育課堂上找到更阿基適應自己的體育活動，在體育課堂上找到更加適應自己需求的教學器材，這樣也更加的有利于學生身體素質的提高，更好的發揮自身的體育潛能。此外，在體育教學過程中也要做到定期的對體育場上的運動器材進行定期的檢查工作，對一些損壞的器材進行及時的維修與管理嗎，避免因為器材的相應的問題而影響到學生正常的體育課程的進行。

結束語：

總之，在體育教學中做好預防運動損傷工作不是一蹴而就的，需要持之以恒的耐心和堅持不懈的動力，才能從根本上做好預防工作。讓學生更好的進行體育學習，從而做到各個方面都能得到很好的發展，更好的提升對體育學習的熱情。只有在未來的實踐中不斷發展，不斷總結才能更好的做好體育教學中的預防工作，提升體育教學能力，為國家的體育教學發展做出更大的貢獻。

【參考文獻】：

【1】母奉杰.體育教學中預防運動損傷的實踐與探索[J].教育科學周刊，2017（11）：56.

【2】江軍.體育教學中預防運動損傷的有效策略探索[J].課程教育研究，2016（9）：49.

【3】石振序.淺談如何在體育教學中做好運動損傷工作[J].體育教育素養周刊，2016（10）：74.