從生理角度淺析少兒國標舞教學

楊小迪

摘要：本文從生理知識的角度出發，結合少兒國標舞教學的示例，并提出針對少兒國標舞教學的要求與應用。通過查閱相關資料與文獻，瀏覽具體國標舞教學的綱要，證明生理發育對少兒國標舞教學的影響重大。文章旨在科學認識相關生理文化的前提下，為當代少兒國標舞教學提供參考性建議。

關鍵詞：生理特征;少年兒童;教學;訓練

一、少兒生長發育的一般規律

少年兒童生長發育的不均衡性是指在不同時期的生長速度不同，呈波浪趨勢發展。以身高的增加為例，新生兒的身高是50厘米，從出世至一年后，身高可增長50%，可達約75厘米，這是平生身高增長最快的階段。以后的生長速度逐步放緩，到大約7歲時達到115厘米左右，只比1歲時增長約50%，直到青春期開始后身高增長的速度才再次加快。一直到20歲之后，身高才停止增長。

少年兒童的生長發育是一個由量變到質變的繁雜進程，不單身高、體重在增長，各器官也慢慢成熟，功用也逐步完善。例如，少年兒童的骨骼從軟骨到硬骨的改變，神經系統在不斷地完善，肌肉能力在持續地提升等，都反映出少年兒童的生長發育是不斷積累的由量變到質變的進程。

在進行國標舞教學時應該根據少年兒童生長發育的特點，實施具體教學方案，不能脫離少年兒童的實際，以成人的眼光與標準去要求他們。更要注意區分少年兒童時期與幼兒時期的舞蹈教學，使他們能夠不斷提高，保持對國標舞的興趣，以期為未來的長足發展打下良好的基礎。

二、少兒的生理特征與國標舞教學

（一）肌肉

少年兒童的肌肉中蛋白質、無機鹽和脂肪類較少，水份較多，是以相對成人來講肌肉的緊縮力氣較弱，耐力差，易疲勞。根據這些特征設計教學方案時，應注意控制運動量的負荷，不要過度疲勞甚至導致運動損傷。同時要合理地安排訓練時間，不宜一次性長時間運動，因為少年兒童的肌肉耐力較弱，訓練時間過長以至超出其可負荷的能量，反而會產生不良影響。例如，肌肉過度疲勞導致第二天的訓練無法正常進行，還有可能因此產生對舞蹈的抵觸情緒。以摩登舞中的方形步為例，少年兒童在連續練習2首華爾茲舞曲后狀態為佳，3曲后略顯疲憊，4曲及以上明顯體力透支，出現跟不上節奏，步幅變小，呼吸急促等狀況，此為過強負荷，既花費時間和體力，又達不到教學的成效與目的。

因此在國標舞教學中應盡力規避此類“無價值的彎路”。

（二）骨骼與關節

少年兒童的軟骨成份多，水份和有機物質（骨膠原）多，無機鹽較少，骨密度較差，骨骼硬度小，韌性大，不易徹底骨折，但容易發展成彎曲和變形。

鑒于以上生理特征，在對少年兒童進行教學訓練時，一定要把握好動作的度，如果超過其生理極限，必然會造成損傷，但是要求不嚴格，過于松散的話，又無法呈現出良好的訓練效果。因此，需要教師在教學實踐中不斷揣摩與創新，力求無限接近訓練極限卻不會過度損耗學生的身體。在少年兒童這一年齡段，教師都會設計拉伸韌帶的訓練，可以增加身體的柔韌性和靈活性，使舞蹈動作更賦有美感，也可以讓肌肉更有彈性，減少舞蹈中身體受傷的幾率。

（三）呼吸系統

少年兒童胸廓較成人窄小，呼吸肌肌肉力量較弱、因而呼吸表淺，新陳代謝旺盛，呼吸頻率較快，肺活量和肺通氣量相比成人小。對于強度較大、持續時間較長的運動訓練的適應能力較低，容易產生疲勞。

在對少年兒童進行舞蹈教學時，不宜過多的安排時段長，強度大的耐力訓練。同時應正確指導少年兒童的呼吸與舞蹈動作相配合，有利于動作的協調。以摩登舞中華爾茲的方形步為例，當雙腳并攏膝蓋彎曲下降時，應該同時配合呼氣;當身體開始上升延展時，要同時配合吸氣。一般來說，舒展四肢的舞步便于吸氣，盤曲四肢的舞步則便于呼氣，呼吸一定要有節奏并有意識地去加深呼吸，讓呼吸的節奏慢下來。這樣對發展少年兒童的心肺功能、軀體協調發展、提高比賽成績等都有重要意義。

三、針對少兒興趣的國標舞教學方法

列夫·托爾斯泰曾說過：“成功的傳授所需要的不是強制，而是激發學生的興趣”。由于少年兒童的注意力可集中的時間很短，大概在10到20分鐘左右，所以假如只進行單一無聊的練習，會讓他們很快失去興味，進而分散注意力，使教學效率大打折扣。在挑選教學內容時，要注意把學生感興趣的部分多提煉出來，授課的語言也要生動有趣。還需要在音樂上下功夫，使課堂氛圍有起有伏不會過于乏味。也可以選擇學生熟悉的音樂來編排舞蹈動作，使他們有親切感與認同感，更用心地投入到練習中。可以讓學生多觀賞優秀的舞蹈視頻，能夠增強他們的模仿能力，使他們學習舞蹈更有動力，能夠更快的進步。

將少兒國標舞教學與其生理特征進行結合，研討了兩者之間的關系，闡發了互相的影響作用。論證了在了解生理知識的前提下，可以更科學，更嚴謹地實施少兒國標舞教學，以期收獲更好的教學效果。并且提出兩點教學方法，結合實際教學內容，來指導少兒國標舞教學的思想。

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