多球訓練在青少年乒乓球技術訓練中的應用

摘 要：青少年乒乓球多球訓練是一種很好的輔助性學習，它既能幫助青少年提高身體運動素質又能促進發展智力水平，還能提高青少年的運動興趣與訓練熱情。基于此，本文通過文獻查找法和實驗法探究多球訓練在青少年乒乓球技術訓練中的應用，從中得出多球訓練法有助于提升青少年乒乓球技術和體能素質，提高身體的靈活性、協調能力和反應能力，促進動作動力定型的形成，還培養了青少年團結協作的精神等結論，并針對研究中發現的問題提出了相關建議與對策。

關鍵詞：青少年;乒乓球;多球訓練

中圖分類號：G846 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）11-159-01

前言

20世紀60年代，原中國乒乓球的主教練李仁蘇，在觀看日本女排教練大松博文排球訓練后，對使用的多球訓練方法深受啟發，并將這種訓練方法借鑒到乒乓球的實踐訓練中。基于此，本文從多球訓練法在青少年乒乓球日常教學和訓練中的應用進行試驗研究，為今后的進一步探討提供參考。

1多球訓練對提高青少年乒乓球運動員訓練水平的作用

1.1有利于形成正確的心理傾向

形成正確的心理傾向對掌握正確的動作有著積極的影響。所謂心理定向，是指人在開始一個動作前和在完成一個動作的過程中注意力的指向和心理的準備狀態。

1.2有利于建立正確的動力定型

對于青年初學者來說，建立正確的動力定型無論是對于要建立牢固的基礎還是快速提高運動水平，都是非常重要的。多球訓練還可以根據學生的不足之處進行針對性的加強練習，能較好地改正練習者的錯誤動作，形成正確的動力定型，也加深了肌肉運動的記憶。

1.3有利于提高專項素質水平

敏捷的反應速度是乒乓球運動員的必備素質，多球訓練有助于青少年反應速度的提高。反應速度即運動員在運動過程中對各類信號刺激表現出的應答速度。在多球訓練中，供球距離遠近不同，供球時間較快，這就考驗學生對供球的力量、旋轉、速度和落點的掌握。

1.4有助于學習和掌握各種步法

在乒乓球教學中，對于初次接觸乒乓球的青少年，教師的教學重點一般在手法的正確培養問題上，這就容易導致忽略學生步法的訓練。事實上，乒乓球的步法訓練比手法訓練顯得更為重要。多球訓練可以訓練學生需要掌握的任何步法，且其具有良好的連續性。左推右攻其風格是“快、準、狠、變、轉”，一般以單步、換步或跳步等方法來左右移動。通過從易到難、由簡到繁，由單一到綜合的步法練習，使之與手法緊密結合起來，更好地掌握技術動作的基本要領。與此同時，教師還可以依據學生自身存在的步法問題，進行針對性地改正，提高步法移動的速度和頻率。

2運用多球訓練應注意的問題

在進行多球訓練中，從學生的身體素質、性別方面難免遇到一些問題，如性格、技術等因素的影響，這時教師應及時處理，這和提高學生乒乓球技術水平也有著密不可分的關系，所以我們應該注意以下問題。

使學生對乒乓球運動有一個正確的認識;

關注學生的心理狀態及時疏導青少年的不良情緒;

注重技術細節的過程;

訓練的負荷強度要適宜。

3結論和建議

3.1結論

由于乒乓球多球訓練是一個反復練習某一動作的過程，使得學生在對攻技術和左推右攻技術上得到了提升，固定了正確得的作姿勢，促進了學生的動力定型，還提升了學生的身體素質，更重要的是培養了學生團結協作的精神。

3.2建議

發現錯誤及時糾正;

負荷量要量力而行;

加強實戰。

參考文獻：

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作者簡介：

周沖（1996.09—）男，漢，籍貫：湖南岳陽人，湖南師范大學體育學院，17級在讀研究生，碩士學位，專業：體育教學，研究方向：乒乓球。