男子佩劍運動員睡眠限制對下肢爆發力影響的研究

摘 要：目的：研究男子佩劍運動員睡眠限制后對下肢爆發力的影響，希望可以通過研究睡眠限制后下肢爆發力能力的變化，給予男子佩劍運動員訓練及身體恢復提供一些建議。方法：選取山東省佩劍隊28名運動員進行實驗，隨機選取14名受試者作為實驗組進行睡眠限制實驗，另外14名運動員作為對照組。在限制睡眠實驗前和實驗后均進行下肢爆發力測試：立定跳遠測試。結果：實驗組睡眠限制后，立定跳遠顯著性下降（P<0.05）。結論：男子佩劍運動員睡眠限制后，爆發力下降顯著。

關鍵詞：睡眠限制;爆發力;男子佩劍運動員

中圖分類號：G80 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）11-142-01

1前言

男子佩劍運動員在比賽或者密集的訓練期間，由于身體疲勞或者中樞疲勞等各種原因，運動員的睡眠得不到充足的保障，過去已經有研究建議運動員進行充足的睡眠以提前適應場地，保證身體狀態都能得到良好的恢復[1]。可是關于限制睡眠對運動員的下肢爆發力影響究竟有多大的量化還沒有進行研究。

2研究對象與方法

2.1研究對象

本研究的實驗對象是從28名男子佩劍運動員中隨機選取14名運動員作為對照組，隨機選取14名運動員作為實驗組，均具有一級男子佩劍運動水平。其中國家健將運動員12名，一級運動員16名。實驗組（n=14），身高（cm）：181.1±5.7;體重（kg）：72.3±6.1;運動年限（yr）：8.2±2.5;年齡：19.4±1.3。對照組（n=14），身高（cm）：179.2±6.2;體重（kg）：70.7±5.7;運動年限（yr）：7.9±2.4;年齡：20.1±1.2。

2.2研究方法

2.2.1文獻研究法。通過查閱中國知網、中國期刊全文數據庫搜索了大量有關睡眠和限制睡眠的資料和相關的文獻，以及查閱相關書籍，為本研究的理論依據奠定基礎。

2.2.2實驗法。實驗方案：在28名男子佩劍運動員中隨機選取14名運動員作為實驗組，14名運動員為對照組，均具有一級或以上運動水平的受試者，實驗組與對照組均在睡眠限制前進行立定跳遠測試。14名實驗組和14名對照組睡眠限制前2天均只進行日常的男子佩劍訓練，均無大強度或者特殊的體育活動。睡眠限制實驗：實驗組受試者從完成第一次測試后就開始實施人工監督，監督者在晚上0點、3點、5點進行敲門確認，受試者要回答“沒有進入睡眠狀態”，經過以上監督使受試者處于睡眠限制狀態。測試步驟：首先，他們在實驗前一天早上8點做完統一的熱身運動后進行立定跳遠測試，第二，第1次測試完，實驗組開始進行睡眠限制實驗，并在睡眠限制實驗后于次日早上8點進行第2次測試，得出睡眠限制后立定跳遠變化的數據;對照組按照正常的作息時間休息，并與實驗組一起進行第2次的測試。嚴格按照《體能訓練概論》書中的要求進行立定跳遠測試 [2]。

2.2.3數理統計法。本研究應用了spss17.0軟件對所得數據進行了重復測量方差分析，獨立樣本T檢驗分析，顯著性水平取0.05。

3結果與分析

3.1實驗結果

從表1的結果來看，原地跳遠實驗組在實驗前和實驗后不存在顯著性差異。實驗組和對照組在實驗前和實驗后存在顯著性差異。

3.2實驗分析與討論

3.2.1受試者限制睡眠實驗后測得數據分析

實驗組男子佩劍運動員在進行24小時限制睡眠實驗后進行的測試中，立定跳遠與實驗前數據顯著性降低（P<0.05），爆發力測試是測試運動員下肢的快速反應和快速力量的能力，也可以從實際測試數據中看出，在男子佩劍運動員立定跳遠的測試中，運動員的測試數據有一定幅度的下降，經過睡眠限制實驗后優秀運動員次日的下肢爆發力明顯下降。根據數據得出，運動員經過睡眠限制后下肢爆發力下降顯著。

3.2.2受試者限制睡眠實驗后測得數據討論

力量的大小受肌肉力量和神經的支配，首先肌肉在一定維度的情況下，主要受神經調節肌肉的募集數量，募集數量越多說明力量越大。而神經的激活需要人體高度集中才能充分調動更多的神經元，人體的睡眠需要8-10個小時，通過睡眠限制，睡眠的時間減少，從而影響了大腦的神經活動和神經動員肌肉的能力。因此，肌肉的力量減弱，下肢的爆發力就會降低。爆發力主要受速度和力量大小的影響，當肌肉力量恒定而動作速度降低時同樣會使爆發力降低[3]。因此睡眠限制會影響神經動員肌肉的能力和肌肉的動作速度。

4結論

男子佩劍運動員經過限制睡眠后爆發力下降顯著。

5建議

5.1睡眠會對運動員的下肢爆發力產生影響，而擊劍運動對下肢爆發力的影響較大。因此，充足的睡眠是運動員進行日常訓練的前提，建議在晚間要提前進入睡眠狀態，養成早睡的習慣，才能以充沛的精力進行日復一日的訓練，為將來的比賽做準備。

5.2對擊劍運動項目需要重視運動員睡眠不足的問題，教練員提前做好查寢準備，睡前提交手機，避免強光影響睡眠質量[4]。此外，在進行外出比賽或者備戰比賽時由于路途遙遠身體狀況欠佳的情況會導致睡眠不足，需要提前做好準備提前幾天適應新的場地，才能保證運動員正常的睡眠休息時間。

參考文獻：

[1]0rzel-Gryglewka J.Consequences of sleep deprivation[J].Int Occup Med Envimn Health，2010，23（1）：95-114.

[2]Sage-Rountree.運動員恢復指南[M].北京：北京體育大學出版社.2015：44-49.

[3]Thomas R-Baechle.體能訓練概論[M].上海：上海三聯書店出版社.2010：148-4168.

[4]譚先明.運動員睡眠質量及其相關因素的研究[J].廣州體育學院學報.2001.21（4）：38-41.

作者簡介：

李海龍（1977.7—），男，漢，黑龍江，本科，山東省青島體育訓練中心，研究方向：擊劍。