體育健身的動力

摘 要：隨著國家經濟的快速發展，我國在舉辦國際性大型賽事的路上也走在了國際的前端，除了競技體育的蓬勃發展，自從1995年頒發的全民健身條例，群眾體育也在蓬勃發展，但是由于現代社會生活快速發展，很多工薪階層沒有更多的時間來進行體育鍛煉，本文例舉了第31屆夏季世界大學生運動會成都組委會的工作人員，通過文獻資料法，實地調查法，訪談以及邏輯分析等方法，得到以下幾點結論：1. 由于本身就是要舉辦國際性的運動會，組委會工作人員的全民健身活動開展整體呈良性發展趨勢，個人參與度不斷提升，但也存在較多不足。2. 健身人群中以青年人居多，大多工作穩定，受教育水平較高。健身目的明確，態度端正，積極性較高，有一定的體育消費意識和能力[1]。但也有部分人對全民健身計劃缺乏必要的了解。3. 在健身項目的選擇上，占據前三的分別是走跑類、舞蹈類和小球類。大部分人是進行模仿性練習，缺乏科學的健身理論知識和鍛煉方法。在健身時間的選擇上，利用傍晚進行健身的人最多，其次是晚上。健身頻率在一周2—3次的人數不到40%，2次以下的占35.8%，5次以上最少，僅占6.8%，每次健身的時間在少于1小時的人數占52%，60—90分鐘的人數占48%。針對工作組呈現的全民健身的情形，作者提出幾點對策：1. 工作組制定具體的體育鍛煉時間以及列出體育鍛煉的類目，例如每日運動步數要超過一萬步等。2. 加強全面健身運動，體育鍛煉對身體的各種益處的宣傳，同時宣傳當今的各種由于缺乏鍛煉而患病的案例，對大家起到警醒作用。3. 在工作日組織體育鍛煉，比如上下午的廣播體操，午飯后的半小時散步或者靜靜站立等，周末舉行各種集體體育鍛煉項目，比如拔河，游泳，羽毛球，慢跑等等。志在好好工作的同時，也要利用各種時間好好運動鍛煉好身體，實現健康工作，健康生活。

關鍵詞：運動;健身;健康中國

一、制定體育鍛煉計劃，實行達標獎勵政策

“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”，[2]這句鍛煉標語的提出就足以看出體育鍛煉對健康生活的重要性，但是對于如今高速發展的社會，即時有很大一部分人會專門去為自己制定體育鍛煉計劃，比如每周去健身房鍛煉或者游泳等等，沒有堅持下來也就所有計劃都打水漂了。所以，從這里就可以看出，制定的計劃要簡單且對于大眾的可接受度以及可實行度要高，而且需要采用獎勵措施，不需要很多，調動大家的參與性即可，適合以集體性活動為主，集體參加。

二、全面宣傳體育鍛煉對當今幸福生活的重要性

在黨的十九大以來，我國社會主要矛盾已經轉化為人民日益增長的美好生活需要和不平衡不充分的發展之間的矛盾，中國人民歷來就是勤勞的龍的傳人，現今的社會工作者占大部分的是辦公室工作人員，對于這一部分人來講，工作時間長期久坐，長期缺乏運動就會導致各種職業病，頸椎病，腰椎病等等[3]。而現今各種疾病不管年齡的找到年輕人身上，讓年輕的生命止于此，各種新聞報道不禁讓人嘆息，有了好的身體才會有出色的工作，傲人的業績。在單位就可以請專門有過醫學或者體育專業的同事來進行專題的講解，各個單位應該把健身課題做一個固定的課題，每周列出一小時講解健身的重要性，健身的方式方法，健康生活的模式等等，吸引大家的注意力，讓大家在心里就要形成一種今天沒有運動或者沒有達到既定的運動量就會意識到這是對于健康不利的，要盡力改變，做到每天運動[4]。

三、利用各種瑣碎時間進行體育鍛煉

對于辦公室工作人群來講，朝九晚五，甚至是最近讓我們所恐懼的九九六的工作模式，很大一部分人都是從早坐到晚，那么我們為何不在期間好好利用時間，上下午期間可以組織做十分鐘的廣播體操，最大限度的活動全身筋骨，在工位上也要做活動筋骨以及開肩的動作，每隔一段時間可以起身上廁所，以及遠觀一下附近景觀，活動一下眼球等等。在午餐過后的休息時間，可以飯后行走二十分鐘或者如果沒有區域就可以在工作區域內靠墻站立一段時間，不要吃完就坐下。在上下班路程上，如果時間不急，可以盡量步行，比如單位上有些同事的家在溫江等離單位距離較遠的地區，就可以上下班途中就可以順便把完成當天的體育鍛煉量，在公交車或者地鐵上，盡量站立，同時作全身伸展的動作，調整呼吸，均勻的吸呼氣，來達到全身血液的協調等等。

四、總結

全國的體育發展形勢隨著經濟的快速發展也呈現出一片生機勃勃的景象，在競技體育，大眾體育以及學校體育的結合發展當中，需要協調發展，大眾體育作為國家體育發展的基礎以及后備體育人才庫[5]，起著相當關鍵的作用，而對于現今的年輕一代，很容易由于缺乏體育鍛煉而工作過勞等等，需要引起自己，集體以及國家的重視，從自身做起，利用各種時間加強自身的運動，來保證自己身體健康，才能為單位，為社會，為國家做出更多的貢獻。加強宣傳與教育，引導市民樹立正確的健身觀。

參考文獻

[1]關姝.全民健身發展的共享機制研究[J]. 今日財富，2016（14）：144-145.

[2]盧吉.淮安市全民健身活動現狀調查與分析[D].

[3]于善旭.中國政府對全民健身公共服務的法治推進[J]. 成都體育學院學報，2012（01）：21-26.

[4]何艷芳，周智星.對實施大學生全面健身運動處方實效性的探討[J].解放軍體育學院學報，2005，24（1）：115-117.

[5]高慧林，亢莉.學校體育教育與全民健身計劃的適應性研究[J].中國成人教育，2010（2）：48-49.

作者簡歷：

李艾玲（1996-），女，漢族，籍貫蒲江縣，成都體育學院外國語學院碩士研究生。