跳繩運動提高小學生上下肢協調能力的研究

金志青

摘 要：對于小學生而言，除了需要提高自身學習成績，也需要進行科學規律的運動來加強自身體魄，這樣有益于提高小學生身體的協調性、反應能力、耐力和注意力等，也能夠讓小學生養成良好的運動習慣和學習習慣，全面提高小學生的綜合素養。跳繩作為課堂上的基本運動之一，能夠很好地幫助小學生鍛煉上下肢體協調能力，本文就以跳繩為基礎進行研究。

關鍵詞：小學生;跳繩;上下肢體協調能力

中圖分類號：G83 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）11-094-01

引言

跳繩在我國的傳承非常悠久，早在一千多年前的唐朝就有記錄，民國之后才稱為“跳繩”，現在更是體育課鍛煉學生身體素質的項目。長期進行運動的人，比一般人更有耐力，更能冷靜解決所出現的問題。跳繩是一項需要全身肌肉來運動的項目，對小學生的身心和身體素質有很好的鍛煉。現在，跳繩已經被列入國家學生體質健康測試的必需項目，也以此來評估學生身體的健康狀況。

1研究方法

跳繩這項運動沒有場地限制，簡單易學，鍛煉身體效果顯 著[1]，因為需要全身肌肉進行運動，所以除了具有其他運動的好處之外，還有很多其他運動不具備的優點，例如能夠鍛煉身體的上下肢協調能力、平衡感、節奏感、耐力等，研究方法主要有以下三類。

第一通過研究體育學相關的各類專業資料，了解和借鑒專業人士的建議和做法，通過專業知識進行對比分析。第二通過數據統計，將小學生的體育數據進行分類整理，計算好數據的百分比用以保持研究的客觀真實性和科學性。第三確立研究對象，通過體育游戲來提高學生的跳繩樂趣，從而進行分析對比，來證明跳繩可以提高小學生的肢體協調能力。

在進行試驗之前，教師應明確自己的教學課程，對于學生進行有意識地訓練，改善自己常規的教學方式，教師在完成體育課標準課程之后，組織學生進行跳繩等游戲。教師可將學生分成兩組，普通跳繩組和花式跳繩組，由學生自由選擇加入，然后進行教學。日常兩組跳繩組可進行內部比賽，選拔出優異的學生，以班級比賽的形式開展跳繩運動，來提高小學生的運動樂趣，更好展現研究的目的和結果。除了基礎的跳繩運動，教師也可組織學生進行燕式平衡比賽和短跑比賽，對于表現優異者提出表揚。將這些枯燥的體育項目通過游戲的方式讓學生接受、喜愛，從而更好地研究跳繩對于小學生上下肢協調能力的提升。

學生日常的訓練還是需要檢驗的，學校可組織學生進行普通跳繩和花式跳繩比賽，讓教師進行合理地安排，然后選拔每個班級的優秀代表來參賽，對于成績優異者進行獎勵。對于普通跳繩組和花式跳繩組的評判方法也有所區別，普通跳繩組按照跳繩連續性，花式跳繩組則按照總數統計，這樣一方面可以激發學生的體育熱情，提高學生的參與度，另一方面也能檢查教師的教學成果，拉近教師和學生的師生關系。

2研究結果分析

通過課堂上的游戲教學方法，能提高學生對于體育課堂的熱愛，加強學生的身體素質，進而提高學生的協調能力、平衡力、節奏感。在學期結束之后，對于學生的體育成績進行測驗和分析，以此驗證改變常規教學方法的重要性，并對研究結果進行分析。

在學校比賽上，普通跳繩組的成績達到了預期，按照跳繩連續性計算，在三分鐘時間內學生能夠一直堅持不斷跳80下。花式跳繩組的評判則是跳繩總數，三分鐘的優異者成績達到了100，而這其中包括了50下的連續不斷花式跳繩，這樣結果進行對比就很明顯，進行花式跳繩訓練的學生協調能力、平衡能力和節奏感要優于普通跳繩組。由此可得，進行豐富多彩的教學方式要比常規教學更具吸引力和影響力，對于學生的鍛煉也很重要。

經過一個學期的游戲運動，學生的體育成績有了很明顯的提升，不僅是上下肢協調能力，還有耐力方面也有很大的提高，大多數同學的跑步成績也達到了優秀。僅從體育成績上觀察也較為片面，觀察學生的日常文化課成績，也是令人感到驚訝，參加跳繩運動的學生成績都有所提升，尤其是參加花式跳繩組的學生，這表明，跳繩運動不僅能鍛煉學生的上下肢協調能力，還可以提高學生的注意力，幫助學生在課堂上專心聽講。

3研究建議

第一，進行科學規律的跳繩運動，可以提高學生的身體素質，也能夠鍛煉學生上下肢協調能力、平衡感、節奏感和耐力，從而全面提升學生的綜合水平。只有健康的體魄才能更好地學習，更好地成長。改變常規的體育課堂，改善教師的教學方法，激發學生的興趣，將單一的跳繩運動變得豐富多彩，從而讓學生喜歡上跳繩這一項運動。讓學生能夠在繁重的學習壓力之下，通過跳繩來緩解壓力，此外也能夠培養學生的運動細胞，在其他運動項目中發光發熱、展現自己，找到運動的樂趣。

第二，通過上述實驗可知，適當的跳繩運動可以促進學生養成良好的學習習慣，更能夠幫助學生在學習中提高注意力，找到學習的樂趣。大家常說跳繩使人聰明，上述研究結果就能夠證實，長期進行跳繩活動，可以讓學生的注意力和毅力方面遠超一般人，能夠更加專注地學習，提高成績，也能在遇到挫折和困難時冷靜思考并順利解決。

第三，跳繩運動能夠培養學生正確的價值觀和集體榮譽感[2]。學校日常會組織進行跳繩比賽，對于表現優異的班級進行獎勵，一方面能夠讓學生發揮出自己的長處，為班集體爭取榮譽，另一方面也會拉近學生之間和師生之間的關系，讓學生對于集體榮譽感有更深的了解，從而培養學生的價值觀。

4結束語

跳繩本就是傳統的運動項目之一，在課堂教學中的作用也非常顯著。跳繩時需要手腳并用，并且要具有一定的節奏感，能夠有效地促進小學生上下肢的協調能力，促進學生全面健康成長。作為體育教師在課堂教學中應該積極發揮自身作用，提高學生的體育興趣，利用跳繩來培養學生之間團結合作的能力，提高學生自身素養。

參考文獻：

[1]曹康麗.如何通過跳繩運動有效提高小學生體育核心素養[J].課程教育研究.2019（01）：210-211.

[2]李大麗.試析短跳繩在小學體育教學中的妙用[J].中外企業家.2019（15）：181.