中老年廣場舞參與者運動損傷與治療

張焱

摘要：廣場舞是近年來興起的一項大眾運動，它的魅力在于能夠給廣大群眾一個很好的活動平臺。廣場舞雖然屬于有氧運動，但是在實際的活動過程中會出現(xiàn)很多的損傷情況，這使得群眾的活動積極性降低。中老年廣場舞參與者在鍛煉中損傷的主要部位，損傷的主要類型，導(dǎo)致的主要原因，在康復(fù)過程中主要采用治療方法進行研究。旨在為中老年廣場舞愛好者的運動損傷恢復(fù)、科學(xué)鍛煉、增進健康提供指導(dǎo)和參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：中老年;廣場舞參與者;運動損傷;治療

廣場舞對于廣大中老年鍛煉者來說是一種參與度很高的運動。了解中老年廣場舞參與者運動損傷的部位、類型及損傷后采取的康復(fù)措施，為促進全民健身運動提供幫助。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

以大同市大同公園﹑文瀛湖公園﹑曹夫樓社區(qū)等的中老年廣場舞參與者為研究對象，對中老年廣場舞參與者發(fā)放運動損傷調(diào)查問卷。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過查閱大量相關(guān)的文獻資料，對與廣場舞參與者的運動損傷和康復(fù)手段有關(guān)的文獻資料進行整理，了解當前廣場舞運動損傷和康復(fù)方法的研究現(xiàn)狀，從而為本文的研究提供理論依據(jù)。

2.問卷調(diào)查法

根據(jù)對中老年廣場舞參與者鍛煉參與情況、損傷情況、康復(fù)手段等調(diào)查內(nèi)容的需要，設(shè)計相關(guān)的調(diào)查問卷。本研究共向參加廣場舞運動的中老年愛好者累計發(fā)放問卷160份，回收160份，回收率100%，其中回收有效問卷103份，有效回收率64.38%。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

將回收的調(diào)查問卷用 Excel錄入，對數(shù)據(jù)進行分析。

二、研究結(jié)果與分析

（一）中老年廣場舞愛好者運動損傷及治療調(diào)查結(jié)果與分析

在對中老年廣場舞參與者的問卷調(diào)查結(jié)果中顯示：在調(diào)查的160人中，有103人發(fā)生過運動損傷，患病率為64.38%。

1.運動損傷的部位

鍛煉者在參與廣場舞鍛煉中，動作特點主要以下肢動作為主，雖然有的動作難度不大，但是他們沒有專業(yè)的人員指導(dǎo)，腰椎承受的負荷相對還是比較大的，且日常生活中身體姿勢不科學(xué)，很容易引起腰部損傷。

在膝關(guān)節(jié)屈曲位時，是膝關(guān)節(jié)活動度最大同時也是最脆弱的時候，也由于鍛煉場地、運動負荷、編排動作等原因，容易引起膝關(guān)節(jié)損傷。

踝關(guān)節(jié)損傷也是臨床常見的疾病，由于在參與廣場舞運動中，運動負荷等種種原因，也比較容易發(fā)生損傷。

2.運動損傷的類型

中老年廣場舞參與者在參與鍛煉的時候，準備活動、運動強度、運動頻率等等都會影響到參與者的身體健康，退化的肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼等會非常容易造成損傷。

（二）中老年廣場舞參與者造成運動損傷原因調(diào)查結(jié)果與分析

1.參與時間

中老年廣場舞參與者的參與年限6年以上居多，達到97.09%。這是因為廣場舞在近幾年飛速發(fā)展，在很多城市及農(nóng)村普及開來，越來越多的人參與到廣場舞運動中來，其中以中老年人群為主要代表。

2.運動時長

調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天鍛煉30-60分鐘的人比例最多，對于身體素質(zhì)下降的中老年人來說，會造成一定的運動損傷，所以運動量適中才能夠得到較好的鍛煉效果。

3.運動頻率

過高的運動頻率是造成損傷的主要原因之一，對于中老年人來說，運動頻率過高，鍛煉者的身體機能會出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，得不到很好的放松與恢復(fù)，極易造成運動損傷。

（三）中老年廣場舞參與者損傷后采取康復(fù)手段的調(diào)查結(jié)果與分析

按摩療法、拔罐療法、針灸療法是中醫(yī)傳統(tǒng)的治療手段，治療成效非常明顯，并且經(jīng)濟簡便;靜養(yǎng)針對一些較小程度的運動損傷很適合，并且無需消費;藥物療法相對來說，可以滿足大多數(shù)人治療損傷的需求;至于醫(yī)院骨科及手術(shù)，治療消費相對較高，且主要針對較大程度的運動損傷;運動療法及理療對于中老年人群來說相對陌生，所以選擇的人較少。

（四）中老年廣場舞愛好者對運動康復(fù)方面的消費意愿調(diào)查結(jié)果與分析

調(diào)查結(jié)果中顯示幾乎所有的人都愿意接受專業(yè)指導(dǎo)的運動干預(yù)。但愿意為運動康復(fù)付費的有75人，占72.82%，不愿意為運動康復(fù)付費的有28人，占27.18%。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.損傷部位

中老年廣場舞參與者在參與廣場舞鍛煉中主要以下肢為主，對于骨骼﹑肌肉﹑關(guān)節(jié)等機能退化的中老年人來說，腰部﹑膝關(guān)節(jié)﹑踝關(guān)節(jié)承受的負荷相對較大，損傷概率也隨之提高。

2.損傷原因

在廣場舞鍛煉中，參與者們沒有選擇好適合自己的運動強度與頻率，導(dǎo)致身體機能沒有得到恢復(fù)，造成運動損傷。

3.損傷后采取的治療手段

中老年廣場舞參與者對按摩療法﹑針灸療法﹑拔罐療法﹑藥物療法等認知程度較高，且這些方法治療成效非常明顯，經(jīng)濟簡便，這些治療手段可以滿足大多數(shù)人治療損傷的需求;針對較大程度的損傷，則需要手術(shù)，運動療法和理療相對于中老年人群來說選擇較少。

（二）建議

1.做好對運動損傷的預(yù)防與治療

鍛煉前做好準備活動，運動后做好充分放松。選擇一些既符合廣場舞參與者身心條件又簡單的廣場舞。

2.選擇適合自身條件的運動量

對中老年廣場舞參與者普及與運動負荷相關(guān)的知識，使他們能夠在鍛煉中根據(jù)自身情況選擇合適自己的運動強度及運動頻率。

3.采用合理的康復(fù)療法

中老年廣場舞參與者在運動損傷后，采用適合的治療方法，針對受傷部位進行合理的治療，在必要的情況下可以在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進行運動康復(fù)。

參考文獻：

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