越南青少年柔道運動員進攻技術中身體的特征和階段的劃分

NGUYEN TAT DUNG　NGUYEN THI VIET NGA　NGUYEN MANH HUNG

摘 要：在訓練過程中，有許多影響因素，如：環境、基礎設施、訓練計劃等特別是人類因素。了解和掌握越南青少年柔道運動員的身體特征，幫助訓練過程順利運行，不耗錢、不耗時間，但是可以達到很好的效果，并幫助運動員在比賽中取得好成績。另外，了解進攻技術會幫助越南青少年柔道教練員和運動員知道什么時候使用最大的進攻力量，什么時候對手進攻可以進行防守等等。

關鍵詞：越南青少年;柔道;身體的特征;進攻技術

中圖分類號：G80 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）11-021-01

1 柔道運動員的身體特征

柔道的男女運動員普遍腿短，體長，體型瘦小，身高和體重相當于體操運動員，比其他項目運動員矮小。男女運動員坐高相當大，通常排第2-3。女子的大腿圍排第1-2，僅比自行車運動員稍微小一些，但是比其他運動員大，這個指標在男子排第2-3，柔道男女運動員的腿圍比較大。男子的肩寬排第4-5，排在舉重、體操、游泳運動員后面，女子的肩寬排第2，排在游泳運動員后面，與體操運動員相同，表明男女柔道運動員肩部相當寬。男子的手寬排第3-5，女子排第2-3，男女的平均排第2-4。女子的腳寬排第2-3，男子的腳寬排在前或在后1級，表明男女柔道運動員的腳寬相當大。一般來說，柔道運動員的特點和形態如下：

其一：形態特征與柔道運動員要握住領口、衣袖以實施各種技術有關。手握領口和衣袖越結實越利于控制對手和順利地實施技術。腳寬對保持穩定性、擴大支撐的面積具有重要作用。同時，柔道運動員搶握衣袖之后必須完成一系列動作。例如，使對手失去平衡、入內、轉身、移動身體、轉腰、使用手臂、背部、肩膀的力量等，不僅需要雙手的力量強，還需要多練習肩膀和背部，所以，柔道運動員的手臂肌肉橫斷面和胸圍都比較大。

其二：柔道的流派形式多樣，動作變化多。由于空手技術系統導致柔道運動員的身體指標特征（肩寬、胸圍、手臂圍和大腿圍）相當高，可以看出柔道是提高身體體質的好方法。

其三：柔道運動有時候使用武器，但大多數是輕武器，消耗的力量很小。與體操項目一樣，柔道的技術主要是控制自己的重量和慣性的阻力，同時需要動作快、協調、靈活、強大和有力。

其四：與體操項目的不同點是：柔道的支撐點是雙腿。柔道中的步法有很多且形式復雜，例如：坐、踢、掃、扣、鉤、扒、跳、脫、轉等，單腿平衡是在柔道中重復多次的動作。這些動作用力的幅度、難度和強度都很大，所以步法練習相當多并比較全面。此外，青少年柔道運動員從小重視訓練腰部和腿部的基本技能，腿部的發育指標都很高。

其五：柔道運動員的腰圍較細小，特別是女子運動員，導致這問題的原因與體操運動員相似。

其六：柔道女子運動員的腿相當短。這有利于發揮速度、靈活性、穩定性和節省能力。但是如果腿過短會影響到體形和動作的審美。當挑選運動員時必須注意這一點，運動員的腿不能過短。

柔道運動員的身體細小、身長、腿短、大腿粗、肩膀寬、腰細、手掌和腳掌比較大。形態指標都高于一般水平，就是身體各部位發育相對平衡。臀部肌肉發達，具有較大的力量和穩定性，有利于實施柔道技術，但應避免使用骨盆寬度來增強這種穩定性。骨盆過寬會對動作的速度和靈活性產生不利的影響，特別是對于女子運動員，另外還影響到動作和體形的美觀。

2 柔道進攻技術

柔道技術的原理是“使用最少力量以達到最大的效果”，因此，在投術階段使對方向前、后失去平衡，然后才可以實施最有效的投術。

柔道的所有投術可以分為3個階段：破勢（Kuzushi）、取位（Tsukuri）、施術（Kake）三階段。

破勢階段：確定于進攻者使用力量破壞對方平衡（身體重心）。在訓練和比賽中，進攻者主要使用手臂力量（拉、推）與移動結合使對方失去平衡。在柔道進攻技術中，身體傾斜方向如下：

正前方：用手的力量以拉對方向正前方傾斜。這傾斜方向運用在實施一些技術如：背負投、肩車、背負落等技術。

右前方45度：用手的力量以拉對方向右前方45度傾斜。這傾斜方向運用在實施一些技術如：體落、跳腰、払腰、支釣込足等技術。

左前方45度：用手的力量以拉對方向左前方45度傾斜。這傾斜方向運用在實施一些技術如：背負投等。

右側90度：用手的力量以拉對方向右側90度傾斜。這傾斜方向運用在實施腿部技術如：送足払等。

左側90度：用手的力量以拉對方向左側90度傾斜。這傾斜方向運用在實施左腿技術如：送左足払等。

正后方：用手的力量以拉對方向正后方傾斜。這傾斜方向運用在實施一些技術如：雙手刈、朽木倒、踵返等技術。

右后方45度：用手的力量以拉對方向右后方45度傾斜。這傾斜方向運用在實施一些技術如：大外刈、大內刈、小內刈等技術。

左后方45度：用手的力量以拉對方向左后方45度傾斜。這傾斜方向運用在實施左腿技術。

取位階段：這是柔道運動員實施技術的重要階段，對于頂級運動員取位階段具有很高的速度。取位的速度與實施投術的總力量成正比。

施術階段：這是摔投對方的階段，從對方的身體（支撐腿）離地到倒在地下。施術階段與取位階段的速度成正比，取位速度越快將對方摔倒的力和速度越大。

根據2012年黎大義作者的研究發現，在訓練和比賽過程中，越南低水平運動員將背負投技術成為特長，實施破勢階段的時間為0.33±0.03秒，實施取位階段的時間為0.29±0.07秒，實施施術階段的時間為0.43±0.03秒。國家女隊，實施破勢階段的時間為0.32±0.04秒，實施取位階段的時間為0.34±0.04秒，實施施術階段的時間為0.43±0.02秒。

參考文獻：

[1]吳益君.柔道運動教程[M].河內：河內體育出版社.2015.

[2]裴光海，武忠水.體育運動員的選材[M].河內： 河內體育出版社.2015.