友誼與成長同行 學會包容接納

我叫小張，今年13歲，上初一。去年下半學期和班上的一個同學吵了一架，友誼的小船說翻就翻了。我是一個比較在意別人看法和評價的人，也不知道是不是因為這個原因，最近我在上課和做作業的時候總會想著不開心的事，這讓我很煩惱，想問問老師該怎么辦？

小張同學：

你好！

老師知道了你的煩惱，和同學之間友誼的小船說翻就翻了，是讓人心里難受，看得出你是一個重感情的孩子，也很在意和同學之間的友情。

和同學之間有沖突，是正常的，當沖突出現的時候也正是一個幫助我們成長的好機會。我們借此知道了對方和我們觀點上的差異，再思考一下如何更好地面對沖突，學著對有異議的話題保留自己的意見，尊重對方和我們有不同的觀點等，這些都可以幫助我們今后更好地和同學相處。如果你希望能和這位同學和好，那不妨勇敢地去修補這份友情，真誠地向對方道歉，對方接受了，小船就能恢復航行;如果對方不接受，你也明確知道對方的態度，接受這個事實，學會釋然并放下，心里便不再有糾結和遺憾了。

我們每個人多多少少都有在意別人的看法和評價的時候，希望在別人面前展現出完美的一面，但過度了就會太累，這緣于對自己不夠自信，需要通過他人對自己的評價來確認自我，而他人的評價時刻都在變化，我們的感受也跟著變化，得到正面評價時身心舒暢，負面評價又容易讓我們感到自卑，活在他人的評價中是很痛苦的。所以我們要思考自己想要什么，要看見自己的優勢，認可自己，同時也要接納自己的缺點和不完美。當別人評價我們的時候，做個深呼吸，告訴自己——我接受現在的自己。我們不需要去認同別人對我們的評價，我們知道自己是怎樣的人，也能真誠地表達自己的感受。當我們擁有了強大的內心，不被外界評價所影響，就能以自由的狀態，去擁抱人生路上的無限可能。

最后老師給你幾點建議，可以幫助你專心上課和寫作業。當你意識到自己分心時，就把注意力拉回到學習上來，在腦海中重復老師此時此刻講的內容，找到要點。上課前翻看一下課本，把大腦調到合適的狀態，勤做筆記。上課積極舉手回答問題或者提問。寫作業時，先制定一個時間計劃，一步步按照計劃去做。保證睡眠充足，健康飲食，還要堅持鍛煉身體喲。

老師相信你一定能找到方法讓自己開心起來并專心學習的，加油，你能行！

12355心理咨詢師：周傳美