我叫小張,今年13歲,上初一。去年下半學期和班上的一個同學吵了一架,友誼的小船說翻就翻了。我是一個比較在意別人看法和評價的人,也不知道是不是因為這個原因,最近我在上課和做作業的時候總會想著不開心的事,這讓我很煩惱,想問問老師該怎么辦?
小張同學:
你好!
老師知道了你的煩惱,和同學之間友誼的小船說翻就翻了,是讓人心里難受,看得出你是一個重感情的孩子,也很在意和同學之間的友情。
和同學之間有沖突,是正常的,當沖突出現的時候也正是一個幫助我們成長的好機會。我們借此知道了對方和我們觀點上的差異,再思考一下如何更好地面對沖突,學著對有異議的話題保留自己的意見,尊重對方和我們有不同的觀點等,這些都可以幫助我們今后更好地和同學相處。如果你希望能和這位同學和好,那不妨勇敢地去修補這份友情,真誠地向對方道歉,對方接受了,小船就能恢復航行;如果對方不接受,你也明確知道對方的態度,接受這個事實,學會釋然并放下,心里便不再有糾結和遺憾了。
我們每個人多多少少都有在意別人的看法和評價的時候,希望在別人面前展現出完美的一面,但過度了就會太累,這緣于對自己不夠自信,需要通過他人對自己的評價來確認自我,而他人的評價時刻都在變化,我們的感受也跟著變化,得到正面評價時身心舒暢,負面評價又容易讓我們感到自卑,活在他人的評價中是很痛苦的。所以我們要思考自己想要什么,要看見自己的優勢,認可自己,同時也要接納自己的缺點和不完美。當別人評價我們的時候,做個深呼吸,告訴自己——我接受現在的自己。我們不需要去認同別人對我們的評價,我們知道自己是怎樣的人,也能真誠地表達自己的感受。當我們擁有了強大的內心,不被外界評價所影響,就能以自由的狀態,去擁抱人生路上的無限可能。
最后老師給你幾點建議,可以幫助你專心上課和寫作業。當你意識到自己分心時,就把注意力拉回到學習上來,在腦海中重復老師此時此刻講的內容,找到要點。上課前翻看一下課本,把大腦調到合適的狀態,勤做筆記。上課積極舉手回答問題或者提問。寫作業時,先制定一個時間計劃,一步步按照計劃去做。保證睡眠充足,健康飲食,還要堅持鍛煉身體喲。
老師相信你一定能找到方法讓自己開心起來并專心學習的,加油,你能行!
12355心理咨詢師:周傳美