改變小習(xí)慣，保護(hù)前列腺

郝明樞

前列腺疾病對(duì)于廣大男性健康產(chǎn)生著極大的困擾，并且男性伴隨年齡不斷增長(zhǎng)，需要特別關(guān)注自身的前列腺健康，積極預(yù)防前列腺疾病。

前列腺疾病的兩大征兆

由于前列腺屬于男性最大和最重要的副性腺器官，前列腺的外觀類似于栗子，處于男性膀胱及下側(cè)，并且包繞著尿道后段，其質(zhì)地相對(duì)堅(jiān)硬且邊緣比較清晰。男性前列腺其主要功能為分泌前列腺液為精子提供所需營(yíng)養(yǎng)成分、運(yùn)動(dòng)條件以及生存環(huán)境。因此，前列腺也是男性的重要防衛(wèi)器官，發(fā)揮著保護(hù)男性上泌尿系統(tǒng)的重要作用，也就類似于人體呼吸系統(tǒng)中的扁桃腺。通常男性前列腺如若產(chǎn)生問(wèn)題時(shí)會(huì)出現(xiàn)兩大征兆，也就是前列腺增大以及排尿困難，諸如男性在排尿之前需要進(jìn)行強(qiáng)迫或用力，并需要延遲一段時(shí)間方可排尿，排尿過(guò)程中尿線變的比較細(xì)或尿流無(wú)力以及排尿之后仍然存在膀胱充盈的情況。男性出現(xiàn)尿頻以及尿急等情況，尤其是夜間的排尿次數(shù)增多，排尿過(guò)程中存在明顯的疼痛感以及灼燒感，或存在尿不盡以及尿血等情況均是排尿不暢的表現(xiàn)，這也提示著男性前列腺可能出現(xiàn)了問(wèn)題。

由于男性前列腺的位置處于直腸前側(cè)，因此患者接受前列腺檢查時(shí)通常需要進(jìn)行肛門(mén)指診，期間許多患者會(huì)出現(xiàn)緊張、害怕的情況，這就需要護(hù)理人員給予患者有效的心理疏導(dǎo)，幫助其維持心態(tài)放松，盡量保持肛門(mén)松弛以及四周肌肉松弛，這樣才能在患者接受檢查時(shí)更容易地完成檢查，避免延長(zhǎng)患者的檢查時(shí)間。雖然對(duì)于前列腺增生患者來(lái)說(shuō)，未必會(huì)一定轉(zhuǎn)化為癌癥，然而對(duì)于前列腺增生患者來(lái)說(shuō)都需要盡早接受檢查。

改變小習(xí)慣有利于維持前列腺健康

男性出現(xiàn)良性前列腺增生情況且并不嚴(yán)重時(shí)，通過(guò)注意改變?nèi)粘Ｐ×?xí)慣有助于緩解癥狀，同時(shí)能夠避免病情的進(jìn)一步進(jìn)展。

改善服藥時(shí)間

有部分處方藥物男性在應(yīng)用過(guò)程中可能對(duì)膀胱以及前列腺功能產(chǎn)生一定影響，例如具有緩解充血作用的藥物以及感冒藥物等。除此之外，降壓藥物、抗抑郁藥物、一級(jí)抗組胺藥物等均有可能對(duì)男性前列腺功能產(chǎn)生影響。因此前列腺疾病患者在接受治療期間，需要詳細(xì)告知醫(yī)生目前所服用的全部藥物，此時(shí)醫(yī)生會(huì)結(jié)合患者具體病情酌情減少相關(guān)藥物的應(yīng)用劑量，或者告知患者部分藥物通過(guò)在每日規(guī)定時(shí)間內(nèi)服用，來(lái)減少藥物的不良影響。

改善異常飲食習(xí)慣

男性需要特別注意日常飲水量，這是由于充分的液體攝入是確保身體健康的重要基礎(chǔ)，然而外出過(guò)程中許多男性會(huì)面臨著無(wú)法尋找衛(wèi)生間的困難，此時(shí)就需要適量的控制飲水量，防止長(zhǎng)時(shí)間憋尿。在晚餐之后盡可能少引用水就能夠避免夜間頻繁起夜，同時(shí)盡可能少飲用或不飲用濃茶、咖啡以及可樂(lè)等飲品。同時(shí)還須限制各類煙酒刺激性食品以及香料的攝入，這是由于上述食品可能會(huì)增加男性排尿次數(shù)。

改善如廁的習(xí)慣

男性在日常生活中若感覺(jué)到膀胱排空存在困難，則可通過(guò)兩次排尿法來(lái)幫助排空膀胱。男性在排尿之后可以立即再進(jìn)行排尿一次，在排尿過(guò)程中保持身體放松避免使勁朝外逼尿，同時(shí)盡可能采取坐便器排尿而盡量減少站立排尿。只有當(dāng)必要情況下才去洗手間進(jìn)行排尿，如若習(xí)慣了不急迫的情況下也勤于排尿的習(xí)慣其實(shí)是不好的，這種做法會(huì)導(dǎo)致男性膀胱處于期待排空的狀態(tài)。

加強(qiáng)鍛煉

加強(qiáng)體育鍛煉是保護(hù)前列腺的有效措施，特別是男性每日清晨若能夠堅(jiān)持慢跑或做其他相關(guān)運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)腹部、大腿以及臀部的練習(xí)，能夠使前列腺更好的得到按摩，有利于促進(jìn)局部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。

避免身體疲勞與受涼

男性過(guò)度疲勞以及受涼均會(huì)造成前列腺局部的血液循環(huán)不佳，出現(xiàn)靜脈血液淤滯更容易誘發(fā)前列腺肥大。

科學(xué)飲食

首先需要保持清淡的飲食，日常飲食中需要多食用蔬菜與水果，盡量少吃富含脂肪的食物，這是由于高脂肪的食物將進(jìn)一步加重男性前列腺增生，并且還可能導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的減緩而誘發(fā)便秘。如若大便長(zhǎng)時(shí)間淤積于直腸中，會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生壓迫，進(jìn)而造成前列腺充血，導(dǎo)致男性出現(xiàn)排尿困難。第二，需要注意日常多飲用開(kāi)水，確保每日的飲水量達(dá)到2000毫升，這樣能夠達(dá)到清洗泌尿道的作用，有助于發(fā)揮前列腺保健功能。第三，需要嚴(yán)格戒酒，這是由于酒精容易造成男性前列腺和膀胱頸處于充血、水腫狀態(tài)，同時(shí)可能誘發(fā)交感神經(jīng)興奮，出現(xiàn)尿潴留的情況，因此需要嚴(yán)格戒酒。第四，需要注重補(bǔ)充適量的鋅元素，這是由于鋅元素能夠幫助發(fā)揮前列腺抗炎以及抗癌等功效。因而在日常飲食中可適量食用含有鋅元素的食品，例如南瓜子仁、花生仁、杏仁以及芝麻等，這對(duì)于防治男性前列腺疾病有積極的作用。

熱水坐浴

在條件允許的情況下，每天堅(jiān)持熱水坐浴20分鐘左右，能夠確保前列腺充血得以緩解，同時(shí)能夠幫助維持男性外生殖器的良好衛(wèi)生狀況，有利于預(yù)防尿道感染。

適度的性生活

過(guò)度性生活會(huì)導(dǎo)致男性前列腺產(chǎn)生充血和腫脹情況，并導(dǎo)致前列腺疾病的進(jìn)一步加重。因而為了保護(hù)前列腺，特別是對(duì)于60歲以上的男性來(lái)說(shuō)，盡可能減少性生活，每月1～2次為宜。

綜上所述，前列腺肥大是廣大男性朋友比較常見(jiàn)的疾病，同時(shí)也是誘發(fā)男性排尿困難以及夜尿增多的重要原因，而通過(guò)改變生活中的小習(xí)慣有利于維持前列腺的健康。同時(shí)廣大男性朋友切勿相信某些醫(yī)藥廣告中的夸大宣傳，如若自覺(jué)不適則需立即到正規(guī)醫(yī)院接受檢查。