淺談跨欄跑教學中的恐懼心理及教學對策

摘 要：跨欄跑是一項重要的田徑運動，具有很強的節奏性和連貫性，能很好地提高中學生的身體綜合素質。文章將對跨欄跑教學中學生的恐懼心理進行分析，找出導致學生產生恐懼心理的因素，提出能在跨欄跑教學中消除學生恐懼心理的對策，幫助他們克服恐懼，通過跨欄跑運動促進他們的身心健康發展。

關鍵詞：跨欄跑;恐懼心理;教學;對策

中圖分類號：G822.6-4

文章編號：2095-624X（2019）11-0082-02

一、跨欄跑教學中產生恐懼心理的具體表現

1.動作技術上恐懼心理的表現

跨欄跑對促進青少年的身心健康有著極大的幫助作用。但是在實際的跨欄跑教學中由于一些因素的影響，導致許多學生對跨欄跑運動產生了恐懼心理。學生的很多動作如雙腿顫抖、原地徘徊不敢向前、邁不開腳步，這些都是恐懼心理最常見的表現。另外，注意力不集中，平跑速度慢，跨欄時動作很僵硬而且手腳配合不協調，看到欄架后過分緊張，縮手縮腳，甚至逃避欄架等現象，都是學生已經對跨欄跑運動產生恐懼心理的表現。

2.生理機能上恐懼心理的表現

恐懼心理一般不光只表現在動作上，還表現在生理機能上。因為內心的恐懼和害怕，導致神經系統、氧運輸系統等都發生著變化。在跨欄跑運動中，學生因為過度緊張，神經系統的興奮度過高，導致身體的體溫上升，心率速度加快，呼吸不暢，甚至出現臉色蒼白，血糖升高，手心冒汗等現象。

二、跨欄跑教學中導致學生恐懼心理的因素

1.學生的心態問題

學生剛開始接觸跨欄跑運動時的心態往往決定著后期跨欄跑練習的態度，態度一旦形成就會成為一種定勢，影響人們對事情的客觀判斷能力，而且很難改變。對于很多學生在進行跨欄跑運動時的恐懼心理，大多是因為剛接觸這項運動時學生產生過一些不好的感受或者發生過一些事故。比如，有些學生第一次嘗試跨欄跑就撞到了欄架或者在跑的過程中摔倒，一開始就無形中給學生心理上帶來了不好的感受或消極的情緒，而且也沒能得到及時的疏導，那么在后期的學習過程中，學生對跨欄跑運動就會一直有一種害怕、恐懼的心理。久而久之，與同齡的學生相比，就會產生很大的差距。因此，如果中學生自身不具備積極健康的心態，那么就很難掌握跨欄跑這項運動的方法[1]。

2.學生的身體素質問題

同樣年齡的學生身體素質情況可能大不相同，而跨欄跑運動的學習對運動者的速度、力量、靈活性、協調性以及柔韌性都有著很高的要求。對于青少年時期的中學生來說，以上的這些素質能力還無法達到真正應該具備的標準。因此，在完成動作感覺較為困難時就容易產生恐懼的心理。除此之外，部分學生還可能因為先天的身體素質較差，主觀地認為自己沒有跨欄跑運動的天賦，導致內心產生厭跨、怕跨的恐懼心理，從而錯過了練習機會。與其他學生相比，自身的身體素質越來越差。所以，擁有良好的身體素質也是學習跨欄跑運動的關鍵。

3.學生的動作技巧問題

跨欄跑運動本身具備了速度快、動作技巧復雜、節奏性強、連貫性強等特點，從起跑到跨欄，從跨欄技術到欄間跑，再從跨欄到沖刺跑，都需要參與者充分掌握動作技巧，而且還必須將每個動作相互銜接好，環環相扣，一旦其中一個環節出現問題就會影響到整體的發揮效果。通過跨欄跑運動的特點和運動技巧可以看出，跨欄跑運動的動作技術非常復雜，要想練習好這項運動也并非是一朝一夕就能達成的。很多學生在學習中也因此會認為自己無法掌握這么復雜的動作技巧，缺乏學習的信心，導致自己內心產生消極、恐懼的心理。

4.教師教學方面的問題

跨欄跑的教學過程中導致學生產生恐懼心理不只是學生單方面的問題，教師的因素也占據著重要地位。在實際教學過程中，死板的教學方式，強硬的教學態度，常常會導致學生因此對跨欄跑運動產生厭煩、恐懼的心理。教師在沒有對中學生的心理、身體素質等進行了解時，讓學生自己按照標準加強練習，甚至不去觀察學生在練習中出現的問題、動作技術是否掌握，會使學生對這項運動的熱情逐漸減退，還會嚴重影響學習的效果，從而引起學生的恐懼心理。

三、消除跨欄跑恐懼心理的教學對策

由于在跨欄跑運動中許多學生都受到不同的因素影響，產生了恐懼心理，而且這種現象普遍存在于中學生的跨欄跑教學中。因此，我們必須探索出一些有效的教學對策，幫助他們消除恐懼心理，促進他們的身心健康發展以及優秀意志品質的培養。

1.激發學生的學習熱情

對于中學生來說，在學習階段有很多心理和身體上的影響因素，必須在教師的引導和鼓勵下，才能積極勇敢面對，順利跨過難關。在跨欄跑的教學過程中，教師先應該注重提高學生的學習熱情，從他們第一次嘗試中就幫助他們樹立起信心，采用鼓勵的態度引導他們去克服內心的恐懼，從而幫助他們逐漸消除對跨欄跑的畏懼心理。

2.集中學生的注意力

要達到較好的教學效果，就要求教師的講解必須精細，學生的注意力也必須集中。在進行跨欄跑運動的教學時，教師必須將每一個環節，每一個動作都講解得清晰明了，并配合標準的示范動作，在吸引學生注意力的同時還要使他們能聽懂看明白。最后再通過在學生練習過程中糾正錯誤、規范動作來提高他們學習的有效性，采用聽、看、練結合的方式，教會學生集中注意力，掌握動作要領，克服內心的恐懼心理。

3.增強學生的自信心

在教學過程中，針對部分學生因個體差異導致的練習程度和進度不同，教師應該在教學中多觀察學生的練習情況，并根據學生的具體情況來調整練習的難度，使整個教學過程中學生的掌握情況盡可能保持均衡。這樣的教學方法不僅可以讓學生的水平基本保持一致，方便教師教學，還大大增強了部分練習情況較差的學生的信心。同時，在學生因為動作技術復雜而產生恐懼心理時，教師還可以通過這種降低難度的方式，幫助學生消除膽怯心理，讓學生體驗到成功的感覺，等學生開始對跨欄跑運動產生興趣后再逐漸加大難度，最終讓每一個學生都能熟練掌握這項運動的方法[2]。

4.合理組織教學

對于跨欄跑運動中難度較大的一些動作，比如“過欄”動作等，教師在教學中要重點講解，練習中也多注意進行語言提示，通過這種誘導的方式加深學生的練習記憶，讓學生在以后的跨欄跑運動中，身體能條件反射式地完成這些難度較大的動作，從而提高動作技能的掌握水平。

中學生在跨欄跑運動中產生恐懼心理的因素有很多，除了以上分析出的一些主要因素外，還有許多被忽視的因素。因此，在跨欄跑運動中，教師要積極采取科學合理的教學方法，引導學生克服自身心理和身體等各方面的不利條件，以此增強學生的練習效果，加強學生對跨欄跑運動技巧的掌握，促進中學生的身心健康發展。

參考文獻：

[1]楊勝魁.跨欄跑教學中的恐懼心理及教學對策[J]. 體育科技文獻通報，2016（4）：76-78.

[2]侯德利.跨欄教學中學生產生恐懼心理的原因及對策[J].運動，2018（5）.

作者簡介：何麗菊（1991—），女，壯族，廣西南寧人，中學二級教師，本科，從事初中體育教育工作。