高校網球運動員賽前心理調整與控制策略

摘 要：文章分析了網球運動員賽前常見的不良心理，剖析其對運動員網球運動的影響，并從落實賽前心理素質訓練、注重賽前戰術心理訓練與強化不良反應靶向訓練等三個層面提出高校網球運動員賽前心理調整與控制策略，旨在提高運動員心理素質與比賽水平。

關鍵詞：網球運動員;賽前不良心理;策略

中圖分類號：G804.8

文章編號：2095-624X（2019）11-0004-01

一、網球運動員賽前不良心理

興奮心理。網球運動員在比賽前，普遍會出現興奮心理，這種心理如果控制得當，能夠有效提高運動員的運動成績，然而控制不當會出現過度興奮現象，制約正常運動水平的發揮，使運動員喪失理性的判斷能力。

緊張心理。部分運動員受自身心理素質和賽前的期望值等影響，往往會出現緊張心理，過度緊張容易導致運動員運動技術與戰術運用失當，從而削弱運動員運動整體水平。

盲目自信心理。部分運動員由于平時運動表現較好，在網球運動中表現出必勝的心理，這種心理控制不當，會導致運動員難以快速地進入比賽，盲目自信還會導致網球運動員難以從容應對比賽中的失誤或者失敗，為以后的比賽留下陰影。

二、高校網球運動員賽前心理調整與控制策略

1.落實賽前心理素質訓練

賽前準備訓練，不少運動員由于準備不充分，對比賽場地、對手情況、比賽方案等不熟悉，從而加劇賽前緊張。賽前準備訓練將幫助運動員充分了解比賽，包括場地、環境、對手、裁判與賽中可能出現的突發事件等，從而讓運動員及時做好準備，從容應對。

動機激發訓練主要是利用網球運動員動機驅動力，對運動員比賽前的不良動機進行調整，確立有價值、正確的比賽動機，“使運動員能夠擺脫狹隘的個人主義思想，為集體利益、榮譽而戰，從而消除不良心理，釋放最佳的運動潛能。”

模擬訓練能夠幫助運動員對運動過程中可能出現的情況進行判斷，根據模擬訓練情況，對自己的運動心理障礙了然于心，及時做好心理調整與控制預案，減輕網球運動員心理負擔，提高運動員比賽適應性。

2.注重賽前戰術心理訓練

知己知彼，揚長避短。網球運動員賽前通過了解對象的優點與不足，從而根據對手的優勢與不足，積極做好賽前戰術訓練，揚長避短，使運動員保持較好的運動心理。

因勢利導，化弊為利。高校教師要針對網球運動員的心理特點、性格等，根據平時訓練觀察，準確把握網球運動員的心理特征，從而做到因勢利導。

情緒控制，意志訓練。高校網球運動員賽前戰術心理調整與控制還要引導學生如何合理地、科學地控制自己賽前、賽中心理。同時，根據網球比賽的競技特點，對運動員進行意志力訓練，能夠使運動員從容應對復雜的比賽形勢。

3.強化不良反應靶向訓練

賽前不良心理往往體現在運動員不良、異常反應中，這就需要教師根據運動員表現出來的不良反應進行靶向訓練。

不良等待反應。在比賽前，網球運動員往往表現出復雜的不良反應，教師要根據這些不良反應折射的心理進行靶向訓練，引導運動員學會調整與控制。

厭煩反應。在網球比賽前，運動員往往感覺身體虛弱，容易疲勞，容易情緒沖動等，渴望盡快進入比賽。這些不良反應是運動員不良心理的折射，這需要教師進行引導。此外，還存在對抗反應、不適應性等，教師需要不斷總結，及時采取針對性的訓練。

總之，高校網球運動員賽前心理是復雜的，也處在不斷變化之中。多樣化的心理將直接或者間接影響運動員運動水平，需要教師根據運動員心理表現及時采取針對性策略，做好充分的賽前常規心理素質訓練，合理、科學地運用戰術心理調整與控制方法，并根據不良反應采取有針對性的靶向訓練，確保網球運動員以良好的心理素質投入比賽中，賽出水平，賽出成績。

參考文獻：

[1]胡寧遠.網球比賽中運動員心理影響因素分析與對策研究[J].當代體育科技，2016（29）：45-46.

[2]劉桂臣，張元煌.基于比賽狀態下心理因素對網球發球技術的影響因素研究[J].文體用品與科技，2017（13）：90-92.

作者簡介：吳洪南（1977—），男，廣西北海人，講師，本科，研究方向：體育學。