應對焦慮的幾點思考

周宇青

每天我們要應對各種瑣事。處理某件事情時，我們常常會有欲速則不達的體驗，這實際上是焦慮情緒在作怪。焦慮情緒究竟是好是壞？如何正確應對焦慮呢？下面談幾點看法。

保持適度焦慮——化壓力為動力。

有的人遇事有一句口頭禪：這可如何是好？實際上這是焦慮的表現，他在思考如何解決問題。此時，人就有一種緊迫感，想努力完成這件事，可見適度焦慮是有利的。焦慮水平過低，人的身體處于麻木狀態，不易激動， 缺乏力量，顯然不利于目標的達成。可是僅靠焦慮也不能完成這件事，因為你可能火候未到、方法不對或者粗心大意，任何一個小的失誤都可能帶來失敗的后果。一般來說，完美主義者更容易焦慮，仔細想想其實大可不必。人稱“千古完人”的曾國藩，書房取名“求闕（缺）齋”，意即做人忌滿、做事求缺;蘋果公司的創始人喬布斯，做產品講求盡善盡美，但公司的標志是缺了一角的蘋果，實在耐人尋味;大文豪蘇軾的《水調歌頭》中更是留下了“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全”的千古名句。凡事很難盡善盡美，我們要做的是順應客觀規律，放下那些執念，努力把握奮斗的歷程，這樣做結果一定不會太差。

過濾多余焦慮——增強自信心。

也許你始終不明白一個問題：為何有的人經常焦慮，而有的人幾乎不會焦慮，這其實是一種心理素質的體現。心理學研究表明：過度焦慮的根本原因是對自己的不信任，想要成功但更害怕失敗。這種心態原本無可厚非，畢竟每個人都想把分內的事做到最好。但很多時候，我們總會莫名其妙地擔心把事情搞砸，這就有點杞人憂天了。李白詩中有一句名言：抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。這句話也可以用來形容焦慮給人帶來的負面影響，長久陷于焦慮之中，必將逐漸消磨斗志，讓無謂的擔心成為事實。與其坐而待亡，莫若起而拯救之。擺脫焦慮有很多方式，比如抽時間讓自己靜下來，聽聽舒緩的音樂，嘗試向朋友傾訴，做一點自己喜歡的事情，或者來一場大汗淋漓的體育運動等，都有助于我們逐漸擺脫焦慮，并在解決實際問題的過程中增長自信，擁抱成功。

制衡焦慮——提高工作效率。

面對數不清的瑣事，是焦慮讓我們時時刻刻都在思考如何做好每件事。如果你還想克服焦慮，那只能說明你的懶惰阻礙了你的進步。快節奏的生活，焦慮不是病。它只是在提醒我們，未來的生活可能超出我們的控制，我們需要改變自己，去創造新的未來。其實，很多名人都曾被焦慮困擾過，如林夕、阿黛爾、崔永元，甚至心理學大師弗洛伊德，美國總統華盛頓等，但是他們最終走出了焦慮的陰影，成為書寫勵志人生的典范。所以不要試圖擺脫焦急，要與焦慮對抗，當然也不能陷入過度焦慮的誤區，懷疑甚至否定個人能力。要知道每個人的能力都不是與生俱來的，能力只有在實踐中才能得到鍛煉和提升。想當年越王勾踐貪圖安逸，不思進取，終于招致亡國的惡果。但勾踐清醒過來，沒有陷入仇恨之中，沒有和吳王死磕硬碰，而是選擇了隱忍，讓吳王放松警惕，伺機回國后臥薪嘗膽，厲兵秣馬，最終東山再起，一雪前恥，書寫了“君子報仇，十年不晚”的傳奇。

焦慮是生命的常態，我們要正確面對，既要合理利用焦慮帶來的緊迫感，也要用平常心制衡過度焦慮，在不斷戰勝自我的過程中提升實力，實現突圍。