太極拳運動提高大學生心理彈性與健康的實證研究

李小兵，孫莎莎

（1.中山大學體育部，廣東 廣州 510275；2.中山大學心理學系，廣東 廣州 510275）

心理彈性指能夠有效應對壓力和逆境的個性心理特征。大量研究表明，心理彈性對人的身心健康、工作績效、壓力應對、創傷、災難后的心理適應及主觀幸福感等方面都有重要的預測作用。有研究指出，與人生的其他階段相比，大學生面臨更多的心理健康相關的問題。心理彈性對于維護大學生的身心健康是一種重要的心理資源，有必要研究如何提高大學生的心理彈性，以幫助他們更好地應對壓力、適應環境、維護身心健康。

以往研究大多集中在心理彈性的作用及其相關因素方面，較少有研究探討如何提高心理彈性。目前，國內有研究探討體育鍛煉與中學生心理彈性的關系，還有研究探討武術散打對青少年心理彈性訓練與提升的作用，國外有研究探討太極拳對青少年心理彈性的影響，尚未見有研究探究太極拳運動在提高大學生心理彈性、優化應激反應中的作用。本文通過2個研究探討太極拳練習對大學生心理彈性的作用。研究一：通過單組前測—后測的準實驗設計方法，探討1學期的太極拳學習對大學生心理彈性與整體身心健康狀況的影響；研究二：通過實驗組—對照組后測的實驗設計，對比1個學期的太極拳學習（武術類）與其他非武術類體育課學習對大學生應激反應的影響。

1 研究一

1.1 方 法

1.1.1 被試方便取樣，大一、大二選修陳氏18式太極拳的學生241名（男生73名），平均年齡19.00歲（S=0.82歲）。之前練過太極拳的有42人，其中練過少于半年的27人，練過半年到1年的9人，練過1年以上的6人。研究設計：單組前測—后測設計。前測時間點T1為開學后1個月內（1～4周），后測時間點T2為期末考試前2周內（15～16周）。8名同學沒有參加后測的數據采集，最終有效數據為233份。每周90 min的太極拳課主要安排包括5 min準備活動、5 min跑步、5 min專項準備活動、30 min基本功練習（站樁與纏絲）、45 min復習舊動作+學習新動作。任課教師要求學生課下分組練習，并發視頻至班級微信群。

1.1.2 測量工具（1）心理彈性。Connor-Davidson’s Resilience Scale （CD-RISC），25個條目，由Connor和Davidson編制，中文版由Yu和Zhang修訂。5點評分，從0（從不）到4（幾乎總是）。分數越高，心理彈性越大。量表分為3個維度，分別是堅韌、自強與樂觀。本研究中，該量表233名被試前測（T1）和后測（T2）的內部一致性系數α分別為0.92和0.93。（2）健康狀況調查。第二版36條目健康狀況調查（SF-36 v2），由Ware在第一版基礎上修訂，中文版由浙江大學社會醫學與全科醫學研究所翻譯。該量表有8個維度，分別是生理功能、生理職能、軀體疼痛、活力、社會職能、精神健康和總健康自評。

1.2 結 果

233名大學生心理彈性和健康狀況前測（T1）和后測（T2）各維度的描述統計量平均數與標準差及推斷統計量見表1。由表1可以看出，前測和后測的心理彈性各維度堅韌、自強與樂觀都沒有顯著差異，P＞0.05。健康狀況的8個維度中，與前測數據相比，后測在生理功能、生理職能、活力、社會功能、精神健康這5個維度上的差異具有統計學意義（P＜0.05）；軀體疼痛、情感職能和總健康自評沒有顯著差異。

1.3 討 論

用單組前測后測設計考察太極拳練習對大學生心理彈性和健康的影響。結果發現，1學期的太極拳練習，對大學生的身心健康狀況有顯著促進作用。這與Wang，Taylor，Pearl和 Chang的研究結果一致，他們的研究發現每周2次每次1h、總共持續3個月的太極拳練習，對30名美國大學生的身心健康狀況都有明顯的改善。

的結果表明，1學期的太極拳學習沒有能夠顯著提高學生的心理彈性?？赡艿脑蚴牵珻D-RISC這個量表測的是比較穩定的特質，不太容易在短短1學期內發生改變。

心理特質在短時間內不容易出現變化，那么太極拳的作用會不會體現在生理或者行為層面呢？這是研究二將要回答的問題。

2 研究二

研究一用心理問卷考察太極拳練習對大學生心理彈性和健康的影響，發現了太極拳對大學生身心健康的促進作用，但是沒有發現太極拳對心理彈性的影響。研究二通過實驗探討有沒有太極拳學習經驗對大學生心理彈性的影響，選取的生理指標為心率變異性（Heart rate variability，HRV）。研究者指出，HRV標志自主神經系統的調節功能，心理變異性越大，表明自主生理的自我調節能力越強，對環境的變化有更好適應，靈活性更好。

2.1 被 試

從研究一被試中隨機抽取36名被試參加研究二，另外招募非武術類體育選修課的學術35名被試作為對照組，對照組沒有學生學習過太極拳。實驗組男生10名，女生26名，平均年齡19.17歲（S=0.97歲）；對照組男生9名，女生26名，平均年齡19.05歲（S=0.63歲）。

表1 233名大學生心理彈性和健康狀況各維度前后測平均數、標準差與推斷統計

2.2 研究設計

實驗組—對照組后測設計。自變量為是否選修太極拳，因變量為冷加壓實驗中的心率變異性（HRV）的各指標、冷加壓實驗中左手疼痛程度，以及左手在冷水中堅持的時長。

2.3 實驗儀器

EmWave Pro Plus系統，由HeartMath公司開發。硬件是1個夾在耳朵上的傳感器，連接電腦USB接口；軟件的版本號為：3.6.0.9625。本研究用到HRV各指標包括SDNN、RMSSD、HF-HRV和Coherence。冷加壓實驗（CPT）是常用痛覺誘發方法，本研究用來引發個體急性應激。本研究所用工具還包括塑料桶（直徑22 mm，高23 mm）、電子測溫儀和制冰機。實驗前將水溫調至4℃～6℃。

2.4 實驗程序

2.5 結 果

冷加壓實驗中，實驗組和對照組的HRV各指標沒有顯著差異，P＞0.05。具體結果見表2。

表2 冷加壓實驗中實驗組（n=36）、對照組（n=36）HRV各指標平均數、標準差及t檢驗結果

冷加壓實驗中，實驗組和對照組對冷水引起的疼痛程度沒有顯著差異，t=0.48，P=0.629。（表 3）

表3 冷加壓實驗中實驗組（n=36）、對照組（n=36）實驗時長及主觀疼痛程度及其差異

被試進入實驗室，主試負責把傳感器夾在被試的右耳耳垂上。首先采集5 min靜息態的HRV。靜息態數據不進行統計處理，目的是讓被試放松，狀態穩定。接下來進行冷加壓實驗。冷加壓實驗要求被試將左手放入冷水中，1 min為下限，3 min為上限。

行為數據結果可以看出，冷加壓實驗中，實驗組左手放入冷水中的時長顯著高于對照組。實驗組有9人堅持時間不到3 min，27人堅持了3 min；對照組有17人堅持時間不到3min，18人堅持了3 min。χ2檢驗結果表明，實驗組堅持滿3 min的人數顯著多于控制組，χ2=4.248，P=0.039。

2.6 討 論

研究一結果表明，1學期的太極拳練習有助于促進大學生的身心健康，但對特質心理彈性的作用不明顯；研究二從生理層面和行為層面探討太極拳對大學生心理彈性的影響，結果發現，1學期的太極拳練習還不能顯著影響學生的HRV變化，但在行為層面已經能夠顯著提高學生對疼痛的耐受。APPelhans和Luecken的冷加壓實驗表明，HRV預測被試更低的疼痛評價等級，更久的疼痛忍耐時間。本研究并未發現實驗組與對照組HRV的差異，也沒有發現疼痛評價等級的差異，但發現了實驗組比對照組面對疼痛時更加耐受。結果說明，太極拳對大學生心理彈性的影響可能首先體現在行為層面，至于心理與生理層面的改變何時發生，需要在更長的時間進程中考察。

3 總討論

心理彈性對于大學生壓力應對、環境適應及身心健康等方面都具有重要意義。以往研究發現正念與冥想可以有效提高心理彈性，本研究試圖探討太極拳這項具有中國文化特征的“正念運動”對大學生心理彈性的影響。

研究一測量233名大學生學期初始和學期末的心理彈性及健康狀況，發現1個學期的太極拳學習沒能有效提高心理彈性，但能有效改善他們的健康狀況，表現在學期末的生理功能、生理職能、活力、社會功能和精神健康狀況都要優于學期初始，這與前人的研究結果一致。研究二通過采用冷加壓實驗范式，測量冷加壓任務中太極拳組與對照組組的HRV，作為心理彈性的生理指標；測量2組在冷加壓任務中忍受疼痛的時長，作為心理彈性的行為指標。結果發現，在冷加壓任務中，太極拳組的HRV與對照組組沒有差異，而在行為指標——忍受疼痛的時長上，太極拳組的表現優于對照組組。

研究一沒有發現1學期的太極拳學習對大學生的心理彈性有影響，可能的原因有2個。第一，研究采用的量表CDRISC從特質角度測量心理彈性，特質意味著這項心理品質具有跨時間跨情境一致性，即便專門訓練，也很難在短時間里有所改變。今后的研究可以考慮換用情境化的心理彈性量表。第二，1學期的太極拳學習時間可能不足以顯示太極拳對于大學生心理彈性的影響。今后有必要進行長時間的追蹤研究，考察隨練習時間的增加，太極拳對大學生心理彈性的影響。

研究二沒有發現實驗組與對照組在冷加壓任務時HRV各指標之間的差異，但在行為數據——忍受疼痛的時長上，太極拳組比對照組更能忍受冷加壓引起的疼痛。這一點體現了心理彈性的“堅韌”，雖然指導語明確告知被試，“當你感覺非常難以忍受或非常疼痛的時候，可以隨時結束實驗”，但實驗組在冷加壓任務堅持滿3min的人數超過對照組，總時長也超過對照組。研究者猜測這一點可能與太極拳課的內容設置有關，特別是站樁環節。學期前半段，每次課要求學生站樁10min，學期后半段，每次課要求學生站樁15min。據觀察，學生的表現從學期之初站10min兩腿發抖到學期末站15min沒什么問題。學生在這個過程中克服身體不適習得的“堅持”“接納”“感知”“覺察”等品質有可能遷移到冷加壓任務中。這只是一種猜測，需要進一步的研究去驗證。另外，研究中選修太極課的大學生，大部分以往并沒有練習過太極拳。學生在1學期太極拳課的任務就是掌握動作，能夠完整、流暢地打完一套拳。因此，對于他們來說，1個學期的時間只夠他們習得太極拳的動作，至于身心息的協調，對身心狀態的感知及身心的深度放松，這些可能才是太極拳提高心理彈性、維護身心健康的因素。因此，今后可以對比練習太極拳不同年限的群體的心理彈性，以考察太極拳對心理彈性的影響。

4 結 論

4.1 1學期的太極拳練習可以提高大學生的身心健康狀況。

4.2 1學期的太極拳練習可以提高大學生對疼痛的耐受度，從行為層面提高大學生的心理彈性。

4.3 1學期的太極拳練習不足以從心理層面和生理層面提高大學生的心理彈性。