高職院校健身氣功的學習問題及推進路徑研究

譚震皖

（江陰職業技術學院，江蘇 江陰 214405）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

高職院校健身氣功的學習問題及推進路徑。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法通過中國知網、國家哲學社會科學文獻中心等網站查閱有關健身氣功、高校健身氣功教學等相關文獻資料，為本研究提供理論支撐。

1.2.2 邏輯分析法通過查閱文獻資料，結合訪談及實踐中獲取的材料進行綜合邏輯分析，歸納總結出高職院校健身氣功教學推廣中的一些問題，提出下一步高職院校健身氣功教學發展的思考意見。

1.2.3 訪談法在教學過程中多次與相關教師、學生進行交流、談話，并就健身氣功在高職院校的發展狀況同相關專家一起深入了解，以獲取與本研究相關的第一手資料。

1.2.4 問卷調查法通過問卷形式調查對學生對健身氣功的知識掌握情況，發放調查問卷65份，回收問卷65份，有效問卷65份。

1.2.5 數理統計法采用Excel對調查數據進行統計處理。

2 高職院校健身氣功學習中存在的問題

2.1 高職院校的學生對學習普遍存在惰性思維，加之健身氣功在高職院校開展的時間不長，學生對此了解不多。此外，受電影等各種媒體的影響，部分學生對健身氣功的理解停留在電影中的輕功或看到的手劈磚等一些硬氣功上。由此可以看出，高職院校的學生對健身氣功缺乏認知，學習興趣不大，主動參與氣功學習的人數少。

2.2 健身氣功中的“調心”是指自覺地調整心理狀態，在練功過程中要求不斷排除私心雜念，逐漸建立良好的心態，把心理調整到最輕松、最自然、最舒適的狀態。顯然，人對自己思想的控制是很困難的，不可能是講講就可以做到，必須要有方法，方法不當則可能造成負面影響。對心理的難以掌控性及可能出現的不良影響，讓氣功的傳播者對此小心十分，會在健身氣功教學中有意無意地忽略對“調心”的要求，缺少意念的氣功動作與其它體育項目就沒有了本質的區別。

2.3 近年來高職院校開展健身氣功運動正處于起步階段，而健身氣功運用于專業的體育院校人才培養也只在國家健身氣功中心成立后的近10多年的時間里，目前，高職院校的健身氣功教師基本上沒有經歷這方面的專門培訓。健身氣功建立在傳統的中醫理論基礎之上，其動作必須遵循人體經絡的走向，在這方面沒有經過專門的學習，是很難講清楚其中道理的。因此，高職院校的體育教師缺乏相應的理論知識是今后健身氣功教學改善必須解決的問題。

3 問題成因分析

3.1 高職院校健身氣功開展時間短

自國家體育總局健身氣功管理中心推廣健身氣功以來，健身氣功亦逐步向高校推進。由于人們對健身氣功的了解不夠深入，對于高職院校的教師來說，大多教師對健身氣功的認識還停留在若干年前社會上帶有神功色彩的“氣功”階段，校園中健身氣功的普及程度還比較低，學校的領導對健身氣功作為體育項目是不重視的。而高職學生對健身氣功的了解程度更低，不少學生對此停留在影視作品的認知上，幾乎沒有人接觸過健身氣功，更不用說練習（表1）。江蘇省2013年8月開始開展高等院校健身氣功培訓，其目的旨在全省各高等院校大力推廣健身氣功，讓易筋經、五禽戲等健身功法能在大學校園“生根開花”。為更好地推廣健身氣功，江蘇省社會體育管理中心隊高校的師生進行免費培訓，此舉對高職院校健身氣功的推廣具有重大意義。據調查，高職院校健身氣功師資多是教師自身感興趣而參加培訓，很難得到學校經費上的大力支持，所以免費的培訓給了喜愛健身氣功的教師一個深造的機會，雖然在校推廣起來可能還存在困難，但畢竟提高了教師的水平，為今后的工作打下了堅實的基礎。目前，像江蘇省為高校健身氣功師資進行培訓的這種形式成為一種有效地解決高職院校師資不足的途徑，不僅如此，其對學生的培訓也為在校園乃至社會推廣健身氣功起到了很好的作用。

表1 學生對健身氣功了解程度調查 n=65

3.2 高職學生學習積極性不足

高等教育的大眾化，使得高職院校的入學門檻越來越低。例如，江蘇省很大一部分高職院校只需要注冊即可入校，高職院校學生整體素質較低，雖然也會積極上進，關注自身發展環境，但其更趨向現實的社會形勢。其表現出以下明顯的不足。（1）學習目標不明確。高職院校學生多數在學習中得過且過，學習積極性不高。（2）參加各種活動的積極性低。高職院校學生通常缺乏良好的學習習慣，對外界事物的反應比較木然，沒有形成積極的心態，其對校園的各種活動漠不關心，不會主動參加。且受智能手機等電子產品影響，大多數學生缺乏參與體育鍛煉的意識。（3）自我控制力較差。由于不少學生的綜合素質較差，還有部分學生心態不健全，對教師的話很難聽進去，而外界的東西卻容易打動他們，易受不良風氣影響。高職學生的這些特點決定了其對健身氣功學習的積極性不高，難以產生興趣，要使他們能以積極的態度進行健身氣功的學習，難度較大。

3.3 “調心”的技術抽象，難以掌控

練氣功必須做到“調身、調息、調心”，“從心理學角度來說，調心即意念，屬于自我的心理暗示，是內源性的調節方法。”即練習者在習練氣功的過程中要用自己的意念加以引導，達到意守、入靜之目的。但在此過程中可能出現偏差，例如，在上世紀八九十年代流行的氣功因不注意調心的引導，很多練功者因此神志不清，造成了不良的社會影響。也致使現在對于健身氣功的習練很謹慎，在對教師的各級培訓中，很少對意念、意守及調心的概念及方法予以全面講述，對此的要求也很少提及。這導致教師在教學中只教動作，不教調心或意念導引的方法。傳統氣功的一個很突出的特征在于精神的修煉，是對神經系統的鍛煉，通過神經系統鍛煉的效益促進其他各系統的發展。如果在練功的過程中不注重意念、精神方面的要求，即調心的方面不能得到重點練習，氣功所能產生的效能就較差。“健身氣功的鍛煉效果來自于動作和意念的配合，即感覺神經和運動神經的結合。”因此，不強調意念控制，就不可能放松入靜，也就達不到健身氣功的健身效果。

3.4 傳統的中醫理論知識普及與研析不夠

體育教師掌握正確的技術動作難度不大，但如果僅能做好動作而缺少對氣功理論知識的掌握，必然造成對動作的深入理解不夠，影響教師進一步教學的效果。健身氣功依據中醫經絡等理論而存在，目前體育教師的學習經歷中很少接受這方面的學習。“傳統理論基礎又包括健身氣功整體觀、健身氣功與陰陽五行學說、健身氣功與臟象學說、健身氣功與經絡學說、健身氣功與精氣神學說等理論。”由此可見，如果在教師接受培訓的過程中只受到動作技術規范方面的訓練，缺少理論方面的學習，顯然是很難把握健身氣功技術動作內涵的。一方面學生對健身氣功缺少感知，另一方面健身氣功又缺乏理論的表達，當教師都不知其所以然，讓學生學好動作必然有缺陷。缺少了理論知識的學習，學生就很難理解動作，不知其所以然。健身氣功的功法很多，其創編必須符合經絡運行的規律，所以了解其中的原理，則可加深對技術動作的理解，同時也有利于選編一些基礎動作為學生啟蒙。健身氣功作為一門課程，必須從構建基本的理論知識開始，再輔以實踐的動作技能傳授，讓學生不僅知其然更知其所以然，從而才能更好地推進高職院校健身氣功發展。

4 高職院校健身氣功教學的推進路徑

4.1 依據高職院校的特點開展健身氣功教學

（1）高職院校有其自身的特點，學時相比本科院校較少，課程安排相對靈活（實訓、實習課程多），學生整體素質較差。所以，要使健身氣功在高職院校得到好的開展，必須從學生和學校的實際出發，否則健身氣功就得不到扎實發展。（2）要逐步構建起具有高職特點的健身氣功教學體系。高職院校的健身氣功大多數是“白手起家”，基本上由對此感興趣的教師主動地利用保健課、選項課或參加比賽而開展健身氣功。人手少、基礎差的現實，客觀上要求高職院校從基礎工作做起，從課程建設開始逐步展開相應的工作。只有構建健身氣功課程體系，才能更好地促進學生了解健身氣功文化哲學、動作機理、中醫養生、治療健身等方面的知識，為終身體育打下良好的基礎。（3）要注重對學生的健身氣功興趣培養。興趣是最好的老師。加強對學生學習活動的指導，讓學生充分感知健身氣功，充分了解其不僅對人體生理可以產生好的作用而且可以修煉人的思想，使學生的學習從感性認識上升至理性，以此培養對健身氣功的學習興趣。

4.2 注重對學生習練健身氣功的基礎練習

對于零基礎的高職院校和高職學生來說，校園健身氣功發展的基礎性工作更具現實意義。健身氣功雖說動作簡單易學，但同樣也需要基礎，如思想的基礎——建立意念導引的概念、知道如何放松入靜等，身體的基礎——正確的呼吸、較好的柔韌協調素質等。如果不從基礎的入靜、放松做起，不了解基本的氣功常識，即便能做完一套動作，也只是做了一套氣功操，健身的效果一定不大。我國一句俗語“筋長一寸，壽長十年”道出了柔韌性對人體健康的意義，健身氣功的抻筋拔骨就是通過柔韌性練習促進人體經脈通暢，從而提高人的健康水平。而高職學生的柔韌性普遍較差，因此，從基本的柔韌性練習做起，能很快地提高健身氣功的學習效果。這也從另一個角度說明了基礎練習的重要性。

4.3 深入提升教師專項理論水平

全國普通院校健身氣功任課教師總體上對傳統文化的陰陽學說、五行學說、經絡學說等基礎理論了解不多，還需要進一步加強。高職院校的任課教師相對于普通院校在健身氣功的基礎理論方面的不足程度更大一些。雖然氣功是我國的傳統文化，歷史悠久，但里面不乏有糟粕的東西，尤其在20世紀八九十年代，把其中迷信的東西披上現代的外衣，給社會帶來了不良的影響。為了發揚我國傳統文化，以2001年6月國家體育總局健身氣功管理中心成立為標志，開啟了發展健身氣功事業的新篇章。正因為其發展的時間不長，意味著教師得到正規校園學習的人數不多，高職院校健身氣功的教師所進行的專項學習不足。且我國經絡學說等理論與現代科學的鏈接還未打通，其中高深的理論還需要相關教師進行深入研究和不斷學習。所以，提升高職教師傳統文化的理論水平，補齊短板，對高職院校健身氣功的發展有重要的現實意義。

4.4 加強對高職學生意念的訓練

學習成績不好的學生一定有不好的學習習慣，其中重要的一個不良習慣就是學習時思想不集中。因此，對于這些心性不高、做事思想不集中的高職學生來說，尤其需要訓練期安靜心，而讓他們安靜下來的一個基本方法是意念導引放松，即心理學上的心理暗示。另一方面，大學生活潑好動，喜愛表現力較佳的運動項目。然而健身氣功易筋經卻是松靜緩慢的項目，故學生易出現注意力分散、疲勞等反應。此外，練習中學生容易將功法體操化或武術化，不能從氣功內涵的角度演練功法。所以用意念入靜，對于沒有氣功概念的學生有著特殊意義。從技術層面上來看，不清楚意念的內涵且不能在學習中給以有效運用的話，學生即便是掌握了健身氣功的動作，但由于不懂得“用意”也不能真正掌握其要領。健不了“心”，也就難以有好的健身效果。從思想層面上看，練習健身氣功是“將意念集中于自身生命活動，意識活動是內向性的。練功時不僅要隔斷人體感官與外界的聯系，而且要自覺地運用意識進行自我控制的鍛煉。”顯然思想意識的練習效果不是一朝一夕能得到的，要達到好的效果必須有意識地進行訓練。因而在高職院校推廣健身氣功，應該先從基本的入靜練起，創編基本的入靜功法讓學生練習，健身氣功的效果才能達到事半功倍。