籃球教學方法和技巧研究

陳繼新

摘? 要：籃球是一項技能性、技巧性很強的體育運動，在籃球教學中，教練采用何種教學方法，將決定最終的教學效果和運動員的發展空間，因此如何探索出更加高效的教學方法，一直以來都是籃球教練孜孜以求的奮斗目標，本文筆者從自身的實踐教學經驗出發，對體校籃球教學方法和技巧進行分析，希望能夠為同行同仁提供借鑒與幫助。

關鍵詞：體校? 籃球教學? 方法技巧

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）06（b）-0050-02

1? 重視籃球技術動作要領講解

技術動作是籃球運動的核心，對于運動員而言，只有準確地掌握籃球技術動作要領，才能有更好的籃球生涯發展空間，因此在籃球教學中，教練更加注重籃球動作技術的要領講解是十分必要的。如“三步上籃”是一種非常重要的投籃技術動作，即“一大”“二小”“三高跳”，技術動作要領是球的前放，要在投籃的過程中，形成人追球的態勢，這樣才能自然而然地跨出一大步。但對于多數運動員而言，掌握這一動作技術并非易事，運動員容易出現手腳無法有效配合、彈跳力不夠、前沖速度過高的問題。為了能夠幫助運動員更好地掌握“三步上籃”的動作要領，在教學過程中，教練可以先帶領運動員進行是碎步接跨步練習，練習過程中重點訓練運動員跨大步同時接球，并要讓運動員明白，跨步的意義不僅在于超越對手，更是為后續的跨小步和高跳做準備，從而通過碎步接跨步練習，促使運動員的動作質量得到改善。此外還可以采用限制運球次數的練習方法，即在訓練的過程中，半場上籃只能運球3～4次，從而通過這樣的練習，促使運動員主動跨出一大步，從而讓運動員自然而然地掌握“三步上籃”投球動作技術要領。

2? 將層次教學法運用到教學中

在籃球教學中，教練應該客觀地認識到運動員之間的體能素質是存在差異的，雖然通過后天的訓練可以彌補先天的不足，但是卻不能苛求每個運動員都能成為“姚明”，因此在教學過程中，教練能夠尊重運動員的差異，采用因材施教的方式，對運動員進行層次性的教學，這也是一種有效的籃球教學方法技巧。

首先，教練可依照教學進度進行分層，將教學劃分為初期、中期、后期三個階段，初期教學以基本籃球控制技巧、常規專業理論教學知識為主，可以采用球賽觀看、小組比賽等方式教學，在培養運動員籃球學習興趣的同時，提拔資質優、基礎牢的運動員，快速進入中期階段的訓練。而在中期訓練中，在強化運動員動作技術動作要領掌握的同時，增加技戰術方面的知識，促使運動員的團隊合作意識得到培養。而在后期訓練中，教練應該從實戰出發，尋找運動員的優勢定位，幫助運動員逐漸調整到最佳訓練狀態。其次，教練還可以依照運動員性別分層教學，男女性別上的差異導致運動員體質和體能上也存在很大的是差異，在教學過程中，教練應該結合男女同學各自的體質體能特點，從而針對性、差異性的對運動員進行教學訓練。

3? 融入趣味性元素于籃球教學

籃球是一項綜合性較強的體育運動，運動員若是想要得到更好的籃球發展空間，就必須要進行長期、不間斷的籃球訓練學習，而這個過程是很辛苦，運動員容易在枯燥的練習中，消磨最初對籃球運動的喜愛，并生出抵觸厭煩的情緒，因此在籃球教學中，教練能夠將更多趣味性、游戲性的元素融入教學之中，促使運動員的訓練熱情能夠得到持續性激發，這無疑是采取有效教學方法技巧的一種體現。如在“運球”技術動作教學中，教練可以組織運動員開展“一人兩球”的訓練游戲，即將運動員劃分為若干個小組，籃球場地內，小組成員每人用兩只手分布運球，從起點運到終點，并進行接力，若是出現了丟球的現象，就要從起點位置處重新開始，而若是在運球的過程中出現了一手推、一手運球的行為，小組都要被罰下場，最快運球的小組為獲勝小組，從而通過這樣的游戲訓練方式，培養運動員左右手運球和控球的能力。在或者教練還可以組織運動員開展“躲閃運球”的游戲，即將運動員劃分為兩組，每組5人，在半場內每人帶一球進行運球，而過了半場，外圍共放有三個球，運動員要把這三個球拋入圈中，并擊中圈后的人，被擊中或運球停止的人加入到外圍擊球列，都被擊中后游戲停止，換組進行游戲訓練，以此訓練運動員的靈活性。像這樣融入趣味元素的體校籃球教學方式還有很多，可促使運動員持續保持籃球訓練熱情。

4? 籃球教學方法應與實戰結合

任何體育競技運動的技術掌握優劣程度，都應該通過實戰進行驗證，而在體校籃球教學中也是如此，教練要明確訓練運動員籃球技能的目的，就是為了運動員的能力能夠在實戰之中得到有效的發揮，并取得更好的成績，因此在體校籃球教學中，教練的教法運用能夠與實戰有效結合這是十分必要的。如在進行“雙手胸前傳球”動作技術教學時，教練可以將教學與實戰結合在一起，教練可以先將快速伸臂、斗腕、拔指等動作技術要領傳授給運動員，并采用一人同時對墻傳球、兩人穿球、多人對一人傳球的方式進行訓練，在運動員基本動作技術要領有一定掌握后，教練就可以組織運動員展開一場實戰，在運動員實戰演練的過程中，教練充當裁判，對運動員的技術要領運用情況和違規犯規情況作出評判，教練要保障自身的公正公平性。而對于運動員而言，實戰訓練極大地調動了他們的好勝心，他們會更加全身心地參與到訓練活動之中，同時實戰非常考驗運動員自身敏捷性，他們會在實戰的緊迫形勢下，不由自主地省略腳蹬的發力動作，通過快速的伸臂、斗腕、拔指進行傳球，這就促使運動員的控球能力得到了更好的提升。

5? 籃球教學要強化運動員體能訓練

優秀的籃球運動員在比賽作戰的過程中，會有很強的戰術意識，這產生于運動員對所從事運動項目的規律認識，在籃球教學中，運動員戰術意識可以通過長期的運動獲得，但是能否在比賽之中有效地發揮，卻取決于自身良好的體能素質，因此從這一角度分析，身體素質是發展籃球技能上升空間的基礎，在體校教練對運動員進行籃球教學時，能夠幫助運動員強化體能訓練至為重要，而具體的訓練方法有很多：（1）可通過中長跑的方式，訓練運動員的機體耐力，促使運動員的肺活量得到提升;（2）可采用下蹲或蛙跳的方式，從而提高運動員大腿的肌肉彈性，促使運動員有更強的爆發力，并且這種訓練十分適合中鋒球員，因為一場比賽之中，他們的場上彈跳次數最多;（3）俯臥撐，這種訓練可以鍛煉運動員的雙強度，促使他們在比賽的過程中，更好地搶占有利位置，對于防守區運動員十分適用;（4）仰臥起坐，鍛煉運動員的腹肌硬度，這種訓練對籃球后衛運動員十分適用。

6? 結語

體校是培養高水平籃球運動員的后備基地，肩負著培養優秀體育人才的重大責任，因此作為一名體校籃球教練，一定要明確“教無定法，貴在有法”，自身采取的籃球教學方法，直接決定運動員的籃球生涯發展空間，為此今后體校籃球教練一定要在實踐教學工作中潛心探索，通過運用有效的籃球教學方法和技巧，從而為國家籃球體育事業發展貢獻力量。

參考文獻

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