淺析少兒羽毛球訓練中的多球訓練

黃挺

摘? 要：我國傳統的優勢運動項目就包括羽毛球運動，它經常出現在國際的各大賽事中，并且為我國取得優異的成績。在羽毛球的訓練中，最重要的組成部分就是多球訓練，對于少兒羽毛球運動員來講，有著極為重要的作用。他們可以通過多球訓練來提高羽毛球的技術水平，也可以通過訓練來加強自身技術和步伐的協調統一性，從而來提高少兒羽毛球運動員的身體素質，促進他們綜合能力的全面提高。本文就對少兒羽毛球訓練中的多球訓練進行研究分析，然后從多球訓練的重要作用入手，來分析訓練的目標和方法，以及少兒羽毛球運動員訓練效果。

關鍵詞：少兒羽毛球運動員? 多球訓練? 作用? 效果

中圖分類號：G633.96 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）06（a）-0255-02

羽毛球多球單練，定點擊球和移動擊球等訓練，這些方法都能夠提高少兒羽毛球運動員的專業技術，能夠促進他們的反應能力和身體的協調能力，從而使少兒能夠更全面的掌握羽毛球的運動技巧，也對少兒運動員的比賽能力提升有著積極的作用。

1? 少兒羽毛球運動中多球訓練的作用

1.1 少兒羽毛球運動員多球訓練能夠掌握正確的動作

對于少年兒童來講，他們接觸羽毛球運動項目的時間還在初期，對于羽毛球的各項動作應用的還不熟練，多數會出現僵硬，身體不協調的情況，這樣就會使得羽毛球在訓練的過程中，達不到應有的效果。所以，在少兒羽毛球的訓練中，要根據少兒的實際情況，制定不同方案的多球訓練來提高少兒的專業技術和對羽毛球運動的認識，從而在不斷的多球練習中來糾正他的動作和規范，幫助青少年掌握正確的運動方法和動作。

1.2 多球訓練促進少兒羽毛球運動員提高擊球準確性

少兒羽毛球的訓練中，需要不停地進行組次的練習，這就要求青少年一定要具備擊球的準確性。并且，在訓練的過程中還要加快速度。通過多球訓練能夠快速有效的提高青少年在擊球方面和速度方面的能力。如果青少年在練習的過程中不定期的進行快速移動擊球或是快速的扣殺球就會造成青少年羽毛球運動員的極大密度的訓練，這種方式非常有難度，也容易造成訓練失誤。但是在1對1的訓練中，教練就可以有針對性地對青少年的發球，接球速度進行調整，從而有足夠的時間給青少年羽毛球訓練者練習的機會，有效的保證青少年運動員在快速移動的過程中提高擊球的準確性和速度性。

1.3 多球訓練提高少兒羽毛球運動員的技術協調性

羽毛球運動對于青少年身體的協調性有著很高的要求，他要求青少年運動員在身體素質方面能夠反方向協調統一，不過于注重某個方面的集中練習。在羽毛球運動中，少兒運動員要感知自身力量的強弱和快慢，動作的幅度大小，要根據自己的實際情況進行調整。在進行多球練習時，主要的鍛煉目的就是使少兒運動員能夠在擊球的過程中保持身體的協調穩定性，保證自己的手臂動作和步伐能夠靈活的配合，所以多球訓練就是提高少兒羽毛球運動員整體協調性的一種方法，是提高他們專業技術的工具。

2 少兒羽毛球多球訓練的方法

2.1 訓練前期

前期訓練時，由于少兒在羽毛球的認知方面還沒有基礎，也不掌握基本動作與技術，所以訓練時主要就是為了強調規范，掌握動作，在多球練習時主要是為了強化某一個技術點和某一個單一的連貫動作。羽毛球技術中的吊球，高球，殺球，網前球都是最基本的，所以在多球練習時要從簡單到困難，從慢到快，一點一點練習，完成每一個訓練目標，從而在掌握一個技術后再進行下一個技術的練習。雖然，最開始時比較枯燥單一，但是只有真正領略到動作的要領和技術的牢固后才能夠根據自己的情況進行移動多球練習和連貫多球練習。

2.2 訓練中期

在為青少年兒童打好羽毛球的基礎后，在訓練的過程中就需要抓住他們技術的熟練度和技巧性以及比賽中的戰術意識和組合意識，所以在多球訓練過程中，就要做好快，狠，準，活。為了提高青少年兒童羽毛球訓練中的高進攻能力和后場銜接速度，就需要對其進行防守能力的多球練習，這種練習以數量少，速度快，組數多為基礎。例如，全場大對角，被動接殺吊和接高處向下方發的四方球等，通過這種高強度的練習，加強少兒羽毛球運動的動作技巧掌握。

2.3 訓練后期

少兒羽毛球運動員在多球訓練的后期，由于其掌握了基本動作要領，身體素質以及戰術，技術也得到了相應的提高，所以在項目訓練時，可以為他們安排一些有趣味性的，技術性更強的多球練習，這樣的練習能夠激發起少兒羽毛球運動員訓練的積極性，從而來達到通過多球訓練提高身體素質的目的。比如，在羽毛球的比賽過程中，突出的就是過程的強度，重點是每一個回合的多拍能力，這就需要少兒羽毛球運動員有很強的速度和耐力。所以，在多球訓練中就可以進行多組數的訓練，從最初的20個球，15組，間歇30s，提高到20個球，20組，間歇20s，以此來加強少兒羽毛球運動員的耐力。

3? 少兒羽毛球多球訓練達到的效果

3.1 有利于激發少兒羽毛球運動員的學習興趣

多球練習的方法是為了更好的教會少兒羽毛球運動員的技術動作，并且也能夠對其身體素質有明顯的提高。通過多球練習可以加強學生對羽毛球運動的注意力，能夠更快的了解動作的結構和要領，能夠使其形成動作表象，從而通過練習打下堅實的基礎。在練習的過程中，學生可以在相應的區域擊球，盡可能地使球落入相對的環境中，這種單調乏味的練習就會充滿趣味，從而激發少兒羽毛球運動員的學習興趣。

3.2 提高少兒羽毛球運動員運動技巧的掌握和運用

通過多球練習，能夠加強少兒羽毛球運動員大腦皮層的短期記憶能力，弱化不良動作，以強化正確的技術動作，使少兒羽毛球運動員能夠更快更好的學習羽毛球的動作和技術，在實際的練習中，球的落點也通過視覺器官向大腦進行反饋，這也使得少兒能夠及時的調整自己的站位，并擊球。在通過擊球的動作建立正確的運動，以此來提高自身對技能的快速掌握和應用。

3.3 有效的培養了少兒羽毛球運動員的競賽意識

通過在羽毛球的多球訓練中，能夠讓少兒羽毛球運動員掌握好球的落點和球的控制度。老師在多球訓練中的戰術技術的講解和練習，根據其弱點進行攻擊來掌握比賽的主動權，并有針對性地與小組成員進行實戰練習，通過擊球點和落球點以及戰術戰略的有機結合來培養少兒羽毛球運動員的競賽意志，從而形成自己的球路和自己的技術風格。

4? 結語

總之，在少兒羽毛球的訓練中，應用多球練習不僅能夠刺激少兒羽毛球運動員，還能給枯燥的訓練增加一些趣味性。并且，多球練習與專項技術的有機結合，也能夠使少兒在羽毛球訓練中注意力更集中，更有積極性。同時，多球訓練還融入了應急反應、手法、步法等專項要求，所以在訓練時還要對少兒羽毛球運動員的次數、速度、強度、停頓等進行有效的控制，從而成為羽毛球訓練中比較專項化的訓練方式。隨著我國羽毛球運動的快速發展，多球練習在訓練的過程中也在不斷的創新手法，也更加的科學化，從而也給少兒羽毛球運動員提供了專項提高的練習方式。

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