高校體育田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性及對策

郭林昊

摘? 要：無論在普通高校還是體校，田徑教學(xué)都是最基礎(chǔ)的體育教學(xué)內(nèi)容，田徑教學(xué)過程中配合體能訓(xùn)練是十分常見的教學(xué)及訓(xùn)練模式，進(jìn)行體能訓(xùn)練有助于促進(jìn)人體各部位的協(xié)調(diào)，提高學(xué)生的耐性及堅韌的品格，有助于提升學(xué)生的運(yùn)動素質(zhì)與體能素質(zhì)，對于學(xué)生的身心發(fā)展具有重要的意義。但目前田徑教學(xué)體能訓(xùn)練受思想意識、教師水平、教學(xué)方式、學(xué)生主觀因素的影響較大，因此，提高高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練水平至關(guān)重要。該文首先對體能訓(xùn)練相關(guān)概念進(jìn)行了闡述，指出了當(dāng)前高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練存在的問題，針對問題提出了合理化的建議和措施。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)? 田徑教學(xué)? 體能訓(xùn)練

中圖分類號：G807.4? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）05（c）-0105-02

高校體育教學(xué)中最基礎(chǔ)的就是田徑教學(xué)，而體能訓(xùn)練又是田徑教學(xué)的基本內(nèi)容，通過定期進(jìn)行體能訓(xùn)練可以提高學(xué)生的運(yùn)動爆發(fā)力和反應(yīng)能力，增強(qiáng)學(xué)生的速度感知和意志力，是磨練學(xué)生品性的一種鍛煉方式。在高校田徑教學(xué)過程中，教師要轉(zhuǎn)變原來的思想，對學(xué)生的體能訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，強(qiáng)化學(xué)生的日常鍛煉意識，進(jìn)而提高學(xué)生的田徑運(yùn)動水平，培養(yǎng)適應(yīng)新時代的體育專長人才。

1? 體能訓(xùn)練概述

1.1 體能的概念及其構(gòu)成

體能是一個相對綜合的概念，指的是人們身體對自然環(huán)境的適應(yīng)能力和運(yùn)動能力，包括對人身體、思維、人格的全方位塑造。從生活角度而言，體能是適應(yīng)生活環(huán)境的一種良好身體狀況，包括適應(yīng)工作強(qiáng)度及抵抗疾病的能力;從結(jié)構(gòu)角度出發(fā)，體能就包括人們活動和身體機(jī)能的狀態(tài)。從微觀角度而言，體能主要依靠一些生理指標(biāo)來確定，體現(xiàn)機(jī)體形態(tài)和能力方面。機(jī)體能力是指人們身體各器官系統(tǒng)的能力，從體育方面而言，體能主要包括忍耐性、速度、力量、靈活性等。

1.2 田徑中體能訓(xùn)練的重要作用

（1）有利于改善學(xué)生的體質(zhì)。

田徑運(yùn)動是運(yùn)動量較大的運(yùn)動之一，對學(xué)生強(qiáng)健身體具有重要的意義，通過體能訓(xùn)練可以改善學(xué)生的體質(zhì)，提高其機(jī)體的運(yùn)動協(xié)調(diào)能力。田徑運(yùn)動體能訓(xùn)練可以加速學(xué)生身體機(jī)能的訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的投、跑、走等機(jī)能，是鍛煉身體最佳的方式，學(xué)生經(jīng)常參加體能訓(xùn)練，尤其是戶外體能訓(xùn)練，可以提高其身體適應(yīng)能力。

（2）可以幫助學(xué)生增強(qiáng)對田徑運(yùn)動的認(rèn)知。

高校中田徑教學(xué)是體育教學(xué)的重要組成部分，高校要重視學(xué)生對于田徑運(yùn)動的積極性，增加日常體能訓(xùn)練可以加深學(xué)生對田徑運(yùn)動的認(rèn)知，提高其田徑運(yùn)動能力，鍛煉其運(yùn)動意志力、耐久力和爆發(fā)力。高校中運(yùn)動人才最基本的能力就是田徑能力，其他體育運(yùn)動都以田徑運(yùn)動為基礎(chǔ)，加強(qiáng)田徑體能訓(xùn)練可以提高體育人才的綜合能力。

（3）培養(yǎng)學(xué)生的承受能力及思想品德素質(zhì)。

體能訓(xùn)練中有多種訓(xùn)練方法和運(yùn)動類型，教師要采取科學(xué)的方式指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，嚴(yán)格的體能訓(xùn)練是對學(xué)生承受能力的考驗(yàn)，有助于培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)的性格，培養(yǎng)其良好的思想品德素質(zhì)，可以避免學(xué)生出現(xiàn)心理障礙，提高其對挫折的承受能力。

2? 高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練存在的問題

盡管我國在田徑運(yùn)動方面取得了較好的成績，田徑運(yùn)動員水平較高，但與田徑項目強(qiáng)國比較，還存在一定的差距，因此，在體校或普通高校田徑教學(xué)中加強(qiáng)體能訓(xùn)練至關(guān)重要。目前，高校田徑運(yùn)動體能訓(xùn)練過程中還有一些亟待解決的問題，具體從以下幾方面探討。

2.1 體能訓(xùn)練在部分高校不受重視

高校田徑運(yùn)動開展過程中存在一個顯著的問題，就是日常學(xué)生的體能訓(xùn)練不足，部分高校重視開展賽事，但對學(xué)生的體能訓(xùn)練卻不夠重視，部分高校缺乏科學(xué)的體能訓(xùn)練理念，體能訓(xùn)練方法較為單一，影響了學(xué)生體能訓(xùn)練的實(shí)際效果。其次，部分高校對學(xué)生在田徑運(yùn)動中展現(xiàn)出來的平衡、靈活性、速度、爆發(fā)力、耐力指標(biāo)檢測不夠重視，體能訓(xùn)練開展缺乏針對性。

2.2 專項體能訓(xùn)練開展不足

目前，高校田徑運(yùn)動教學(xué)的過程中，學(xué)生體能訓(xùn)練開展力度較少，且缺乏專項體能訓(xùn)練，體育教師只重視一般的訓(xùn)練，沒有專門針對性的指導(dǎo)體能訓(xùn)練，如耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、載重訓(xùn)練，以及針對身體部位的強(qiáng)度訓(xùn)練。還有部分教師認(rèn)為沒有必要組織專項訓(xùn)練，日常訓(xùn)練就可以，但實(shí)際情況是，日常訓(xùn)練的不科學(xué)嚴(yán)重影響學(xué)生的田徑運(yùn)動能力，導(dǎo)致學(xué)生的爆發(fā)力、耐受力下降。還有部門教師只針對學(xué)生的力量和耐久訓(xùn)練進(jìn)行強(qiáng)化，忽視了其他項目的訓(xùn)練，如速度、爆發(fā)力、靈活反應(yīng)能力等，導(dǎo)致高校學(xué)生與體育項目強(qiáng)國隊伍存在較大的差距，影響了我國對于田徑人才的培養(yǎng)。

2.3 體能訓(xùn)練方法較為落后

部分高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練開展中缺乏創(chuàng)新意識，沒有認(rèn)識到體能訓(xùn)練對于學(xué)生的重要性。高校田徑運(yùn)動體能訓(xùn)練的方法較為落后和單一，西方國家一般采取多種方式鍛煉學(xué)生的機(jī)體強(qiáng)度和反應(yīng)能力，如舉行山地運(yùn)動，在的丘陵、森林和山路上開展訓(xùn)練，提高學(xué)生對于惡劣環(huán)境的適應(yīng)能力，但我國開展較少，都是在校內(nèi)進(jìn)行較多，且大部分都是器械訓(xùn)練，場地局限，且訓(xùn)練方式過于單一，影響學(xué)生體育能力的提高。

3? 高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練的有效措施

3.1 建立多元化的體能訓(xùn)練模式

在高校教學(xué)體系中，體育教學(xué)占據(jù)重要的地位，在體育教學(xué)中，尤其是體育專業(yè)教學(xué)中，田徑運(yùn)動是最基本的一項運(yùn)動，田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練至關(guān)重要，但現(xiàn)實(shí)情況是學(xué)生對于枯燥的體能訓(xùn)練缺乏足夠的熱情和積極性學(xué)，因此，體育教師要充分認(rèn)識到這一點(diǎn)，要建立多元化的教學(xué)及訓(xùn)練模式，改變學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，提高其參與體能訓(xùn)練的積極性。教師要創(chuàng)新教學(xué)模式，嘗試使用多種方法，日常體能訓(xùn)練中，利用學(xué)生精力旺盛、爭強(qiáng)好勝的心理，組織一些體育運(yùn)行游戲，例如青蛙蹲、短跑跨欄接力等。長跑訓(xùn)練中可以增加一些情境，配合一些任務(wù)，如尋寶、挖寶之類的體育訓(xùn)練活動，避免學(xué)生對于長跑訓(xùn)練產(chǎn)生厭煩。教師要創(chuàng)設(shè)適合的體育訓(xùn)練場景，調(diào)動學(xué)生的熱情，提高其體能素質(zhì)。

3.2 豐富體能訓(xùn)練形式與內(nèi)容

高校中青少年大多數(shù)都是獨(dú)生子女，他們好奇心更強(qiáng)，表現(xiàn)欲望較強(qiáng)，但意志力較差，承受能力有待提高，針對他們這樣的身體及心理素質(zhì)，開展體能訓(xùn)練更為必要。體育教師要采用多種方法豐富體能訓(xùn)練的形式與內(nèi)容，例如帶領(lǐng)學(xué)生到戶外進(jìn)行拉練、開展山地賽跑等，使學(xué)生與大自然親密接觸，同時提高其適應(yīng)環(huán)境的能力，提高其鍛煉的積極性。教師可以在日常教學(xué)中，將學(xué)生分為若干小組，開展小組內(nèi)競賽和組間比賽，例如短跑、接力、兩人三足等，增進(jìn)學(xué)生的情感交流，提高其團(tuán)隊協(xié)作能力，拉近師生的距離，提高學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，進(jìn)而提高體能訓(xùn)練的實(shí)際效果。

3.3 建立科學(xué)的體能訓(xùn)練體制

我國體育事業(yè)發(fā)展較晚，田徑運(yùn)動已經(jīng)取得了良好的成就，但近些年，田徑運(yùn)動有回落的趨勢，培養(yǎng)專業(yè)人才是擺在高校和體校面前的一項重要任務(wù)。高校要建立科學(xué)的體能訓(xùn)練體制，為學(xué)生營造良好的訓(xùn)練環(huán)境，加大投入加強(qiáng)校園體育設(shè)施建設(shè)，包括場地、場所、器械等方面，保證學(xué)生的體能訓(xùn)練質(zhì)量。同時，要選拔優(yōu)秀的體育教師，提高田徑教學(xué)的水平，引領(lǐng)學(xué)生加強(qiáng)體能訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的耐久力、爆發(fā)力和反應(yīng)能力。

4? 結(jié)語

綜上所述，高校田徑繳械體能訓(xùn)練還處于摸索時期，我國高校要重視田徑教學(xué)的開展，重視學(xué)生的體能訓(xùn)練指導(dǎo)，創(chuàng)新教學(xué)方法和內(nèi)容，構(gòu)建科學(xué)的保障機(jī)制，以訓(xùn)練學(xué)生的集體靈敏度、速度、爆發(fā)力等為主要目標(biāo)，挖掘?qū)W生的實(shí)力，促進(jìn)其全面素質(zhì)的提升，同時也為培養(yǎng)專業(yè)田徑人才尋找科學(xué)的路徑。

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