淺析健美操運動對小學生身體素質的影響

陳玲玲

摘? 要：健美操是20世紀80年代的新興體育項目，集舞蹈，音樂，健身于一身。它以其自身固有的價值魅力，風靡世界。健美操作為一項新興體育運動項目，一直將豐富的內涵和運動性與藝術性的有機結合，再配合明快的節奏、多變化的動作，滿足了當代學生的求知欲，調動他們的學習興趣。本文通過對新城區兩所小學的學生分別進行健美操訓練和民族舞蹈訓練，用文獻法，訪談法，實驗對照法組，數理統計法得出數據并進行比對分析發現健美操訓練對中小學的身體素質具有積極的影響，因此應該在中小學大力宣傳健美操并進行課程的普及。

關鍵詞：健美操? 專項訓練? 效果? 作用

中圖分類號：G831.3 ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）05（a）-0036-02

健美操以其自身固有的價值和魅力，風靡世界，深受廣大青年學生及群眾的喜愛。隨著素質教育的提出和貫徹落實，健美操教學內容豐富，形式多樣，具有可接受性強的特點，能為不同年齡、性別和體質狀況的對象所接受。這項運動不但拓展了傳統的學校體育教學模式，改善和活躍了體育課堂氣氛，還充分滿足學生的生理、心理需求。

1? 研究對象和方法

1.1 研究對象

從西安市新城區中興路小學五年級和實驗小學五年級各隨意抽出30名學生作為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過在中國知網和中國期刊網等進行文獻資料的檢索和收集，在西安體育學院圖書館進行相關資料的收集和整理，查找關于健美操運動的教學方法和相關知識，為本文的研究提供理論依據

1.2.2 訪談法

筆者走訪了高校擔任健美操教學任務的老師和廣大學生并進行交流，對健美操訓練的組織形式以及適用性進行探討。

對新城區的10所中小學25名體育老師進行訪談，了解這些教師的教齡和所屬專業，對健美操的能否實施的必要條件進行探討。

1.2.3 實驗對照法

在新城區中興路小學五年級和實驗小學五年級各隨機抽取30名學生分別編為A組和Z組，在進行健美操訓練和民族舞蹈訓練前，對這60名學生進行體質測試，實驗組和對照組在未經過訓練前50m成績、仰臥起坐和坐位體前屈水平總體上相同，800m項目的成績對照組略微好于實驗組，但通過總體測試數據來看，實驗組和對照組的成績大致相等，對這60名學生分別對采用健美操專項訓練和民族舞蹈訓練，為期12周。每周3次，每次2h的訓練時間。通過田徑運動中的一些比賽項目，分別測量被測試學生訓練前后的心率。

2? 實驗結果分析

基于對實驗結果的分析，我們可以得出以下結論。

2.1 經過12周的訓練以后，A組學生的心肺功能強于Z組

經過12周的訓練以后，學生在50m、800m和仰臥起坐這三項測試中表現出來的心率，得出以下結論;這60名學生在分別進行了健美操和民族舞蹈訓練后，在田徑的三個運動項目上所呈現的生理機能上來看，經過健美操訓練的學生A組強于經過民族舞蹈訓練的學生Z組身體耐受性。這是因為健美操在訓練過程中有有氧訓練和競技訓練，競技訓練過程中要跟隨音樂的節奏（一般競技類音樂節奏不低于125bpm），在規定時間內要完成動作和音樂的配合，并且還要有規定的難度，所以在練習過程中對學生的心肺功能不斷刺激，從而適應比賽的高強度，也因此在其他運動項目上表現出較強的適應性。

2.2 經過健美操訓練的學生的速度素質明顯好于經過名族舞蹈訓練的學生

兩組學生經過相同時間不同的訓練內容之后，經過測試，從以下表4、表5實驗結果的數據進行對比后，我們會發現，實驗組A組學生在經過健美操訓練后50m成績明顯有很大的提高，并且遠遠高于經過民族舞蹈訓練的學生。這是由于健美操的自身特點決定的：健美操的表演較其他的運動項目來說，要給人帶來觀賞性，表演者在臺上的站位也是不斷變化的。隨著音樂的跌宕起伏，表演者的動作也有很大的變化。在正規的比賽中，表演者需要在一個8拍的節奏中完成10×10場地的跑位，否則會因為動作和音樂的不搭配而使表演的美觀性受到影響，所以對表演者的速度提出很高的要求。

2.3 經過訓練后，A組學生的有氧耐力素質有了顯著提高

從以上的表4和表5的數據中，可以得出以下結論：在經過12個周的訓練后，A組的學生與訓練前比較800m成績從良好以上18人增加到26人，數據的增長說明A組學生在訓練后有氧耐力有了明顯提高，這是因為健美操是一項有氧運動，在訓練過程中學生學生需要在長時間的練習下才能克服自身的不協調性，已達到動作的協調和美觀，這種長時間的堅持練習，使學生有氧耐力素質有了質的突破。

2.4 健美操訓練對學生腰腹力量訓練效果明顯

從表4和表5中，我們可以得出以下結論：在進行健美操訓練后的學生在仰臥起坐項目的表現突出，這說明健美操訓練對學生促進學生的腰腹力量有非常積極的作用。這是由于健美操是結合健與美于一身的運動，在動作的完成過程中練習者需要將要腰腹核心力量收緊，保證動作的力量和利落，在長期的練習下，練習者自身的腰腹力量會出現很大的提高。

2.5 經過健美操訓練的學生在形體上比對照組有所提升

兩組學生經過相同時間不同的訓練內容之后，經過測試，從以下表6實驗結果的數據進行對比后，發現經過健美操訓練的學生在形體上也出現較大改變。與之相反，對照組在進行民族舞蹈訓練后體型幾乎沒有顯著變化。

3? 健美操訓練在新城區中小學的開展現狀

健美操是集音樂、舞蹈、體操、美學于一體的新型體育項目。它以其自身固有的價值魅力，風靡世界。21世紀80年代健美操已經在國內開展起來。健美操作為一項新興體育運動項目，它以豐富的內涵以及運動性與藝術性的有機結合，加上鮮明的節奏、多變化的動作，滿足現在學生的活潑好動的心理。但在走訪了新城區幾所學校后，我發現健美操在大部分的學校并未開展起來，只有少部分學校有健美操的興趣課。因此從教師所學專業情況進行調查，分析這一現象出現的原因。

4? 解決措施

（1）學校應廣泛開展健美操教學，促進學生體質全面發展，邀請專業的教師或技術較好健美操專業的學生，定期舉辦健美操培訓和指導、舉行一些不同種類、不同難度、適應不同水平學生參加的各種形式的健美操活動;

（2）道、多形式普及健美操知識，烘托健美操文化氛圍，充分利用各種宣傳手段，加強對健美操及健身知識的宣傳;

（3）師不斷更新自己的知識內容，優化自己的專業知識結構，發現自身不足，提高自身能力。

（4）分發揮健美操協會和社團的作用，學校要營造一種學習健美操的氛圍，吩咐同學們的課余生活，加強各院系之間的交流和聯系，如師生共同參與、舉辦學習班、風采大賽等。

參考文獻

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