每日步行量對女大學生體型的影響

孫達 延邊大學

一、研究對象

以延邊大學在校女大學生，30名在校女大學生(年齡在22-24歲之間)作為實驗對象。本實驗選取的女大學生身體形態中的12項指標，來評定每日步行量對女大學生身體形態的影響。

二、研究方法

(一)文獻資料法

通過下載大量與每日平均步行及女大學生體型有關的文獻，閱讀和分析大量相關數據，為研究和研究方向提供了理論依據，確立研究重點。

(二)實驗法

1.實驗運動方案

隨機抽取延邊大學在校女大學生200人，篩選出其中身體形態基本一致的30人進行測試，其中15人作為實驗組，另外15人作為對照組(除日常生活外，沒有其他鍛煉方式)，實驗組采用自身前后對照和實驗后組間對照。實驗前用皮褶厚度法測定實驗組和對照組的皮褶厚度，實驗組在下午步行量運動，運動前后需要10分鐘的準備和放松，每次進行一小時步行量訓練(實驗組步行量大于10000步)，每周三次。所有試驗均有相關負責人(指定學生)進行指導監督和記錄。根據步行量的定義要求運動時的心率達110-140次/分鐘。在正式運動前進行1周的適應性訓練，運動中間和結束時測10秒鐘心率，使受試者掌握用脈搏來控制運動強度。整個實驗期為1個月。要求對實驗組女生的睡眠、飲食和體力進行問詢，以保證充分了解受試者的生活情況。實驗前后測定實驗組和對照組的身體各項指標。

2.測試指標及方法

依照要求，實驗組和對照組進行身體各項指標的測定(見表1)。

(三)邏輯分析法

表1 指標測定

表2 實驗后實驗組與對照組身高、體重、BMI的比較結果(N=30)

為了保證研究的客觀性和準確性，對實驗中的指標內容進行了整理和分析，并通過判斷、綜合、分類、比較和歸納得出結論。

三、結果與分析

參與實驗前的實驗組與對照組女大學生的身高、體重、BMI數據對比無顯著性差異(P ＞0.05)。結果表明，實驗組和對照組在參加實驗前身高、體重和BMI均無顯著性差異。因此實驗組和對照組可以進行對照實驗。

(一)實驗前后實驗組身高、體重、BMI的測試結果

實驗組女大學生實驗前后的身高無明顯變化，而隨著體重的下降而稍有增高，而BMI也隨之降低，因為實驗期間實驗組女大學生步行量發生很大變化，且步行作為一種有氧鍛煉方式，能夠有效的消耗體內多余的脂肪和熱量，減少體重脂肪含量，達到減重的效果，所以實驗后體重、BMI的降低可能是步行量運動導致的。

(二)實驗后實驗組與對照組身高、體重、BMI的測試結果

依據表2能夠得出，根據實驗后實驗組與對照組配對樣本T檢驗能夠得出，參與實驗的女大學生在實驗后，身高數據對比沒有顯著性差異(P＞0.05)，而女大學生的體重、BMI數據在實驗后有非常顯著性差異(P＜0.01)。

實驗組在步行運動實驗后，體重及BMI數據都明顯下降，但對照組未發生明顯變化，因為實驗組與對照組在實驗期間除了步行量發生變化外，其他影響因素均一致且與實驗前未發生改變，表明了的確是步行量運動引起的實驗后女大學生體重、BMI的下降。

四、結論

每日步行量對女大學生身高的影響并不大，對體重及BMI有顯著的影響，表明步行作為一種有氧鍛煉方式，能夠有效的消耗體內多余的脂肪和熱量，減少體重脂肪含量，達到減重的效果。