通信一則

眼睛疲勞，怎樣緩解才是科學的

江蘇省南通市讀者任永新： 我退休前在一個大型國有企業編報紙。報紙雖然屬于內部發行，是小報，但也需要一定的文字功底。退休后恰好有一個朋友開了一家電腦制作公司，專門給人出書，而書稿需要有人給做文字把關，他知道我曾做過報紙，就邀我加盟他的公司，負責審閱校對書稿。這些書稿有的多達上百萬字，看長了很費眼，常常出現眼睛脹痛、流淚、干澀的現象。我想買瓶滴眼液上，請問：哪款滴眼液比較好，能夠緩解眼睛疲勞？望推薦一款。

編者：很抱歉，推薦滴眼液的事我們很難從命，因為這一是有廣告之嫌，二是也不知道您適合使用哪款滴眼液。建議您去專科醫院，向醫生咨詢。但是，因為我們是做養生保健的，所以，對于眼睛的保護還是有一點兒心得的，故可以向您介紹一下如何有效地保護眼睛。人到老年，眼睛用了幾十年了，已經逐漸老化，所以必須“省著點兒使”，才能延長使用時間。您也年過花甲了，短時間用眼尚可，那種抄手幾十萬、上百萬字的稿件還是少看為佳。

那么，有什么辦法能夠緩解眼睛疲勞呢？滴眼液可以用，但它屬于治標不治本的東西，且容易形成藥物依賴。而且，大部分滴眼液都含有防腐劑，使用時間長了會加重眼睛酸痛、干澀、 流淚的癥狀或引發其他眼病。所以，不建議長期使用，有效果即止。

要想保護好眼睛，就得從生活方式上下手。有如下建議：

1．不要長時間地看書稿，每隔40分鐘就要放下它們，站起來活動活動，或閉上眼休息一會兒。

2．經常做眼睛保健操。做做眼睛保健操，重點按摩四白、睛明、攢竹、風池、耳垂等穴位，以促進眼部的血液循環，改善眼的疲勞。也可以用熱毛巾焐眼，每天2 次，每次5 分鐘，注意溫度別太熱，避免燙傷眼部。

3．向窗外遠眺，看遠處自然界的綠色，也是改善眼部疲勞的辦法。注意不要看熒屏的綠色，那樣只能會損害眼睛。

4．平時要常食用一些有益眼睛的食物，比如枸杞子、胡蘿卜、玉米、青椒、西紅柿、牛奶、雞蛋、瘦肉等，保證各種維生素的攝入。還可以用決明子泡水喝，也能起到一定的明目作用。

眼睛是心靈的窗戶，我們一定要保護好它，以便好好欣賞這個五彩繽紛的世界。