我的健身師傅

文/湯禮春

想不到我快60 歲時又有了一個師傅，那就是我的健身師傅——范師傅。

前年，我因高血壓和糖尿病纏身，只好辦了病退。一回到家，重健康的老伴兒說：“你得這病就是缺乏鍛煉的結(jié)果，從今天起你必須每天去晨練。”并告訴我晨練的地點。

第一天到小區(qū)居民的健身之地，我就被一個頭發(fā)花白、身材魁梧的老人吸引住了。只見他先耍著系著紅綢帶的流星球，而后又操起了一根齊眉高的棍子耍了起來，那棍子舞得虎虎生風，快如閃電，直看得我熱血沸騰、擊掌叫好。

他耍完了，臉不紅氣不喘地走了過來，一問他，已是80 歲高齡了。我不由得生了仰慕之情，挑著大拇指贊道：“真是賽過年輕人哪！ ”

他淡淡一笑道：“這都是堅持鍛煉的結(jié)果。我退休前有高血壓，心臟也不好，藥物不斷，退休后開始鍛煉，一年三百六十天，一天也不缺。這鍛煉就是有好處，這10 多年來我從來沒有上過醫(yī)院，連感冒都少得！ ”

說到這里，他話鋒一轉(zhuǎn)，問我：“我看你像才來的，為什么不動手練起來呢？”

我不好意思地說：“我想鍛煉，但什么都不會。”

他說：“鍛煉的方式有多種多樣，能打太極拳、玩兒棍子、耍流星球固然很好，但走路、跑步、跳繩也未嘗不可。只要活動起來，就能健身。當然，你如果想玩兒流星球、棍子也行，我來教你。”

我聽了，喜出望外，沖口而出：“那我就拜您為師了！ ”

他謙虛地說：“你也不要叫我‘師傅’，我姓范，你就稱我‘老范’就行！ ”從那天起，他就開始教我玩兒一些棍子的基本動作。當然，我打心里就把他尊為師傅了。

我由于沒有鍛煉的基礎，很笨，范師傅卻很耐心，一遍一遍反復做給我看，有時還手把手地教我，一直到我學會為止。他不僅對我是這樣，任何人只要走過來，表示對學棍子或是其他健身的技藝有興趣，他都會這樣教人家。有的人見他教時認認真真，不是敷衍了事，便表示想交點兒學費或是想請他吃頓飯，范師傅一聽，就一本正經(jīng)地說：“我一再跟你們申明過，我不是什么師傅，只是跟大家一起玩兒，一起快樂而已。你們要這樣，我就不教你們了！”話說到這份兒上，大家也只有“哈哈”一笑，不再說交學費或請吃飯的話了。

范師傅對每一個來找他學棍術或流星球的人首先都要鄭重交代：“你們玩兒棍子或流星球時，首先要注意安全問題，耍之前一定要前后左右看看，千萬不要打著人。”

我和范師傅熟悉起來后，范師傅也就將自己健身總結(jié)出來的“四個不”的心得體會告知于我：“適量運動不間斷，合理膳食不過飽，心態(tài)平衡不爭贏，藥物治療不可少。”范師傅特別針對第四句跟我講道：“不要以為鍛煉了就可以不吃藥了。鍛煉增強體質(zhì)，延緩衰老，但不等于治療，比如你有高血壓、糖尿病，鍛煉一般是不可能根除這兩種疾病的，所以該吃藥時還得要吃。否則，耽誤了病情就適得其反了。”

范師傅為人十分低調(diào)，他常常告誡我們說：“‘人外有人，天外有天’。你們在外如果看見其他人玩兒棍子時，千萬不要說‘你們這種玩兒法不對，應該如何如何’。要知道各個門派風格不盡相同，千萬不要認為就自己的好，別人的都不行，以免起爭執(zhí)。”

在范師傅教的人中，常有人出去參加比賽，也常有人捧回一個什么獎。于是就有人鼓動范師傅出去參加比賽，也拿個獎杯回來。范師傅卻淡然一笑道：“我鍛煉是為了身體好，不是為了得獎和表演。”有一次，市武術協(xié)會的秘書長慕名而來，想請范師傅去一個大型運動會上表演一番，范師傅都婉言謝絕了。

自從跟范師傅鍛煉以來，我血壓、血糖都控制得比較理想，精神好多了，更重要的是我從范師傅身上學到了許多做人的道理。