“順應(yīng)”養(yǎng)生壽自長

文/山東省濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 孟昭群

中醫(yī)認為，根據(jù)季節(jié)不同（天時）、地區(qū)不同（地利）、個人體質(zhì)不同（人和）來調(diào)配衣食住行和養(yǎng)生保健的方法，便可健康長壽，益壽延年。

一、順應(yīng)天時

《內(nèi)經(jīng)》曰“人與天地相應(yīng)，與四時相符”。人體的臟腑功能活動、氣血運行與季節(jié)的變化息息相關(guān)。一年之中有春溫、夏熱、秋涼、冬寒四時氣候更迭，人順應(yīng)天時更移進行調(diào)攝護養(yǎng)，就會健康長壽；違背了它，就要患病早衰。《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確提出了“智者之養(yǎng)生必順?biāo)臅r而適寒暑” 的基本要求和“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四時養(yǎng)生原則，并論述了春、夏、秋、冬的具體養(yǎng)生方法。我們應(yīng)該遵循四季氣候的變化規(guī)律，隨時調(diào)整生活諸項事務(wù)，這樣才能保證自己的健康。

二、順應(yīng)地利

民諺曰“一方水土養(yǎng)一方人”。順應(yīng)地利就是順應(yīng)地理位置的變化，因勢利導(dǎo)。我國地域廣闊，人們生活的地理位置和生態(tài)環(huán)境差別較大，生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)不盡相同。“靠山吃山，靠水吃水”，順應(yīng)地域的自然環(huán)境，保持自己本土的生活習(xí)慣，方能健康長壽。突出食物的地域性，是提高食物營養(yǎng)和保健的重要方面，是人體順應(yīng)不同地理環(huán)境的重要條件。如東南沿海地區(qū)潮濕溫暖，宜食清淡、長于除濕的食物；西北高原地區(qū)寒冷干燥，宜食性溫?zé)幔L于散寒、生津的食物。

三、順應(yīng)人和

人不僅有自然屬性，更重要的還有社會屬性，故人要與社會相和諧。有些老年人對個別社會現(xiàn)象看不慣，心情郁悶、滿腹牢騷，這對身心健康是不利的，只有調(diào)整個人情緒來順應(yīng)社會，才能有利于身體健康。此外，人的體質(zhì)和心理均有個體特征，且有遺傳特性，雖然難以完全改變，但可以自我調(diào)整來順應(yīng)自然。如有的人是虛寒體質(zhì)，特別怕冷，就應(yīng)注意氣溫變化，及時增加衣著，預(yù)防受涼生病；有的人自幼脾胃虛寒，飯菜涼點兒就腹痛腹瀉，就應(yīng)以溫?zé)犸嬍碁橹鳎挥腥耸沁^敏性體質(zhì)，就要處處小心，盡量避免接觸過敏原。還有人肝火旺盛、脾氣暴烈；或心情郁悶、離群索居等，都應(yīng)該盡力調(diào)整個人小環(huán)境來適應(yīng)社會大環(huán)境。因此，順應(yīng)人和就是順應(yīng)人與自然的和諧、 人與社會的和諧、人與人的和諧、人與自身的和諧。順之則有益健康長壽，逆之則有害身體健康。