巧用搟面杖

將一根中等長度的搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳的中間位置踩在搟面杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹為度。反復搓踩，直至腳底發熱為止，每只腳大概搓踩5～10分鐘。也可以坐著，兩只腳一起搓。當然，這只搟面杖專用搓踩，不可再用搟面。

早起、睡前或者飯后搓都可以。剛開始搓，腳板會非常痛，不要緊，繼續堅持，你就會發現它的妙用。既簡單又有效，既減肥又保健，每天堅持練習，體重會減輕，胃痛的毛病可以好轉，氣色也會見好。

原理：在我們腳底有大量的臟腑反射區，肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統的反射區都集中在腳底的中段。當你持續不斷地刺激這一區域時，就會有效地調節腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減肥塑身的效果。不僅如此，你如果想調理脊椎，就重點用足內側足弓位置著力去搓踩；你如果想防治心腦血管疾病，那就重點用左腳。總之，每天堅持練習，會有意想不到的效果。