怎樣預(yù)防嗜睡癥

江西省撫州市讀者胡春航來(lái)信：我最近有一個(gè)階段，特別愛(ài)睡覺(jué)，常常坐在電腦前就睡著了。我聽(tīng)說(shuō)老年人愛(ài)得一種“嗜睡癥”，請(qǐng)問(wèn)：如何避免得這種病？

專家：嗜睡癥是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，它會(huì)嚴(yán)重影響老年人的正常生活，給老年人健康帶來(lái)?yè)p害，因此應(yīng)該積極預(yù)防。預(yù)防應(yīng)從以下幾點(diǎn)入手：

1．堅(jiān)持規(guī)律作息。老年人嗜睡有可能是頭天晚上休息不好或失眠，導(dǎo)致精力不足，才會(huì)出現(xiàn)白天嗜睡的癥狀，因此預(yù)防嗜睡要從根源抓起，堅(jiān)持規(guī)律的作息，每天都能快速進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，并保持足夠的睡眠時(shí)間。晚上休息好了，白天才有精神。如果有失眠現(xiàn)象，應(yīng)該去找醫(yī)生進(jìn)行調(diào)理。

2．堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有益身體健康，如打太極拳、游泳、早晚堅(jiān)持散步等以及搓揉頭、面、頸部相關(guān)穴位，幫助老年人排除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)血液循環(huán)，讓老年人晚上睡得更香，白天就不容易出現(xiàn)嗜睡的情況了。

3．注意合理飲食。俗話說(shuō)“吃得好，睡覺(jué)香”，出現(xiàn)嗜睡的癥狀，要注意飲食清淡，減少高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽食物的攝入，常吃水果和蔬菜，并且在睡前不飲酒、濃茶和咖啡，以免造成大腦皮層興奮過(guò)度，影響睡眠。但是有一種情況，就是老年人如果營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)出現(xiàn)嗜睡，凡是這種情況造成的嗜睡，就需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)充足了，睡眠就會(huì)得到改善。

4．進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。老年人對(duì)于因孤獨(dú)、寂寞而產(chǎn)生的抑郁問(wèn)題宜采用心理治療，要去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素，避免精神刺激，用積極的生活態(tài)度，踴躍參加各種社會(huì)活動(dòng)，廣交朋友，或去公共場(chǎng)所做些義工，讓自己的生活圈擴(kuò)大。……