腋窩常按 強心健體

文/王化清

我們肩膀下方的凹陷部位，謂之“腋”，又稱“腋窩”“胳肢窩”。 腋窩處不僅有豐富的脂肪組織，而且有動、靜脈血管和大量的淋巴群，上肢、胸壁和背部淺層的淋巴都匯集于此，擔負著血液輸送、免疫防御的功能。位于腋窩頂點腋動脈搏動處的極泉穴，是頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路，也是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結組織的集合處，經(jīng)常按摩此穴可以寬胸寧神，治療冠心病、心絞痛、腦血管病后遺癥等循環(huán)系統(tǒng)疾病，以及肋間神經(jīng)痛、癔癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，還有防治乳腺疾病、肩周炎等功效。

西醫(yī)認為，常按腋窩可改善血液供應、刺激淋巴，改善心肺功能，增進食欲，提高消化能力。從中醫(yī)的角度來看，每天按摩腋窩可舒筋活絡，調和氣血，保持心臟的活力與健康，達到養(yǎng)心護心之功效。

按摩方法如下：

1．常規(guī)按摩。洗凈雙手后，左手掌置于腦后，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩左側腋窩；然后換左手同法按摩右側腋窩。每次持續(xù)3～5分鐘。手法須輕柔，以免損傷局部的血管和神經(jīng)。

2．按壓法。用左手按壓右腋窩，右手按壓左腋窩，反復揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺。

3．彈撥法。抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節(jié)處，用中指輕彈撥動腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏。然后再換另一側。每次3～5分鐘。早晚各一次。

應該注意的是，按摩時一定要運用腕力，切忌暴力勾拉；應剪短指甲，避免損傷皮膚及血管神經(jīng)；嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者等慎用此法。