踢腿舒頸 醒腦祛疲

文/朱秀蘭

人到老年，大腦也會(huì)隨之衰老，時(shí)常感覺精神疲憊，記憶力減退，大腦疲乏。此時(shí)做做踢腿舒頸運(yùn)動(dòng)，可調(diào)適精神，解除大腦疲勞，恢復(fù)記憶能力。這是因?yàn)槿说耐炔康筋^部有許多經(jīng)絡(luò)、穴位，它們均與神經(jīng)、記憶功能有關(guān)，通過運(yùn)動(dòng)，不僅可活動(dòng)筋骨，而且能起到推拿、按摩這些穴位的目的，自然便會(huì)增進(jìn)健康，增加人的壽命。

具體做法如下：

取立姿，手扶桌，腿伸直往后踢，力度由小到大，以活動(dòng)腿腰部；然后取坐姿，腿繃直向上踢踢，以活動(dòng)膝、踝關(guān)節(jié)部。左右腿每次50下后交換，有解除精神困乏、調(diào)適精神等作用。

也可身體站立，雙肩下垂，先將腳尖踮起，肩、脖子、頭隨即上頂，然后下墜，上下來回運(yùn)動(dòng)。每次做30～50下。通過對踝、膝、頸椎、頭部穴位的運(yùn)動(dòng)和摩擦，可舒緩大腦皮層，解除困乏，有利記憶恢復(fù)。