踢腿舒頸 醒腦祛疲

文/朱秀蘭

人到老年，大腦也會隨之衰老，時常感覺精神疲憊，記憶力減退，大腦疲乏。此時做做踢腿舒頸運動，可調適精神，解除大腦疲勞，恢復記憶能力。這是因為人的腿部到頭部有許多經絡、穴位，它們均與神經、記憶功能有關，通過運動，不僅可活動筋骨，而且能起到推拿、按摩這些穴位的目的，自然便會增進健康，增加人的壽命。

具體做法如下：

取立姿，手扶桌，腿伸直往后踢，力度由小到大，以活動腿腰部；然后取坐姿，腿繃直向上踢踢，以活動膝、踝關節部。左右腿每次50下后交換，有解除精神困乏、調適精神等作用。

也可身體站立，雙肩下垂，先將腳尖踮起，肩、脖子、頭隨即上頂，然后下墜，上下來回運動。每次做30～50下。通過對踝、膝、頸椎、頭部穴位的運動和摩擦，可舒緩大腦皮層，解除困乏，有利記憶恢復。