睡眠過多或過少會對大腦造成負面影響

當人體每天睡眠不足7小時或超過9小時，均會對視覺記憶和反應時間等認知功能產生負面影響。研究人員根據來自英國生物銀行及國際老年癡呆癥基因組學項目近40萬參與者的數據進行測試。其中，有關視覺記憶的測試結果表示，睡眠時間少于7小時的人，每少睡一小時，其犯錯率將增加5%;那些睡眠時間超過9個小時的人所犯錯誤更多，即每多睡1小時，犯錯率增加9%。平均而言，每天給測試者增加1個小時的睡眠時間，那么視覺記憶測試中其反應時間將會慢1%，犯錯率增加3%。

研究第一作者、倫敦大學學院心血管科學研究所博士生阿爾伯特·亨利說：“我們的研究提供了新的數據，證明短睡眠和長睡眠都可能對某些認知領域產生負面影響，比如視覺記憶和反應時間。”該項研究說明了睡眠時間長短對大腦記憶和認知功能的重要性，表明改善睡眠習慣可能有益于大腦記憶和認知健康。