身體功能訓練對青少年體內激素的影響

張乾 李小慶 杜秀群

摘? 要：探究身體功能訓練對青少年體內激素的影響。方法：通過探究青少年在適當的身體功能訓練候，體內激素的變化來得出身體功能訓練對青少年體內激素的影響。身體功能訓練能促進人體身高的增長已被許多科學研究所證明。但對于此類患者運動干預的效果如何以及它的形式、方法至今尚未有一個相對權威的研究報道。針對上述問題，本研究通過幾個方面探究身體功能訓練對青少年體內激素的影響。結果表明，短時間急性運動可以非常明顯的引起受試者體內血清GH水平的升高，在本次研究中受試者血清GH水平在急性運動后比安靜時增加了近10倍之多，在統計學上有極顯著性差異。因而身體功能訓練對青少年體內激素具有很大的影響。

關鍵詞：身體功能訓練? 體內激素? 運動干預

中圖分類號：G642? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）03（c）-0020-02

青少年的生長發育至關重要，這對于一個國家的未來也很重要。對于青少年的未來更是至關重要。如果青少年因為身體的發育不良而造成心理上的自卑，那么就更容易造成青少年不能很好地適應社會生活，從而帶來一系列社會問題。因而正確的身體功能訓練對青少年至關重要。并且對于青少年體內激素的生成也很重要。本研究力圖根據青少年的生長發育特點，結合運動處方的相關內容，嘗試找出促進生長發育遲緩兒童青少年的相關運動方案[1]。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象為10～14歲的小學生。同時為了研究對象的公平性和普遍性。我們選取了不同學校，不同家庭的學生。

1.2 研究方法

1.2.1 抽樣方法

城區和近郊的中小學眾多，學校間在地理位置和發展程度方面存在很明顯的差異，故本次研究采用了整群隨機抽樣的方法確定樣本人群[2]。選取小學六年級的三個班和五、六年級的四個班作為研究對象，對抽取班級中的所有學生全部進行調查[3]。同時注意選取目標樣本的普遍性和統一性。只有這樣，調查結果才具有影響力和公信力。

1.2.2 調查工具

瑞文標準推理測驗（RavenS Standard Progressive Matrices簡稱（RSPM）：瑞文標準推理測驗一共由60題組成，分為5組，每組12題。A、B、C、D、E5組的題目難度逐步增加，每組題內部的題目也是由易到難排列。每組題的解題思路基本一致，而各組之間則有差異。A組主要測知覺辨別力、圖形比較、圖形想象等;B組題主要測類同、比較、圖形組合等;C組主要測比較、推理、圖形組合;D組主要測系列關系、圖形套合;E組主要測套合、互換等抽象推理能力。記分時對照標準答案表為被試記分，每答對一題記一分，測驗A、B、C、D、E各列先分別記分，滿分各為12。5項分數之和即是測驗總分，滿分為60。再根據受試者的年齡將智力得分換算成智力百分等級。可以將受試者的智力分成5個等級。

2? 身體功能訓練對于體內激素的刺激的實驗結果

通過對研究對象的了解和分析。我們得到以下實驗結果（如表1）。

通過實驗，我們可以觀察得出，將青少年分成這五組以后。首先進行30min中的身體適應性訓練，之后通過對這五組青少年身體激素水平變化的觀測發現，A組青少年進行身體適應性訓練之后，身體內激素合成顯著增加，并且知覺辨別力有明顯的提高，圖形比較和圖形想象能力也有很大的提高。而B、C、D、E組的青少年也是同理，在進行身體適應性訓練之后，均激素水平提升，并且大腦思維速率更快。因此我們可以大致得出結論，大約30min的身體適應性訓練能夠提升青少年身體內激素的釋放和合成，并且對于青少年的大腦思維能力也有所提升。通過五組訓練發現，青少年在不同年齡段時期，身體素質的發展方向也不同，同時激素的產生水平也不同。但在適當時間的身體功能性訓練之后，身體內的激素合成水平都有所提高。功能性訓練在提高青少年健康中有顯著效果，改變了傳統訓練的模式和理念，注重了青少年核心區域力量的發展，強調了整體性，要求青少年在訓練過程中多平面，多關節的聯動性發展。

3? 結論

適當的身體功能性訓練對于青少年身體激素的合成和釋放具有一定的益處，可以提升青少年身體內激素釋放的10%～20%，通過對5組青少年的持續調查也發現，激素的釋放能夠刺激青少年的大腦思維活躍。并且當身體功能性訓練達到20～30min時最佳，因此，我們應該建議青少年進行30min左右的身體功能性訓練，這樣有利于他們身體內激素的合成和釋放。但是過多的身體功能性鍛煉會讓身體激素的合成和釋放變得更加劇烈，從而導致產生副作用。所以，身體功能性訓練的時間不能超過50min，超過的話就容易產生刺激性作用，從而導致身體不適。對于身體功能訓練，我們所能夠了解的就是身體功能訓練一定要適量，不能超量，反而容易造成身體的負擔，應當循序漸進，不能求快和速成，對于蛋白粉的使用也應當適量，而不是只依賴營養品而放棄了身體的機能訓練。因為只有這樣，才能夠促進學生的健康成長還有學生也能找到自己適應的鍛煉方式。因此能夠做到身體激素的正常合成與釋放。這樣才能夠對身體的激素有一個刺激作用，從而讓身體能夠更好地發育，使得青少年能夠健康地成長和有一個健康的心理。這樣才是為國家培養全面發展的一代人，促進現代化的進程。

4? 結語

通過適當的身體功能訓練，能夠讓廣大青少年有一個健康的身體，同時體內激素的正常合成與釋放也能夠促進青少年的健康心理和發展。經常參加體育鍛煉的青少年，其身高、體重、胸圍的增長幅度一般高于鍛煉較少的青少年。經常從事體育鍛煉，能促進青少年骨骼生長、骨密度增加，并使骨骼承受外力的能力增強。這是因為大量訓練刺激了身體內激素的釋放，所以讓各方面的增長均高于鍛煉較少的青年。

參考文獻

[1] 王雄，劉愛杰.身體功能訓練團隊的實踐探索及發展反思[J].體育科學，2014，34（2）：79-86.

[2] 姜楊，周志雄，鄧運龍，等.身體功能訓練對特種兵功能水平及軍事訓練傷病的影響[J].軍事體育學報，2014，33（1）：65-68.

[3] 程紅艷，李瑞洗.新理念下的體能訓練方式——身體功能訓練方法[J].文體用品與科技，2012（16）：72-73.