淺析舞蹈在兒童階段對女性身心發育的積極的影響
——以中國舞、拉丁舞、健美操三個項目對比為例

(上海體育學院 上海 200438)

前言

舞蹈是人類文明的組成部分，它作為一門兼容并蓄、緊跟時代步伐的藝術，對于推動社會文化發展、促進個體完善，以及增強社會凝聚力、營造和諧社會環境等，都具有積極的作用。

一、概念界定

“兒童”在《國際兒童權利公約》界定兒童是指18歲以下任何人。在兒童學齡初期，即六七歲到十一二歲。這一時期的兒童骨骼的韌性比較好，彈性較大，可塑性很強，但是其力量比較弱、肢體線條短、身體能力較弱、易疲勞，在學習舞蹈動作時還處在你教我學的階段。舞蹈非常符合兒童活潑愛動的特點，也符合他們通過表象和感知來認識事物的心理特點。兒童的模仿能力在動作、節奏與游戲中提高了，并且加深了他們對于外界事物的認識和理解，使其產生豐富的聯想，開拓創造性的思路。

“身心關系”是 舞蹈訓練的哲學基礎，從柏拉圖到笛卡爾，從萊布尼茲到胡塞爾，眾多的哲學家，甚至一些科學家哲學問題進行了深入思考和研究，提出了豐富多彩的觀點。“身心一元論”目前成為中外眾多思想家和哲學家們的共識，而關于鏡像神經元的研究結果則更進一步為這一觀點提供了神經生物學依據。一直以來，人們往往基于“身體”的生物學、醫學屬性，將其視為“神經、肌肉、骨骼、細胞的組成 ”，又將其運動視為骨骼、關節和肌肉的力學運動，來作為舞蹈訓練研究的主要視角。然而，作為舞蹈載體的身體，不僅由骨骼、關節和肌肉等組織和器官構成，更離不開人的思想、情感、觀念、意志等心理因素的影響，是肉體與精神的高度結合。“身體”是舞蹈的載體，是舞蹈訓練的出發點也是目的地，基于“身心一元論”的哲學觀點，針對其身心特點與項目特征進一步拓展舞蹈訓練科學研究的領域，探索其新的方向。

二、對比中國舞、拉丁舞、健美操三個項目

(一)概念比較。中國舞作為一種普及型項目深受廣大兒童的喜愛，舞蹈考級的各級課程均考慮到學員不同年齡的生理特征，考慮到人的身體發育的不同階段，及各發育階段對運動承受量的區別。因此，對各級教材的運動量及運動幅度的設計均經過慎重研究。根據不同年齡的學員的心理特征，具有趣味性與自娛性，使學員在娛樂性的訓練中接受舞蹈教育。

拉丁舞屬于體育舞蹈項群之一，起源于歐洲、非洲和美洲，具有悠久的歷史，包括倫巴、桑巴、恰恰、牛仔和斗牛舞五個舞種。拉丁舞的步法靈活多變，節奏感和表演性強，是一項集動作美、服裝美、音樂美、形體美于一體的，以藝術審美的方式鍛煉身體的體育項目。80年代引入我國后迅速發展，近些年已成為人們健身、娛樂的大眾項目。

健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體，以有氧練習為基礎，以健、力、美為特征的一種新興娛樂、觀賞性體育項目。80 年代初傳入中國，因其具有良好的觀賞性和大眾普及性，近些年在我國發展非常迅速。它分為大眾健身操和競技健美操，既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式,又是競技運動的一個項目。

(二)訓練內容比較。三個項目的訓練內容都是由三部分組成的，其中基本姿態和把桿練習都是采用的芭蕾形體的練習方法。而第 2、3 項就因各項目的特點發生差異了。在對三個項目的任課教師的采訪中得知，每個項目的成套組合練習都是正好符合這個階段的少年身心發育特點，動作略有難度但容易掌握。中國舞在基本素質練習中，較多的是軟功和平衡類的練習，再加一些下肢爆發力的訓練；拉丁舞除柔韌類練習外，則以核心肌群和小關節靈活性、協調性練習為主，在訓練中加入了更多的雙人配合；健美操則以力量訓練為主，柔韌訓練為輔，在提高身體一般素質的基礎上，增加套路的練習，旨在發展學生全面素質。

三個項目的訓練內容都有基本功的訓練，例如站姿、把桿訓練等，對矯正學生不良身體姿態，例如脊柱后突或側突等具有積極作用。并且三個項目的核心都是需要在音樂的伴奏下完成技術動作，對學生感知音樂、認識節拍、審美能力等藝術素質的培養具有積極作用。

中國舞訓練內容拉丁舞訓練內容健美操訓練內容1、基本姿態、把桿練習 2、中國舞 4、5 級教學 3、基本素質練習柔韌練習:縱叉、橫叉、橋、腳踝、踢腿、軟翻、搬腿平衡等平轉、小跳、大跳1、基本姿態、把桿練習 2、恰恰舞步組合教學3、基本素質練習柔韌練習:縱叉、腳踝、踢腿腹肌練習(核心肌群)協調性練習1、基本姿態、把桿練習 2、大眾健身操 3、4 級 3、基本素質練習柔韌練習:縱叉、橫叉、肩關節、腳踝、踢腿俯臥撐、腹背肌練習下肢力量練習

(三)三個項目達到的效果比較。通過整理文獻、問卷調查、實地觀察等方法對于三個項目的訓練效果進行了一個簡單的調查、中國舞考級教材規定從三周歲開始兒童即可進行啟蒙舞蹈的學習，經過十三級的系統學習使學生的形體、力量、技術達到專業水平并促進其身心發育。3-6歲年齡段是孩子柔韌素質訓練的黃金時期，通過長期中國舞的學習，孩子的軟開度、柔韌度都能得到良好的訓練。而體育舞蹈是以技術為核心，以力量素質作保證的技能表現類運動項目，其中的許多動作都是建立在力度、耐力、柔韌、平衡和節奏感等多種素質和技能上的，并且要求肌肉發力準確、協調，各肌肉群協調用力。因此，經常參加體育舞蹈能有效地提高人體的速度、耐力、柔韌、平衡、靈敏等素質。而健美操對力量協調素質要求較高，同時訓練強度大，長期進行健美操訓練，尤其是競技健美操運動員都擁有堅韌不拔的意志品質。

中國舞訓練效果拉丁舞訓練效果健美操訓練效果1、形體特征:挺拔、纖瘦2、身體素質:上肢力量較弱,柔韌軟開度強3、性格特征:表現力強、內斂沉靜1、形體特征:挺拔2、身體素質:爆發力強、靈敏度高、平衡能力強3、性格特征:熱情奔放、活潑開朗1、形體特征:健美2、身體素質:力量素質強、爆發力強、靈敏素質強3、性格特征:堅毅、勇敢

三、舞蹈對兒童身心發育積極的影響。

針對三個項目練習的側重點不同，應使學生適宜的年齡段選擇更合理的項目。中國舞對學生柔韌類素質要求較高，越早開展越利于肌肉的伸展，訓練的內容有較多的模仿類的動作，較受兒童的喜愛，所以可以安排在低齡兒童就開始，養成正確的身體姿態；健美操對其力量和靈敏類素質影響較明顯，而9歲左右是發展力量和靈敏的第一個可訓練階段，健美操課程可在9歲后開展，正好符合兒童少年身體素質發展規律；拉丁舞需要一些雙人的配合，它的開展應不僅僅只限于女生，可以降低動作難度，先從7周歲漸漸上手，滲透到別的舞蹈中一起學習，持續時間長。

舞蹈對兒童及青少年起到了開發智力、陶冶情操、提高審美力的作用。跳舞好的孩子思維敏捷，文化課也好。因為，起舞時必須動作與音樂節拍、表演統一，并做到手、眼、身、步協調舞動，這種身體各部位和心智的協調配合，極大地鍛煉了學員的反應力。另外，通過舞蹈，人能夠釋放心理積蓄的不快和郁悶，減輕心理壓力。運動能夠使緊張、焦慮、抑郁、困惑、疲勞、氣憤等消極情緒減少。通過舞蹈，人們得以輕松自己，排解心中的不快與郁悶，釋放和宣泄情感，在人們動律中尋找快樂。舞蹈可以通過呼吸、動作、與他人的肢體接觸等活動方式，科學地引導舞者有意識或無意識地放松身體，調節身心狀態，通過尋找適合自己紓解的方法來應對來自外界的各種刺激，保持身心的健康。