高中生運動損傷的影響因素及科學防范策略研究

韓暢

【摘要】近年來，在課程改革的背景下，體育課教學在高中教育中越來越受到廣大師生的重視，對于培養高中生核心素養具有重要的作用和意義。然而在實際的教學中，很多學生經常出現運動損傷的現象，究其原因，除了某些體育運動項目具有一定的危險性外，還與學生沒有重視準備活動，同時缺乏齊全的護具，貿然開展運動而造成的運動損傷。接下來，本文就詳細探討高中生運動損傷的影響因素以及科學防范的策略，幫助學生避免或減少因運動造成的損傷。

【關鍵詞】高中生運動損傷 ?影響因素 ?科學防范策略

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）13-0208-02

前言：

在課程改革的背景下，高中體育課教學越來越受到廣大師生的重視，幫助學生從繁重的學業中解脫出來，緩和自己身心的疲憊，同時，體育教學還能幫助學生塑造健壯的體魄以及頑強的意志，為他們后續的學習以及工作奠定生理與心理的基礎。但是在實際的教學中，很多學生卻經常出現運動損傷的問題，為了幫助學生更好地開展體育運動并進行體育鍛煉，從而提高體育課教學效果，筆者就通過調查本校學生，探究學生產生運動損傷的原因，并提出科學防范的策略。

一、高中學生運動損傷的主觀因素

（一）身體素質因素

通過對學生進行調查分析，筆者發現出現運動損傷的學生一般都是體育學困生，他們受傳統思維的影響，往往重視學習成績，缺乏運動意識，也不懂得科學健身，而且，他們平常的體育達標情況及格率較低，因此，在參加體育運動時普遍會出現損傷的情況。

（二）缺乏準備活動

除了身體素質外，很多學生出現運動損傷是因為他們不重視準備活動，不做準備活動，或是活動不充分，又或者活動量過大，這些都會導致他們在參與體育運動時出現運動損傷的情況。如，在田徑類運動時，很多學生都缺乏準備活動，很容易導致膝、踝等關節以及韌帶出現運動損傷。

（三）技術動作不科學

此外，導致學生出現運動損傷的主觀因素，還因為他們的技術動作不科學，違反了人體的結構特征以及身體各器官系統功能的活動規律與運動力學原理。比如，在排球運動學習時，很多學生沒有掌握相應的技術動作，就可能導致手指關節和腕關節損傷。

二、高中學生運動損傷的客觀因素

（一）場地器材因素

導致高中生運動損傷的客觀因素中，首先就是場地器材的因素，比如說，運動的場地過于狹小，人員過于擁擠、運動場地地面不平整，等情況都會導致學生出現運動損傷;此外，運動器械不合格，或是擺放不合理也很容易導致學生出現運動損傷，如，學習引體向上的單杠不牢靠、不穩定都容易導致學生出現運動損傷。

（二）外界環境因素

此外，天氣和溫度等環境因素也會導致學生出現運動損傷。比如在夏季炎熱的高溫下進行運動，容易導致學生中暑，而寒冷潮濕的環境則會導致學生出現風濕性關節痛和肌肉濕痛的問題。

三、高中生運動損傷科學防范策略

（一）加強體育設施建設

針對運動場地和器材導致的學生運動損傷問題，學校應加強體育設施建設，為學生建設條件良好的體育運動場地，增添合格的體育器材，從而為學生進行科學體育學習和鍛煉奠定基礎，避免因場地和器材等客觀因素導致學生出現運動損傷。

（二）加強安全思想教育

在平時的教學中，教師必須向學生滲透安全運動的思想教育，通過創設情境或是實例教學等方式，讓學生充分認識到運動損傷的危害性，幫助他們樹立“安全第一”的運動思想，組織引導他們在保證安全的前提下開展體育運動訓練。對此，體育教師應加強體育衛生知識教育和安全運動教育，增強學生自我保護的意識，在開展體育鍛煉時充分做好安全防范措施，防止學生出現運動損傷的情況。

（三）科學合理地進行熱身運動

在學生進行體育運動之前，教師必須組織引導學生科學、合理地進行熱身運動。在進行熱身運動時，教師應根據活動的內容、天氣狀況以及學生的個人情況，科學、合理地設計熱身運動的內容，保證學生易受損傷部位得以充分的活動，從而避免或降低他們在運動中出現運動損傷的現象。

（四）傳授學生科學的動作技術

除了上述三點策略外，在高中的體育教學中，要想避免或降低學生出現運動損傷的現象，教師還必須傳授學生科學的動作技術，使他們扎實掌握正確的運動動作表象，不斷提高自身體育動作的技術和水平，并在體育鍛煉中，逐步增強自身動作的正確性和協調性，盡量消除或避免他們因動作技術不規范、不協調而造成的運動損傷。為此，教師必須深入研究和學習，掌握哪些動作容易導致學生出現運動的損傷，從而做到心中有數，在開展該項運動時提前做好預防措施。同時，老師要幫助學生樹立自信心，這也是消除或避免學生出現運動損傷的有效方法。

四、結束語

綜上所述，本文分析了高中生運動損傷的影響因素，在此基礎上，提出了科學防范的策略。這只是筆者在教學實踐中的一點經驗，希望能對相關教師的教學和研究工作提供參考，盡量消除或避免學生出現運動損傷的現象。

參考文獻：

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