多球訓練法在大學網球教學中的有效運用

徐長磊

目前，我國教育部門已經提出對體育教育的重視性要求。要綜合學生的德智體各個方面的提高和發展。運動也是我國近年來逐漸深入改革和發展的教育領域。網球是我國大多數高等學校針對大學生所開設的一項體育運動課程。無論是對體育專業學生來說還是選修網球課程的學生來說，訓練網球都是一項增強體能，提高綜合素質的重要體現。多球訓練是目前球類體育項目比較常用的訓練方式，這種訓練方式展現了球類運動訓練的科學性和有效性。本文就多球訓練法在大學網球教學中的運用做簡要分析。

多球訓練法顧名思義就是球類體育項目在訓練過程中采用多球展開訓練，其中多球訓練能夠讓學生提高體能素質，鍛煉球員敏捷能力，協調戰術。多球訓練法被廣發運用在各種球類體育課程教學中。在網球體育課程訓練中，采用多球訓練是一個快速提高學生網球運動水平的重要訓練方法。

1 網球多球練習的方法

（1）要掌握正確的站立姿勢、握拍方式、擊球方式、跑動位置等等。這些是學習網球的基礎，在網球多球訓練中同樣適用。

（2）在底線做手拋球。學生在剛開始練習的時候，教練可以再底線做手拋球，這種拋球方法是學生最容易適應的多球練習法。

（3）教練在網前一米的地方做手拋球。這種方法的球速和力量都相比于之前的方法都有所加強，但方向和路線都比較穩定。教師在拋球時，要盡量把球拋到學生最容易擊球的位置，這樣會減少學生的步法移動和增加學生的練習信心。

2 多球訓練在網球訓練中的運用

2.1 送球技能的鍛煉

送球訓練是網球訓練前期必須過關的一項鍛煉項目。松球訓練中，老師可以安排幾個人一組進行訓練。訓練過程中可以準備一籮筐的網球，由一個人連續送球。增加學生送球訓練的連續性和頻率次數，使學生松球訓練中能夠發現問題并且及時調整，讓學生能夠輕松快速的掌握到松球節奏，掌握規范動作和送球的標準事項。特別是對初期學習網球的學生來說，多球訓練是學習新的動作的有效訓練方法。

2.2 擊球鍛煉

擊球也是接球。老師可以作為送球者，接球可以是兩個或者三個學生。老師送完求由一個學生接球，老師再送第二球由下一個學生接球，也可是老師作為發球者連發球，讓一個學生接球。這樣可以鍛煉到學生的動作與步伐標準，接球者可以根據前期的一個節奏熟悉，慢慢掌握發球者的節奏規律，從而在接球戰術上做調整。發球者也可以根據接球者的接球程度，在發球的難度上做適當調整。這樣的訓練模式，使得學生經過多次訓練后，不但能夠規范學生擊球的步伐和動作標準，也能鍛煉到學生的協調能力和觀察力。

2.3 手拋球訓練

垂直手拋球是網球訓練的一個必要訓練階段，特別是初學者訓練可以提高動作的準確性。老師可以站在網球下方，通過手拋的形式進行發球，讓學生接球。連續的接球后老師會看出學生的接球動作變化，找出學生的動作不標準處加以指出改正。同時老師在手拋球多球訓練中，根據學生的實際情況對拋球力度進行一個合理的調整，讓學生在連續接球中尋找球的運動軌道規律，提高對球的運動軌道的判斷能力。

3 多球訓練在網球訓練中的注意事項

3.1 控制節奏，避免盲目重復

多球訓練并不是說次數多就好。而是要根據學生的具體情況，合理安排聯系的組數和次數。例如老師可以對初學者進行三組為一次多球聯系，每一組的頻率在二十次。這樣可以避免學生過度訓練，同時老師可以對多球訓練過程中的停頓時間做合理安排和調整減少學生的身體壓力和心理壓力。在教授學生網球技術動作時，一定要遵循從易到難、從慢到快的原則。這樣，學生才會在學的習時候建立信心，從而推動他們更加努力、積極的學習網球技術動作。

3.2 注重網球基礎訓練

多球訓練對基礎的學習具有非常重要的作用。老師在安排多球訓練課程時，注重學生在網球基礎上面的訓練。確保學生在基礎階段中，每個動作能夠達標。幫學生鍛煉出穩定的基礎，為后期的強化訓練做準備。

3.3 訓練與理論相結合

雖然說多球訓練屬于實戰，能夠幫組學生提高網球的操作能力，但是理論性知識不能忽略。例如發球力度與球的弧度之間的關系具有一定的理論依據。老師通過理論知識與實戰訓練相結合，可以讓學生在實戰中加深對理論的理解，也可以讓學生通過對理論的學些，更好的運用在實戰訓練中。這種方式大大提高學習效率。為了盡快掌握正確的技術動作，避免錯誤動作的發生。我們可以通過多球進行原地的擊球完成擊球的各個技術動作，這樣學生可以盡快的鞏固動作，老師也可以發現學生的錯誤動作指出并改正，有利于技術動作的學習掌握，同時也提高了教學質量。

4 結語

多球訓練法，有利于提高教學質量的效果，學生能夠快速，正確的掌握網球的基本動作技術，有利于集中學生，解決學生分散或人多場地少的問題。有利于培養學生的意志品質。在大學網球教學中，多球訓練在很大程度上提高了學生的網球學習效率，也為老師的教學帶來更方便，更高效的方法。在后期的網球訓練中，我們應該在不斷的實戰訓練中總結經驗，優化調整多球訓練方式。讓網球學習達到更好的目的。

（作者單位：山東現代學院體育教研室）