淺析高中生心理韌性的影響因素及應對策略

王洪玲

摘 要：高中生處于人生的重要轉折時期，研究其心理韌性很有必要。影響高中生心理韌性的因素內部因素和外部因素。根據影響因素進行策略研究。

關鍵詞：高中生;心理韌性;影響因素;應對策略

一、心理韌性的涵義

（一）心理韌性的定義。心理韌性是個體在壓力情境下的正常發展，這種發展既包含發展的過程也包含個體積極應對的結果，由內部因素和外部因素共同作用產生的結果。

（二）心理韌性理論依據。Kempner認為影響個體心理韌性的因素有外部因素和內部因素，環境因素作為前提條件，包括危險性因素和保護性因素，兩者相互作用對個體適應環境有關鍵作用。

二、高中生心理韌性影響因素

（一）內部影響因素

1.個體自尊，經研究發現自尊對心理韌性具有顯著的正向預測作用。高自尊的人，具有相對良好的心理韌性水平，因為高自尊的人通過自己在社會中的比較對自己有比較客觀積極的認識，及時調整自己的心態，使自身的心理水平符合當前的處境。

2.認知方式，是個體在知覺、記憶、和解決問題等認知活動中加工和組織信息時所顯示出來的獨特而穩定的風格。如果個體在感知外界信息時，他的加工方式比較積極，對挫折和問題情境能夠看到積極的一方面，從而有針對性的解決問題。而認知方式消極的人，會讓自己處理受挫的狀態。

3.情商，指個人對自身情緒的感知、控制、表達和對情緒的運用以及對他人情緒的控制，利用。相關研究表明，情商跟人的心理韌性呈正相關關系。這就說明，情商高的人擁有較好的抗挫折能力。同時情商高的人的人際關系好，在遇到困難時，擁有更多的途徑去排解心里負面情緒，也有更多的朋友幫忙。

4.一般自我效能感，指個體對于某種任務是否能夠達到目標的評價與估計。自我效能感高的人，對自己取得成就有較大把握，比較有自信，進而心理韌性水平也相對高[5]。一般自我效能感低的人，對自己能力懷疑，否認自己，比較自卑，心理韌性水平不高。

（二）外部影響因素

1.家庭是孩子成長的原生態環境，從出生開始孩子就在家庭環境中成長，家庭因素對高中生的心理韌性產生較大影響。尤其父母對高中生的心理產生的影響重大甚至影響到其一生的發展。

2.學校是高中生生活的主要場所，對高中生的各方面都產生影響，其中就包含抗挫折能力。而且高中生處于價值觀的定型時期，學校的正確引導，對高中生心理韌性發展有重大意義。同伴關系是高中生主要的人際關系，同伴之間有共同的學習目標，可以相互討論，共同解決，增加解決問題的經驗。

三、提高心理韌性的策略

（一）學生自身層面。高中生可以給自己設立一些合理的成就目標，獲取成功的體驗。完成一些有意義的事情，讓自己內心得到滿足。認識到自己的優點和長處，充分發揮自己優勢，同時彌補自己不足。這樣可以增加自信，提高自尊。多參加積極的人際關系網，在這樣的關系網中可以得到他人的肯定與支持，可以增強自己自尊心。同時要避免參加讓自己消極自卑的場合，那樣會不斷的否定自己。

高中生注意培養自己積極的，樂觀的，認知方式。認知方式是一個相對穩定的人格特質，高中生處于形成穩定人格特質的關鍵時期，這時候高中生有意識的形成積極的認知方式。同時，認知方式要根據客觀事實來，而不是一味的肯定自己，也要發現不足，及時改正。高中階段學習壓力大，保持一個樂觀的心態尤其重要。

高中生自身要多加強抗挫折能力的鍛煉。多學習科學知識，從書本中獲得提高心理韌性的方法。努力學好自己的文化課，這樣在學業上的壓力就不會太大。多參加學校組織的活動，提高自信心的同時也會有抗挫折教育的用作。

（二）外部層面。父母對孩子的管理要科學，建設民主型的家庭教養方式。讓孩子擁有較多的自主權，獨立性強，遇到問題時，處理問題的能力也比較強。讓孩子有適度的挫折教育，能夠幫助孩子增長處理問題的經驗與方法。父母對于高中生進行溝通，及時對問題與壓力進行調整。

學校要開設提高應對挫折與壓力的相關課程指導，提供高中生自我鍛煉的機會。高中生尤其高三學生面對升學壓力，要及時疏導，進行適度的挫折教育。同學之間要共同幫助理解，共同面臨升學問題。社會環境和諧文明，為提高高中生心理韌性水平提供穩定的大環境。

目前來看，高中生的心理韌性水平的高低對于其以后發展有著重要意義。因此研究提高高中生心理韌性水平的策略很有實際意義。目前主要通過內外兩個因素對其進性分析。

參考文獻：

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