退休生活多做“減法”

黃阿姨最近迷上了“拼多多”這款軟件，深信拼得多、省得多，但買回來的東西很多都是不需要的，有些零食買回來放到過期都沒有拆封。想要省得多，做做減法，避免不必要的購物，但很多人沒有認識到這一點。正如生活一般，其實并非越豐富就越精彩，有時越豐富只會越焦慮，給生活做做減法，反而能夠得到更多幸福，身體也能更健康。

購物做減法：只買最需要的

每個人在逛商城或者逛網店的時候總是控制不了自己想要購買東西的欲望，看這個也好、那個也棒，干脆統統收入購物車帶回家，尤其是碰上促銷、滿減、打折，更是收不住手。比如洗潔劑買一送一，于是買兩瓶，反正總是要用的，想著兒子、女兒家也要用，再買兩瓶；比如紙巾滿50減20，于是湊一湊，買了兩三百塊的紙巾，用了一年，家里還有一箱紙巾沒有拆；比如買了好用的豆漿機，但后來只想喝鮮榨果汁，又去買了榨汁機；比如想在家自己做美味又營養的早餐餅，買了一臺電餅鐺，卻因為很少吃面食而擱置了；比如為了避免吃到外面含各種添加劑的蛋糕而自己買了烤箱，卻至今都未烤出一個可以吃的食物……到最后，所有你喜歡的、信誓旦旦會用得上的東西全部擱置在某一個柜子的角落里，落滿灰塵。

心理專家指出，老人沖動性購物常是因為劃算、便宜或兒女用得上，乃至孫子需要。避免沖動購物不妨給購物車做減法，在付錢前靜下心來想一想。

購物減法守則：

1.自問幾個問題。

問自己幾個問題：我需要嗎？我是現在就要嗎？我需要那么多嗎？如果可要可不要，那么就不要購買；如果需要但不是立即要，也可以暫時不買；如果確實需要，立即要用，也要將數量控制在兩個月可以用完的程度。

2.建立“等待期”。

當遇到沒有實際用途、價格難以負擔，但又特別想買的物品時，可以放一放，先回家，睡一覺、看看電視，轉移注意力，過幾天后如果還是想買，說明確實喜愛，那時再買可以避免沖動消費。

3.物品清點。

定期清點家中的物品，將沒有太大必要的東西放進箱子封存，寫上日期。如果半年、一年都沒有打開過這個箱子，說明確實沒用，可以直接處理掉。同時，觀察處理掉的物品有哪些，在接下來的生活中應該吸取教訓，避免購買同類物品。

興趣做減法：廣泛接觸，挑選最愛

我們經常提倡老人在退休后要有自己的興趣愛好，這是從預防退休綜合征、老年抑郁的角度出發，但是需要注意的是，興趣愛好有就好，并非越多越好，否則只會引來焦慮和煩惱。

李叔今年65歲，退休時由于不適應，有一段時間情緒非常低落、消極，女兒看見后，幫其報了老年大學。李叔自從上了老年大學后，情緒果然好了很多。但是李叔卻陷入了一個怪圈，他認為興趣愛好可以防止老年抑郁，于是開始開展各項興趣愛好。除女兒幫他報的書畫班外，李叔黃昏時還會跟小區里的大爺們學習象棋，周末跟朋友去釣魚，早上起來就養花弄草，前段時間跟幾位阿姨熟悉起來后，又跟著跳廣場舞、爬山，每天都不見人影，除了睡覺在家，白天家人幾乎都找不到他。為此，老伴和女兒都很不滿。但李叔也覺得很冤，既然參加了，中途退出好像半途而廢，每天忙來忙去，最終也不知道自己到底學到了啥，且因為過于忙碌，晚上還出現了嚴重的失眠癥狀。前段時間，李叔終于累倒了。

其實，很多老人在退休后不知道自己到底要做什么，此時多數老人會跟著熟悉的人培養愛好，別人干什么，自己就跟著干。專家指出，老人應該找到自己喜愛的興趣愛好，學習別人的愛好是可以的，但要學會辨別自己是否真的喜愛，如果并非自己的真愛，應該適時舍棄，以便尋找真正的愛好。

興趣減法守則：

1.先做加法。

從預防老年抑郁的角度出發，老人確實應該培養興趣愛好，在不知道自己真正愛好的時候，老人需要盡可能多地接觸、嘗試。

2.后做減法。

當接觸到足夠多的興趣后，老人要開始做減法，首先減去自己不喜歡的、提不起精神的興趣；其次，減去感覺一般的興趣，最終留下1～3個興趣即可。如果留下的興趣不多，或者也不是自己的真愛，那么可以繼續做加法，直到找到為止。

任務做減法：少操心，兩代人都開心

愛操心是中國老人的通病，尤其對于子女，更加有操不完的心。但是，令人難過的是，老人的操心并不是都能得到子女的感謝與體諒，有時，多余的操心會造成兩代人的矛盾。

60多歲的王阿姨自從孫女出生后就一直在兒子家帶孫女，好不容易孫女要上幼兒園，王阿姨可以歇會了，但是去年年底，兒子又生了二胎，王阿姨更是放不了手了。但自從大孫女上學開始，王阿姨與兒媳的關系越來越差，追根究底就是教育理念不合。兒媳希望孩子上學前班、興趣班，學舞蹈、學鋼琴，但是孫女上課回來就找王阿姨哭訴，說是不想學，于是王阿姨就跟兒媳杠上了。找兒子評理，兒子也只是和稀泥，甚至因為婆媳爭吵，兒子索性申請了出差。

專家指出，老年人退休后應該更關注自身，過自己想要的生活，不想帶孫就不帶，在兒子家過得不舒坦就回家。原本給兒子帶孫是幫忙，兒子、兒媳應該感謝母親，但最終因此與兒媳吵架，老人心情不舒服，還沒得到應有的感謝，還不如少操點心，點到為止。

任務減法守則：

1.清點任務。

老人退休一身輕，除了吃喝玩樂，其他都是自己給自己找的任務。老人做減法的第一步應該清點一下身上所背負的任務，如帶孫、義工、老年大學、興趣班組織者、鄰里的矛盾調解員等。

2.減去不必要的任務。

觀察所有的任務，看哪些是不必要的。通常與自身無關的，如帶孫是子女的事，自己不感興趣的、過于勞累、體力難以支撐的事，都可以減掉，不僅對心理有益，對健康也有益。

（摘自《老人報》）