定向運動在中小學體育教學中的應用探討

馮小彬

摘 要 近些年來，戶外體育運動在我國蓬勃迅猛的發展，戶外運動已經逐步成為當今體育發展的一個新的方向和體育研究的熱門課題。同時，由于戶外運動所特有的魅力，其在普通高校的體育課程改革中占據了重要的位置。而定向運動作為戶外體育運動的一個重要分支部分，已經成為許多高校重點開展的一門課程，而且很快在全國各大中小學校開展。定向運動的開展不僅可以增強學生體質，培養學生獨立的分析和解決問題的能力，對學生的社會適應能力的培養、競爭意識的怎強、團隊合作精神的意識等都具有獨特的效果。

關鍵詞 中小學 定向運動 體育教學 應用

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A

0前言

在素質教育、學校教育要樹立“健康第一”及學校體育教學改革的背景下，定向運動很快在全國各大中小學校開展，特別是浙江、廣東、湖南等地發展較快。但與定向運動在我國大專院校及中小學如火如荼的開展情況相比，我國教練員及教師隊伍水平建設有待提高才能滿足與適應當前定向運動的發展現狀。體育教師應改變傳統教學手段，優化教學內容，以達到素質教育要求，打牢學生定向基礎技術，為更高級訓練隊輸送更多更優異定向運動苗子。

1我國中小學定向運動教學現狀的簡析

目前，大部分體育教師多采用把檢查點布置在場地里，學生拿地圖找尋檢查點的傳統教學模式，使學生將定向運動與“搜點”或“找點”直接等同起來，歪曲了定向運動內涵認識，降低了定向運動的鍛煉價值和削減了學生對定向運動的練習積極性。

2定向運動在中小學體育教學中的應用

根據運動訓練學的要求對定向運動項目進行歸類：定向運動運動的項目特點是快速多變是靈魂，快速選擇路線是手段，速度耐力力量是保障，有效成績的情況下最短時間到達終點是目的。速度耐力是競技運動的生命，定向運動運動連續性的加速跑、勻速跑、急停、啟動等不規律變速跑的轉換是關鍵。有過人的智慧以及速度耐力才有可能捕捉有利時機、位置、擺脫跟蹤、搶打點成功、在最短時間內完成尋找目標任務。因此，定向運動運動的項目特點表現為：在有效成績的情況下最短時間到達終點為目的，智能、體能主導類、速度、耐力性項群特征，技能、戰能輔助型項群，屬于綜合性項群。定向運動體育教師應根據定向運動項目特點要求而制定教學形式，豐富教學手段。

2.1循序漸進，由淺入深

動作技能的形成規律由泛化、分化、自動化三階段組成。定向運動的教學應遵循這一項目規律，選擇一些誘導性、輔助性練習手段來淺化教學難點、突破難點。比如我們在百米定向的教學時可采用由方位角游戲進行過渡，在方位角游的練習中將百米的轉圖、標定地圖、預判超前讀點等技術融入游戲中進行練習，為百米定向的教學打下基礎。方位角游戲的設計應由淺入深，點標的設置由4？過渡到5？，并可更逐步增加練習難度，設計不同難度的練習路線，讓學生適應不同練習場景的同時逐步提高技術。

2.2分步教學，細化內容

中小學每次體育課的教學時間是有限的，如何在有限的時間內使學生掌握技術要點，必須將課程內容進行細化，明確教學目標，以反復多次的練習來強化教學效果。例如將百米定向設計四個課時，百米定向的轉身回轉地圖、出入點技術、超前讀圖等 幾個技術要點進行細化，分割為四節課進行學習與強化練習。不同的設計思路，可體現不同針對性的具體課程安排。豐富課程內容，讓每節課都有新鮮感。將學習內容細化后，設計練習針對性更強，學生能掌握更多技術細節，避免枯燥的簡單、重復練習。

2.3趣味定向，推陳出新，結合學科

隨著定向課程的推進，學生接觸定向競賽的形式越來越多，單純的找點已很難吸引學生興趣，“尋寶”練習在熟悉的校園環境下已失去了刺激性。將定向運動與其他學科相結合設計教學練習使課堂更有趣。例如將化學方程式按下列設計引入定向教學將是很好的嘗試，教師課前設計如下的地圖與問題卡進行教學。

2.4不同地形跑練習

定向運動的項目特征決定參與者會面臨各種不同的地形，參與者必須選擇合適的跑動姿勢，最好地發揮自己的體能。常見的地形分為：開闊地帶、亂石地帶、沼澤地帶、叢林地帶、斜坡地帶等。

在開闊地帶跑動時，主要采用身體微向前傾或正直的姿勢；在亂石地帶和沼澤地帶跑動時，主要是特別小心腳下的碎石或水坑，及時調整步幅，避免崴腳或濕鞋，影響后面的行進；在叢林地帶跑動時，首先要判斷叢林的疏密程度和樹冠下可通行的高度，然后選擇前進時身體的姿態；上坡時，上體應前傾，大腿高抬一些，并用前腳掌著地小步跑上去。遇到小溝渠、壕溝、矮的灌木叢或倒伏樹木時，要增加跑速，大步跨跑而過。通過獨木橋等狹窄懸空的障礙物時，應采取使腳面外轉成八字的跑法，如這類障礙物較長，不采用跑而是平穩而過。

2.5心理調節訓練是必不可少的

隨著定向運動不斷發展，穩定心理狀態的作用體現越來越明顯，而心理訓練已成為現代定向運動訓練的重要手段。在比賽中選手面段興奮、猶豫與沮喪等心理狀態應如何調節至關重要，選手應從以下方面進行心理調節：

（1）排除干擾，專注操作。拿到地圖后，一定要讓自己保持冷靜，將注意力集中在運用正確的方法找準地圖上的目標點和行進方向上，確保不會

拿反地圖或者認錯目標點。

（2）冷靜觀察，重新定位。遇到迷失方向的情況，要進行積極的心理暗示，幫助自己穩定情緒，然后運用所學的知識重新定位。

（3）堅定信心，挑戰自我。找錯方向或者點位，是定向運動經常會遇到的情況，用不著沮喪，一定要相信自己能夠找到正確的位置，并把挑戰自我作為比賽的目標，不去想最終的成績或結果。

3小結

中小學體育教學中開展定向運動，可以在中小學生身心特征的基礎上，選用科學的教學方法對各技術進行細化教學，激發學生參與定向運動的興趣， 提高他們參加定向運動的積極性，對中小學校體育運動事業的發展具有明顯的推動意義。

參考文獻

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