高中學生體質下降的原因及對策探析

陳松

摘 要：當前素質教育改革的開展受到了人們更多的關注，學生不但要實現知識能力的學習提高，一個良好的身體素質也是不可忽視的，青少年的健康成長是關乎國家未來的大事。然而當前高中學生卻出現了體質下降的問題，突出表現在睡眠不足、生活習慣差、健身缺乏等方面。對此應該重點加強體育教育，要引導學生養成良好的飲食、作息等生活習慣，同時家庭與社會也要提高關注，共同保障高中生的良好身體素質。

關鍵詞：學生體質健康標準；數據分析；體質下降；原因；對策

一、前言

覆蓋全體青少年學生的《國家學生體質健康標準》工作已持續開展了很多年，通過分析我校近五年的健康數據，可以看到在力量素質方面，引體向上及格率僅在14%左右，耐力素質及格率也在70%左右，且呈逐年下滑趨勢，對此我們必須要引起足夠關注，強健的體質條件是開展各項活動的前提和基礎。高中生尚處于青少年成長發育階段，并且還處在學習生涯的關鍵節點，面對體質下降的嚴峻問題，必須要對其進行深入的分析，找到問題的原因，實施有針對性的對策進行有效解決，學校和家庭等多方面都要共同關注，相互配合，促進青少年學生健康成長。

二、高中學生體質下降的原因分析

1.睡眠不足的隱性傷害

睡眠與青少年健康成長密切相關，睡眠不足會導致學生的抗病免疫能力下降，注意力和記憶力下降，出現焦慮、壓抑、急躁等情緒，并且這些心理問題又會反過來降低睡眠質量，造成難以入眠，產生惡性循環，成為青少年體質下降的隱性影響因素。高中階段學生的學習壓力大，課業繁重，將要面臨未來高考的重大考驗，不但需要熬夜奮斗學習，而且這樣的心理壓力都不利于學生的睡眠。再加上一些學生的生活習慣不良，不能堅持做到早睡早起，或是沉迷于網絡游戲不能自拔，甚至達到廢寢忘食的狀態，這樣必然會導致學生存在身體亞健康問題。

2.飲食不合理，健身意識淡薄

隨著人民生活條件的改善，飲食結構變得更為多樣性，越來越多的青少年喜歡高熱量的食物，如薯條、漢堡、奶茶等，喜歡油炸食品，缺少傳統主食和蔬菜水果的攝入，這樣的不合理飲食也會造成營養失衡，損害其身體素質。還有就是現在很多青少年學生都懶于受苦累，害怕流汗，健身意識淡薄，缺少對身體的磨練，不能做到長期堅持，這都不利于身體的正常發育。

3.學校體育教學沒有受到足夠重視

目前我國正在大力推進素質教育，體育等學科給予更多的關注，但還是有很多高中學校只是看重學生的考試成績，看重學校的升學率，對于體育這種對高考不起多大作用的學科缺少足夠的重視，體育教學模式落后，相關體育器材不完備或者陳舊損害，難以保障體育教學的順利開展，無法培養學生的體育運動興趣。

三、高中學生體質下降問題的對策

1.堅持素質教育，重視體育教育

現階段，各學校要堅定的落實素質教育改革，堅持素質教育的理念，為學生的未來身心健康成長考慮，要保障體育課能夠正常有序的開展，不被隨意擠占，要提供完善合格的體育器械設備，滿足廣大學生的運動鍛煉的需求。高中體育教師要注重體育教學方法的創新，探索運用深受學生歡迎的方式，比如體育游戲等，做到因材施教，發展學生的體育運動興趣愛好。此外，學校還要注重組織開展多樣化的體育比賽活動，加強身體健康方面的宣傳教育，要讓每個學生能夠健康的成長，更高效的學習。

2.規范現代生活方式，養成良好生活習慣

中學生之所以會出現體質下降的問題，在很大程度上是由于生活習慣不科學，所以在這方面需要引起高度重視，學校和家長要規范學生們現代化的生活和方式，引導其規范自身行為，養成良好的生活習慣。比如在飲食上，應該讓他們少吃高糖、高脂、高熱量的食品，多食用五谷雜糧，吃一些富含維生素的蔬菜水果，不要酗酒吸煙，一日三餐要有規律，從而做到科學健康飲食。在比如在日常作息上，應該科學安排學習時間，堅持早睡早起，不要總是熬夜，保持充足的睡眠，這樣才能在白天經歷充沛，這樣既有助于身體調節健康，在學習上也能達到事半功倍的效果。

3.家庭和社會要積極參與，共同關注

中學生體質下降關系到我國青少年的成長，心系每個家庭，關乎民族的未來，所以要想提高高中生的體質狀況，這絕不只是學校一方面的事情，家長和社會都應該積極參與進來，共同關注孩子的身體健康。每個家庭乃至全社會都應該樹立健康第一的思想，消除智育為上的落后觀念，家長要更多地關注孩子的成長，監督他們的生活狀態，督促其堅持運動鍛煉，并且如果能夠以身作則更能發揮帶動作用。社會上要大力宣傳全面健身運動的理念，開放一些公共體育場所，為青少年學生提供健身娛樂的場所。

四、結束語

高中是人生學習和身體成長的重要階段，雖然高中生的學習是關鍵的，但也不能因此搞垮了身體，努力提高高中生的體質，促進他們健康成長，這是學校、家長及社會需要共同關注的課題。

參考文獻

[1]鄒德敏.中小學生身體素質下降原因調查及對策研究——以啟東市城鄉6所學校為例[J].青少年體育，2017（05）：96.

[2]齊良男.中學生體質健康下降的原因分析[J].產業與科技論壇，2016（02）：50.

[3]梁勝.目前中學生體質下降的成因及有效對策分析[J].當代體育科技，2017（11）：125.