試探表象訓練法在乒乓球教學中的運用

王奇

摘 要：乒乓球作為我國的國球，深受人民的喜愛和國家的重視，現下已經成為我國一項重要的全國健身活動，是我國目前普及度最高的運動項目。而且乒乓球教育一直是我國各高校的重要課程，在新課程改革的背景下，對于乒乓球教學方法以及教學理念等都需要進行改革創新，只有采取適當的教學方法才能夠保障乒乓球教育的教學效果，使得高校學生的乒乓球技術真正實現提高。在乒乓球教學中，表象訓練法逐漸被教育工作者使用，作為先進的教學方法能夠就不同形成階段的學生配備與之適應的教學方法，實踐證明這一教學方法有效的提高了高校學生的乒乓球技術，基于此，本文將對表象訓練法在乒乓球教學中的運用作進一步的研究與探討。

關鍵詞：表象訓練法；乒乓球教學；應用前景

一、表象訓練法概述

所謂表象訓練法，指的是在教學過程中注重對右腦的開發，通過這種開發方式實現對人自身獲取知識的方式以及思維方式和表現方式的改變，這也是金色搖籃的特色教學方式。表象訓練法從誕生到現在已經經過可上百年的發展，至今已經可以作為有效的輔助教學手段應用到高校教學尤其是體育教學中，強調對學生運動技術以及學習動機的培養，同時幫助進行體育學習的學生能夠克服心理障礙、激勵學習興趣。具體而言，表象訓練法可以從四個方面進行分析：首先是記憶后及時再現過程，通過不斷地重復睜眼、閉眼、浮現的過程，直至可以閉眼清楚再現運動過程，這樣就可以訓練學生對于運動技巧以及技術要點的第一時間掌握；其次是進行識記后即使再見和延時再現過程，這要求訓練者達到可以長時間記憶的能力，避免因時間流逝喪失對技術要領的掌握；然后是識記再現到表達循環的環節，通過這一階段實現訓練者可以將記憶的動作表達出來的能力；最后是聽覺以及聽覺再現，訓練學生的聽覺神經。表象訓練法的有效進行建立在對于運動感性認識的基礎上，借助于這一訓練方法將大腦感知到的所有運動形象以及情景進行再現，包括視覺、聽覺以及動感神經的信息，以完善教學過程中對技術要領教育的完善，運用到高校乒乓球教學中能夠起到事半功倍的效果，提高教學效果，從而有效的利用培養技術，并掌握技術要領，培養出全能的乒乓球人才。

二、高校乒乓球教學中表象訓練法應用的意義

（一）加強運動員對技術要領的掌握

表象訓練法采取的主要訓練方式就是進行技術動作的記憶與再現，因此這一過程中可以加強高校學生對于乒乓球技術動作要領的進一步掌握。采取表象訓練法的初始階段，主要經過視覺表象對教練員的示范動作進行不斷地記憶以及繪圖表達，重復觀察記憶過程將主要技術動作在腦海中進行記憶，這樣運動員便在腦海中對于乒乓球的各種技術動作建立起了一個初步的表象。之后的訓練過程便是將這些腦海中建立的技術動作是動作上進行再現，肢體做出技術動作是依靠于視覺記憶過程的，這種方式使得動作的技術要領學習更加簡便，并且運動員也能夠更好地進行技術掌握，提升個人技術水平。

（二）訓練空間的擴展

傳統的乒乓球教學受到訓練時間、訓練場地以及訓練條件的限制，采用表象訓練法可以不受這些條條框框的限制，使得訓練可以隨時隨地進行。高校進行乒乓球教學時，受訓運動的時間往往有限，因此在安排訓練時間時經常會有各種困難，但表象訓練法的使用避免了這些問題，訓練可以在走路、睡覺以及各種場合進行，只要將大腦中記憶的技術動作進行回顧與整理，腦海中便可以回顧整個技術動作。對于已經建立記憶的技術動作進行整理并加深記憶，如此乒乓球訓練的空間便極大擴展，這對于大學乒乓球教育意義重大。

（三）提升運動員信心

在進行運動員乒乓球教學時，高校教育工作者既要進行技術動作的教學，還需要時刻進行心理疏導。因為運動員在接受乒乓球教學時，經常會因為控制不好乒乓球的擊打力度以及弧線，訓練時達不到教練員的要求等使得運動員的心理就會出現各種問題，對于乒乓球學習喪失信心。表象訓練法可以有效解決這些問題，在訓練過程中，通過視頻教學的方式讓運動員對完美的技術動作進行觀看并與自己的動作進行對比，在對比的過程中進行自己技術的改進與完善，這樣運動員便可以在訓練中建立信心，在接受進一步技術學習時也更加富有激情。

（四）加速技術動作的建立與鞏固

采用表象訓練法，運動員接受的是自動理想反映的學習過程，這樣不但可以提高技術水平，而且還可以憑借完善的體系來使得動作技能快速建立并鞏固。在實際的教學過程中采用這一訓練方法，可以使得運動員對于技術動作建立起與實際訓練相同的生理變化反饋信息，有效的緩解運動員在學習過程中的焦慮心理，這樣便可以快速的建立起技術動作體系并且加以鞏固，促進乒乓球教學進程。

三、表象訓練法在乒乓球教學中的應用

（一）初級學習階段

對于乒乓球的初級學習者而言，沒有建立起對乒乓球技術動作要領的基本概念，進行技術學習時主要通過技術記憶與模仿學習的方式。這一階段的學員需要對教練員的技術動作仔細觀看并進行理解，再結合自己的實際情況進行整合梳理，應用到實際鍛煉中將技術動作真正的使用出來。因此表象訓練法在應用于初級階段的乒乓球學習者時，需要利用內部表象與外部的信息之間的反饋傳遞，大腦中樞系統便可以將神經系統感知到的所有視覺、聽覺信息進行重復的回放以及整理，這樣學員更容易的可以掌握動作細節以及不同動作之間的銜接與聯系，再加以實際的練習，為接下類的進一步學習建立基礎。

（二）技術動作提高階段

表象訓練法在對學員的初步學習進行指導后，學員對于表象訓練法的基本方法以及要領有了基本的認識與了解，對于乒乓球運動中如何調整身體平衡以及控制球路等都有了起碼的認識提高。接下類就需要學員對自己的乒乓球技術動作進行提高，在已有學習的基礎上對自己不規范甚至是錯誤的技術動作進行糾正，將表象的學習效果真正轉化為可以在實戰中使用的技術。乒乓球技術動作的建立非一日之功，需要在學習的過程中對技術動作進行不斷地重復練習，積累實戰經驗來實現技術提高。表象訓練法可以在這一時期訓練員形成嚴密的運動思維和認知觀念，盡量的保證學員在乒乓球訓練中擊球力量大、落點刁鉆以及旋轉強，速度快，實現技術的不斷提高，真正符合乒乓球運動員的要求。

（三）技術動作鞏固階段

在對乒乓球技術建立并查錯糾正之后就需要對技術動作進行鞏固，這一階段就是利用表象訓練法將技術動作的要領進行進一步的學習與鞏固。教練員根據不同學生以及運動員的實際學習情況安排相對應的訓練方法以及強化練習方法，并加以實際比賽的歷練使得運動員更好地將表象建立的技術動作與身體技能相結合，運動員便可以將自己的技術動作定型，在實戰中靈活應用以及學到的所有技術，根據不同的比賽情況發揮不同的技術動作應對，實現技術動作使用的隨機應變。

四、結語

綜上所述，表象訓練法能夠有效提高高校乒乓球教學效果，通過大腦的運動記憶，進一步加強運動員對運動技能的學習掌握，使其能夠在更短的時間掌握更完美的運動技巧，在乒乓球教學的初級階段、技術鞏固階段以及運用到實際比賽階段發揮重要作用，由此可見，加強表象訓練法在乒乓球教學中的應用刻不容緩。

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