都怪周圍太煩， 害我成績(jī)不穩(wěn)

蘇薇薇

小C同學(xué)，男，高三學(xué)生，在學(xué)校重點(diǎn)班，學(xué)習(xí)非常努力刻苦，卻總覺(jué)得自己做得還不夠好。

自高二下學(xué)期開始小C有強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為（中國(guó)中學(xué)生心理健康測(cè)驗(yàn)得分：總均分2.88，強(qiáng)迫癥狀4.1），一段時(shí)間換一個(gè)內(nèi)容，比如：有一天他算出高考時(shí)自己生物鐘的三條線都處于低潮，于是每天想怎么辦，知道沒(méi)有必要卻控制不住地想；后來(lái)是別人借用了他的杯子喝水，他要不停地去洗這個(gè)杯子；再后來(lái)別人坐了一下他的床，他很不舒服一定要換掉床單……每次找我，他都以解決一個(gè)問(wèn)題而來(lái)，卻不愿意定期連續(xù)咨詢，因?yàn)樗f(shuō)沒(méi)有時(shí)間。

“我要坐班級(jí)最好的座位”

小C陳述：班主任突然重排座位，給我安排的位置，我不滿意，因?yàn)樽粚?duì)于我來(lái)說(shuō)和學(xué)習(xí)有著直接的關(guān)系。我成績(jī)最不好的時(shí)候，座位就是后面拐角，后來(lái)，老師把我的座位往中間換了，成績(jī)就提高了很多。老師如果提前說(shuō)重新排座位的事，我和老師打個(gè)招呼，老師也會(huì)如我所愿的，因?yàn)椋@次我的成績(jī)進(jìn)步很大，從14名進(jìn)到第7名了。可是現(xiàn)在已經(jīng)排好了，就麻煩了。一方面難改變，因?yàn)槲乙舱伊藥讉€(gè)同學(xué)說(shuō)了，他們都不愿意換；另一方面現(xiàn)在的座位讓我無(wú)法安心學(xué)習(xí)。

師：假如你把班級(jí)座位按好壞排序的話，你覺(jué)得你現(xiàn)在的座位可以排在第幾好？

小C：第二好，因?yàn)椤ㄋ芸齑鸪觯目匆曨l、看黑板、周圍同學(xué)等多角度說(shuō)出了理由）

師：你是想坐第一好的座位？

小C：是的。

師：為什么第一好的座位就要給你坐呢？

小C：因?yàn)槲覍?duì)座位是有要求的，他們沒(méi)要求，坐哪兒都一樣。我坐在這個(gè)座位上成績(jī)就能提高，我成績(jī)進(jìn)步了，也是為學(xué)校爭(zhēng)光呀。

師：你怎么知道別人對(duì)座位就沒(méi)要求呢？

小C：因?yàn)樗麄冏粤?xí)課什么的都在講話，沒(méi)有認(rèn)真學(xué)習(xí)。

師：自習(xí)課講話的同學(xué)就對(duì)座位沒(méi)要求？

小C：（沉默）

師：現(xiàn)在我們來(lái)看看你的問(wèn)題，你對(duì)現(xiàn)在的座位不滿意，請(qǐng)說(shuō)出具體的不滿意。

小C：從這里看視頻的角度不是最好。

師：還有嗎？

小C：（想了想）周圍有少數(shù)同學(xué)愛(ài)講話。

師：假如換到了你最理想的座位，你能保證周圍的同學(xué)每一位都能像你一樣認(rèn)真學(xué)習(xí)、自習(xí)課不講話嗎？

小C：好像不能保證。

師：假如我們讓班級(jí)每個(gè)同學(xué)都像你一樣把座位按好壞排序，你估計(jì)大家的排序會(huì)一樣嗎？

小C：（沉默1分鐘之后）大致一樣，但不可能全部一樣。

師：我覺(jué)得第二排最中間的位置好，看黑板、看視頻和老師互動(dòng)都很好，你愿意坐這個(gè)位置嗎？

小C：不愿意。

師：其實(shí)，座位的好壞更多是我們自己附于它的，它本身沒(méi)那么多意義的。對(duì)于座位，我們可以這樣想：“我希望自己能分配到那個(gè)滿意的座位。”你的煩惱來(lái)自于“我一定要分到那個(gè)最好的座位”。當(dāng)我們“一定要”時(shí)，沒(méi)有得到就特別不平衡；當(dāng)我們“希望要”時(shí)，得到了很好，沒(méi)得到也沒(méi)那么難受了。你贊同嗎？

小C：（沉默，然后點(diǎn)頭。）

如何問(wèn)她，不會(huì)讓她厭煩我

小C陳述：隔壁班某男生喜歡上我班女生小A，他來(lái)到我們寢室對(duì)我們說(shuō)：“小A是我的女朋友了，你們都離她遠(yuǎn)點(diǎn)兒。”對(duì)此，我的觀點(diǎn)是千萬(wàn)不要惹這種事，免得影響學(xué)習(xí)。前兩天有一次與小A擦肩而過(guò)時(shí)，聽到她說(shuō)了我的名字，想知道她們?cè)谡f(shuō)我什么，于是問(wèn)了其中一個(gè)女生，那個(gè)女生說(shuō)沒(méi)說(shuō)什么，后來(lái)我又問(wèn)了她三次這個(gè)問(wèn)題，仍然覺(jué)得沒(méi)得到真實(shí)答案。

我今天來(lái)咨詢的目的是：我怎么問(wèn)既能不讓她厭煩又能獲得最真實(shí)的答案？

師：你的咨詢目標(biāo)很清楚啊，我們今天先玩?zhèn)€小游戲好嗎？

（意象對(duì)話——情緒意象。簡(jiǎn)介了游戲規(guī)則后，他同意了。）

師：請(qǐng)調(diào)整坐姿，讓自己坐得更舒服些，閉上眼睛，做兩個(gè)深呼吸，吸——呼——現(xiàn)在，我們來(lái)把身體掃描一下，現(xiàn)在掃描你的頭部……胸部……你感覺(jué)在身體的什么位置會(huì)停頓，或是掃描到什么東西？

小C：頭和心。

師：哦，那你能把掃描到的東西描述一下嗎？

小C：頭上像一個(gè)網(wǎng)狀的東西；心里的是紅紅的、粘粘的、很惡心的東西。

師：我們先感受心里的東西，你現(xiàn)在看看心里那個(gè)東西，感受一下自己的情緒如何？

小C：很惡心，很想把它扔掉，扔得很遠(yuǎn)。

師：哦，如果我們嘗試著去靠近它一點(diǎn)點(diǎn)，看看它會(huì)有什么變化？

小C：還是紅紅的，好像沒(méi)那么粘粘的了。

師：有什么氣味嗎？

小C：沒(méi)有。

師：那我們用手去撫摸一下它，看看會(huì)怎樣？

小C：好像沒(méi)有看到的那么惡心。

師：非常好，我們?cè)偃崦幌拢杏X(jué)一下它的形狀、質(zhì)地，像什么呢？

小C：好像是——是心臟。

師：是嗎？如果這顆心臟會(huì)說(shuō)話的話，它會(huì)對(duì)你說(shuō)什么？

小C：你不要扔掉我。

師：你會(huì)對(duì)它怎么說(shuō)？

小C：不知道。

師：那你跟著我說(shuō)好嗎？

小C：可以試試。

師：你是我生命的一部分。

小C：你是我生命的一部分。

師：我要無(wú)條件地接納你，愛(ài)你。

小C：如果你不來(lái)煩我，我會(huì)接納你。（他不愿意跟著我說(shuō)，真實(shí)表達(dá)自己的心聲）

師：我要無(wú)條件地接納你，愛(ài)你。

小C：如果我們和平相處，我就愛(ài)你。

師：我要無(wú)條件地接納你，愛(ài)你，因?yàn)槟闶俏疑囊徊糠帧?/p>

小C：好吧，我會(huì)接納你，愛(ài)你。（“咒語(yǔ)”總會(huì)在多說(shuō)幾次后起作用的）

（再反復(fù)幾次領(lǐng)說(shuō)“我要無(wú)條件地接納你，愛(ài)你，因?yàn)槟闶俏疑囊徊糠帧薄＃?/p>

師：非常好，我們可以走出意象了。

小C：我頭腦里的東西還沒(méi)解決呢。

師：（笑）你要一次解決？

小C：嗯。

師：那我們繼續(xù)……你現(xiàn)在感受一下你頭腦里的那個(gè)東西像什么，是什么顏色、什么質(zhì)地的？（用上面同樣的方法）

最后小C感覺(jué)那就是他大腦里的溝回，并接納了它。

……

師：請(qǐng)走出意象，睜開眼睛。

小C：（睜開眼笑了）有點(diǎn)小神奇，我討厭的東西后來(lái)怎么就變成自己身體的器官了？老師，我怎么問(wèn)那女生，你還沒(méi)說(shuō)呢？

師：你覺(jué)得問(wèn)或不問(wèn)或者是問(wèn)出的結(jié)果是說(shuō)了或沒(méi)說(shuō)，對(duì)你來(lái)說(shuō)有什么不同的意義嗎？

小C：（思考了半分鐘）可能也沒(méi)有什么不同的意義，（又沉默了一會(huì)兒）我明白了。

心理解碼：

小C同學(xué)第一次來(lái)咨詢時(shí)，我就覺(jué)得是學(xué)習(xí)壓力過(guò)大造成的，希望他能意識(shí)到這一點(diǎn)，并適當(dāng)減壓，但他堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)：高三就應(yīng)該刻苦努力！隔了8天，他第2次找我，說(shuō)那個(gè)問(wèn)題好了，又出現(xiàn)新問(wèn)題了。就這樣，一段時(shí)間他會(huì)找我一次，他的強(qiáng)迫內(nèi)容也不斷變換，但他的成績(jī)并沒(méi)有一路下滑，而是起起伏伏，最好時(shí)，名次進(jìn)入第3名。所以，我想他就像水遇到了一座山，正從它旁邊的縫隙繞下去，曲曲折折。每一次的咨詢看似沒(méi)解決根本問(wèn)題，這沒(méi)什么，我們不需要擔(dān)心，要做的是愿意傾聽他的聲音，多關(guān)注他，相信他。他內(nèi)在是有力量向著更好的方向靠近的。

這就是他的“上善若水”。在人生追求的過(guò)程中，像水一樣避高趨下，心理輔導(dǎo)就是協(xié)助他在這樣的過(guò)程中盡量平衡自己以達(dá)到成長(zhǎng)。

（溫州育英國(guó)際實(shí)驗(yàn)學(xué)校）

編輯/張春艷