元宵節?元宵?湯圓

周杏季

農歷正月十五是元宵節，這是新年的第一個月圓之夜，所以又稱“元夕”。如果說春節是一場全民參與的大戲，那么元宵無疑是壓軸節目。春節的氣氛在這一天被推向最高潮，之后告結。

元宵和湯圓不一樣

有人覺得，元宵就是湯圓，湯圓就是元宵，也有人認為，湯圓這種東西到了元宵節這一天，就叫元宵。元宵和湯圓，它們之間盡管在原料、外形上差別不大，但實際上是兩種東西。

從地域來看，“元宵”的叫法主要在北方，“湯圓”的叫法多在長江流域以南;從做法來看，要做元宵，首先需將和好、凝固的餡切成小塊，過一遍水后，再扔進盛滿糯米粉的笸籮內滾，一邊滾一邊灑水，直到餡料沾滿糯米粉滾成圓球，方才大功告成。簡而言之，元宵是滾出來的。湯圓的做法與包餃子類似，先把糯米粉加水和成團，放置幾小時讓它“醒”透，然后包入餡料。湯圓餡含水量比元宵高，這是兩者的區別之一。

湯圓味美，不宜多吃

湯圓是以糯米粉為主料做成，有實心和帶餡的兩種。帶餡的又有甜、咸之分，甜餡一般有豬油豆沙、白糖芝麻、桂花什錦、果仁等，咸餡一般有鮮肉及用芥、蔥、蒜、韭、姜組成的菜餡。為求味道好，有的湯圓會加入過多的糖分及油脂，攝入過量會影響人體健康。

湯圓的營養成分和油脂含量因品種不同而不同，但都具有黏性大、熱量高的特點，建議食用時相應減少其他主食的攝入量，且一次不要食用過多，?以免引起胃部不適。食用時可搭配一些有助消化的食物，如山楂、陳皮、生白蘿卜等。

糯米屬于高血糖指數食品，對于糖尿病和高血脂患者，即便是無糖元宵或湯圓也要盡量少吃，?吃之前可先吃些蔬菜或高蛋白食物，有利于降低餐后的血糖反應。

此外，黏軟的糯米冷卻后質地變硬，口感變差，?最好趁熱享用。小孩、老人等腸胃功能較弱的人一定要細嚼慢咽，避免空腹食用。

通過正規銷售渠道購買

選購現做元宵或湯圓時，色澤應鮮亮，若出現色澤暗淡、發灰、霉斑、糯米粉變紅（配有紅色粉料的除外）等情況，說明糯米粉品質不佳或存放時間過長;聞其氣味，應有糯米粉和餡料的香氣，不能有霉味、酸敗、哈喇等異味。盡量選擇當天制作的元宵或湯圓。

選購速凍元宵或湯圓時，選擇包裝袋內冰渣不多，色澤均勻、鮮亮，沒有明顯黏連，沒有裂口、明顯裂紋或脫粉現象的產品。

自制元宵或湯圓要及時食用

家庭自制的元宵或湯圓可直接放入冰箱速凍格中，凍硬后及時分裝到食品袋中冷凍保存，?以免造成交叉污染。食用前取出一次食量，無需解凍，直接放入沸水鍋煮熟煮透即可。家用冰箱的保存溫度不易精確控制，建議自制的元宵或湯圓盡快吃完，也不宜長期放在冰箱保存，以防酸敗變質。

中外“名湯圓”

成都賴湯圓

四川人賴源鑫到成都經營湯圓，因湯圓味美而得名“賴湯圓”。賴湯圓選用上等的糯米粉，?加水揉勻，包上用芝麻、白糖、熟豬油配制的餡心，?每個重約25 克，香甜滑潤，肥而不膩，糯而不黏。

蘇州吳門五色湯圓

以糯米粉、粳米粉相配，加水和之，包入由鮮肉、玫瑰豬油、豆沙、芝麻、桂花豬油等五種食材配制的餡心。湯圓甜咸皆備，是江南風味小吃。

鹽城藕粉圓子

這種圓子已有200 余年歷史。經腌漬的糖板油丁中加入桂花、杏仁、核桃仁、松子仁、金橘餅等制成餡心，放在藕粉中滾，再投入沸水中滾煮片刻，撈起再放入藕粉中滾，如此反復五六次而成。

廣東潮汕四式湯圓

綠豆、紅豆、糖冬瓜、芋頭分別煮熟、蒸熟，?去皮，加入白糖、芝麻、熟豬油，制成四種甜餡料，?分別包成四種不同餡的湯圓。煮熟后，每碗各裝一個，共四個，加甜湯，色澤潔白，個大餡豐，軟滑細膩，味道各異，風味絕佳。

寧波豬油湯圓

選用優質水磨糯米粉，加水揉透，包入豬油芝麻餡心，煮熟裝碗，再加白糖、糖桂花。湯圓細膩潤滑，糯而不黏，餡心香甜可口，是膾炙人口的湯圓。

法式湯圓

用山藥泥、番茄醬、火腿末、奶酪、白糖等制成肉餡丸，糯米粉與土豆泥混勻后，包入餡丸，煮熟后晾干，煎炸后食用。

韓式湯圓

人參加水潤軟，切片，烘脆研粉，拌入芝麻粉、玫瑰泥、櫻桃蜜、白糖和雞油，制成小丸后包入糯米團中，很是滋補。

新加坡式湯圓

以熟花生米、熟芝麻粉、瓜仁、橘餅、桃仁等為餡，再加玫瑰糖、白糖等拌成餡條，切成小塊，?包入半濕的糯米團，入水鍋煮食。

此外，重慶的山城小湯圓、江西波陽的珍珠丸、貴陽的八寶湯圓、安徽安慶的韋家港湯圓、湖南長沙的德芳湯圓等，也都是馳名的風味湯圓。

元宵節各地飲食風俗

* 東北天寒地凍，當地人在元宵節也愛吃凍果、凍魚肉。

* 廣東人過元宵節時喜歡“偷”摘生菜，拌以糕餅煮食，代表吉祥。

* 陜西有的地方在元宵節這天要吃一種“元宵茶”，做法是在面湯里放入各種菜和水果。

* 豫西一帶的人過元宵節喜歡吃棗糕，寓意吉祥如意。

* 昆明人喜歡吃豆面團，做法與元宵差不多，?將煮好的湯圓放入裝有炒熟黃豆面的盆里搖晃，口感不錯。

* 浙江浦江一帶在元宵節有吃饅頭、麥餅的習俗。饅頭為發面、麥餅為圓形，取“發子發孫大團圓” 之意。

* 江北地區流傳“上燈元宵落燈面，吃了以后望明年”的民諺，元宵節晚上要吃面條，有祈求吉利之意。