高校輔導員應用運動策略干預學生心理問題研究

黃婉婷，孫超

（1.中山大學新華學院，廣東廣州510520；2.廣東醫(yī)科大學，廣東東莞 523808）

隨著社會的發(fā)展和時代的變革，高校學生的思維方式和行為方式較以前也發(fā)生巨大變化，學生遇到突發(fā)事情和外部環(huán)境變化較以前表現(xiàn)出的行為狀態(tài)也有所不同。而作為高校學生相處時間最長的輔導員，面對不同學生表現(xiàn)出的心理狀態(tài)進行正確引導是學生成長過程中非常重要的環(huán)節(jié)。眾所周知，科學運動對心理調(diào)整具有積極作用[1]，下文將從運動對心理調(diào)整機制為出發(fā)點，闡述輔導員如何運用運動策略干預學生心理問題產(chǎn)生。

1 影響大學生心理健康主要因素

心理變化受多種因素影響，大學生心理問題產(chǎn)生也受多種環(huán)境因素的影響，而培養(yǎng)積極向上陽光開朗的大學生關系國家未來。網(wǎng)絡發(fā)展、新媒體發(fā)展、知識更新速度、外部環(huán)境變化、家庭因素、自我心理調(diào)整能力等都影響大學生心理健康[2]。總的來說影響大學生心理健康主要包括以下幾個方面。

1.1 周圍外部環(huán)境影響

外部環(huán)境對學生心理健康的影響是巨大的。校園環(huán)境、宿舍環(huán)境、教學環(huán)境都深深影響著學生心理狀態(tài)。良好的環(huán)境可以促進和培養(yǎng)學生健康樂觀的心理，良好的外部環(huán)境和生活環(huán)境對促進健康心理無疑起至關重要的作用。外部環(huán)境也包含同學之間的友誼、教風、學風，良好的友誼不僅有助于學生之間人際交往能力的提升，同時也有助于學生健康心理的培養(yǎng)和發(fā)展。高校內(nèi)好的教風和學風對學生也起很重要的作用，間接影響學生對學習和生活的態(tài)度。高校外部環(huán)境是學生健康心理形成非常重要的因素。

1.2 高校對心理健康教育的重視程度

一個人的成長是一個長期的過程，一個人價值觀樹立也是一個長期過程，在這個過程中內(nèi)心體驗和觀念樹立隨時會受外部環(huán)境的變化發(fā)生變化。好的環(huán)境好的體驗對健康心理培養(yǎng)和樹立起著重要作用，但是在一個人長期發(fā)展和變化的過程中，難免會遇到所謂的打擊、失敗、挫折，正確地引導學生看待這些不良狀態(tài)成為一個不可或缺的環(huán)節(jié)。因此，在面對和教育高校在校學生過程中，心理健康教育是不能或缺的教育環(huán)節(jié)。如何預防和改變傳統(tǒng)心理健康教育的“形式化”是心理教育相關部門的重要課題。

1.3 學生自我心理調(diào)整能力

高校學生心理健康日益成為社會關注度較高的話題，良好的心理不僅有助于學生學習生活，更有助于學生正確處理自我與“它”的關系。心理活動是個人內(nèi)心變化的復雜過程，而作為內(nèi)心活動調(diào)整和變化的主體，自我調(diào)整能力在健康心理樹立中起著很大的作用。

2 運動對心理健康的客觀影響

2.1 運動對大學生心理健康的有益影響

焦慮是大學生最常見的心理健康障礙之一。研究表明，運動可以降低焦慮水平，而那些不參加體育活動的大學生的焦慮水平更高。而另一研究表明，與非臨床、正常范圍的心理障礙患者相比，運動一定程度上降低了大學生的焦慮水平，同時運動對患有焦慮大學生的作用更加明顯。參加體育運動也可以用來治療輕度抑郁的癥狀。事實同樣表明有規(guī)律的體育鍛煉與低抑郁和焦慮的頻率顯著相關,運動可以有效改善抑郁癥。運動同樣可以有效地改善大學生脆弱的心理，通過運動可以使大學生內(nèi)心心理活動更加穩(wěn)定和健康。定期參加體育活動可以有效預防大學生常見心理疾病，如輕度抑郁、焦慮、人際交往障礙等[4]。

2.2 運動對大學生心理健康的負面影響

科學有效的運動能積極促進人的身體健康和心理健康。但在前人的研究基礎上看到，大負荷運動可能會增加發(fā)生輕微感染的風險，例如上呼吸道感染，常見發(fā)生在長跑等耐力性項目過程中。其次，大學生進行大負荷運動帶來身體能量和物質(zhì)的大量消耗，在運動結(jié)束后需要補充食物能量。過多能量的補充可能會引起身體重量的變化和增加。參加體育活動的女生如果因為體重增加會放棄運動，進而不斷引起變胖，潛在的造成學生內(nèi)心的失落。同樣，因為大負荷的運動會使部分學生產(chǎn)生神經(jīng)性厭食癥，由于身體的過度消耗和能量攝入不足，會引起身體暴瘦，可能會引起學生內(nèi)心對運動和生活的恐懼，反而不利于健康心理的形成。最后，高校學生參加大負荷運動會引起身體過度疲勞，尤其在沒有指導老師教練獨自參加體育活動情況下，潛在會引起機體損傷。

3 高校輔導員發(fā)揮運動策略干預學生心理問題

高校學生如果出現(xiàn)心理問題可通過運動手段進行干預，同時運動可有效避免和預防心理問題的產(chǎn)生。作為高校輔導員可從以下方面運用運動策略處理學生心理問題。

3.1 鼓勵學生制定符合自身情況的運動計劃

運動有利于身體健康，但非所有運動都符合自身的條件狀態(tài)。在前文的論述中，過量大負荷運動不僅不利于身體機能提高，反而不利于人身體和心理的發(fā)展。因此科學計劃的運動是達到修身強心的前提。因此鼓勵大學生參加體育活動不單單是體育老師的事情和工作，作為高校輔導員在日常的班級管理和學生管理過程中也要普及體育鍛煉意識，讓學生根據(jù)自身情況制定科學合理的運動方案。

3.2 鼓勵學生按照制定計劃嚴格實施運動方案

科學的制定計劃后就是實施。運動效應顯現(xiàn)是一個長久的過程，而非短時間的顯現(xiàn)。在制定有效科學的運動方案后，作為高校輔導員應鼓勵學生按照計劃嚴格實施，嚴格實施不僅能提升學生的自律，促進學生在學習和生活中也嚴格要求自己，同時能有效地避免運動疲勞帶來的身體不適感，進而讓學生在遇到學習和生活的問題時，有足夠的精力和精神去處理問題[3]。

3.3 鼓勵心理問題學生多進行體育鍛煉

輔導員處理心理問題學生過程中，除了協(xié)調(diào)家長老師學生關系，利用多方力量共同關注學生成長變化外，可以在不影響學生身體健康的前提下，鼓勵學生經(jīng)常參加體育鍛煉。同時鼓勵學生協(xié)同其他同學朋友一塊參加體育鍛煉，這樣不僅有利于良好關系的培養(yǎng)塑成，同時有利于心理問題學生在運動交往過程中，通過訴說表達方式適當宣泄不健康心理，這能有效改變心理問題學生內(nèi)心狀態(tài)，同時有利于學生之間的社交，避免抑郁狀態(tài)的形成。

3.4 建立運動鍛煉考核機制

對于學生的運動方案實施，除了靠學生自身嚴格實施計劃，作為高校輔導員可適當在第二課堂增加體育鍛煉考核，通過考核鼓勵學生運動后成果，激勵學生運動情緒，使更多同學參加體育活動，在運動中培養(yǎng)競爭意識，同時通過運動提升同學之間的友誼感情。在針對心理問題學生監(jiān)控的過程中，多發(fā)揮鼓勵機制，同時要觀察留意心理問題學生在一定時間段運動后心理變化的外部狀態(tài)，積極肯定學生運動效果，讓心理問題學生在運動過程中體驗成就感獲得感。