挺胸蹺腳有益健康

劉曙光

俗話說“人過六十歲，弓腰又駝背”。不管何種原因出現的彎腰駝背對健康都有害。有關專家指出，老年人如果像年輕人一樣，盡量并經常昂首挺胸，不僅有助于延緩腰、頸椎發生病變，還能增加老年人的肺活量，對健康大為有利。

老人若經常弓腰、低頭，會影響心肺功能，日久易引起頸椎病、脊柱彎曲，加速衰老。當你經常有意識地昂首挺胸，直起腰時，肺活量可增加10%-30%，血液的含氧量也隨之增多，從而有利于促進新陳代謝。昂首挺胸還有助于減少腰椎病變，延緩衰老進程，使人顯得精神煥發，朝氣蓬勃。

國外保健專家指出：中老年人堅持每天2-3次，每次約5-10分鐘，將兩腳抬高于心臟（取坐、臥姿勢均可），會使全身尤其是腿部、心臟、頭部大受裨益。

這是因為，當一個人腳蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿會處于松弛狀態，雙腳就得到了充分的休息。同時，腿腳部的血液回流到肺部直至心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部，促進了血液循環，大大有利于心肺的保健，對大腦的供氧也大有益處。