飯后三鞠躬 解除胃脹痛

張獻懷 侯鵬

71歲的王大爺連續半個多月總感覺胃部發脹，不想吃飯，做胃鏡檢查，除了有點胃下垂外沒發現什么異常。像王大爺這樣的情況在門診經常碰到，主要是因為天氣寒冷，戶外活動減少，飯后不活動，食物積存在胃底部位;加上老年人一般消化功能不太好，胃動力差，有的伴有消化系統慢性疾病，如萎縮性胃炎、胃下垂等，所以會感覺胃脹、胃痛，沒有饑餓感。

遇到這種情況可以試試彎腰療法。每天飯后彎三次腰，達到90度，配合散步10-30分鐘。飯后做一做彎腰的動作，使食物進入胃竇，配合輕松的運動，可以促進食物消化。

另外，老年人消化功能不太好，膳食應以清淡為主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐，飯后要適當地活動，不要飯后就上床睡覺或坐在沙發上看電視。