新時期提高射擊運動員綜合訓練能力的策略

郭小燕

摘 ?要：新時期背景下射擊運動訓練以提高運動員的綜合訓練能力為主，運動員的認知能力與心理素質十分重要，只有具備較強的抗壓能力，才能在射擊訓練中獲得更多的射擊技巧。本文以臨汾市射擊射箭運動管理中心射擊運動員為主要研究對象，通過分析運動員綜合訓練能力提升的重要性，結合訓練中存在的不足，進一步提出高效率的解決方案。

關鍵詞：射擊運動 ?訓練能力 ?策略

中圖分類號：G871 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（b）-0043-02

射擊是一項較為復雜的運動，通過射擊訓練的運動員需具備較強抗壓能力、較好的身體素質，同時還要擁有射擊技能，才能確保運動員的訓練能力提升。新時期背景下，射擊運動需要更高水平的運動員。運動管理中心在制定射擊訓練方案時，應用新理念、結合新方法提高射擊訓練執教能力，由此才能提高射擊運動水平。

1 ?新時期射擊運動員綜合能力提升訓練的重要性

射擊運動員通過反復練習射擊技能，提高自身的綜合訓練能力，增強射擊力量，運動員才能在射擊比賽中取得優異成績。如何提高運動員綜合訓練能力，已經成為新時期射擊運動發展的重點關注。運動管理中心應加強對運動員綜合能力的培養，比如認知能力、心理素養、抗壓能力，加強運動員注意力訓練。運動管理中心要進一步改善射擊訓練方法，將新時期運動發展帶來的新理念應用在射擊訓練方案中，才能提高執教水平，確保運動員綜合能力提升，就運動員心理訓練為例，運動員要具有較強的心理抗壓能力，才能在緊張的競爭氛圍中，充分發揮自身的實力。尤其是在射擊競賽中，能取得優異名次[1]。由此來看，新時期帶來的新理念、新方法與運動員訓練相融合，既能提高運動管理中心的訓練水平，又能提升運動員射擊水平，增強運動員的自信心。

2 ?射擊運動員綜合能力訓練存在的不足

2.1 運動管理中心的訓練方法缺少創新性

在培養射擊運動員的訓練能力時，依然采用傳統的訓練方法。運動教練更注重射擊技巧練習，過于單一的訓練方法，致使射擊運動員缺少興趣，無法從射擊技巧方面培養高素質的射擊運動員。再加上單一訓練模式下的射擊訓練強度較大，不同體質的運動員無法接受統一的訓練方案。若運動員體能較低，無法承受高強度訓練，由此造成身體機能降低。射擊訓練方案要具有科學性，因材施教，才能提高運動員的訓練能力。現階段運動管理中心應改善傳統訓練方法，將射擊運動新理念融入到射擊訓練中，提高運動員訓練能力。

2.2 現實因素帶來的心理壓力

射擊運動員與普通人的生活經歷相同，要面臨生活中存在的問題。從訓練環境方面來看，運動員在訓練中若不滿意教練制定的方案，無法控制自身的情緒，與教練發生沖突，直接影響運動員射擊練習情緒，同時影響運動員與同事之間的感情。運動管理中心營造的訓練環境被打破，會影響運動員射擊訓練的自信心。從運動員生理年齡方面來看，運動員生理年齡越大，身體素質就越差，無法再適應高強度的射擊訓練。在射擊水平一般的運動員將面臨二次就業帶來的壓力。為此，運動管理中心應重點關注運動員的心理訓練，才能提高運動員的抗壓能力，幫助運動員增強面對現實生活的自信心[2]。

3 ?提高新時期射擊運動員綜合訓練能力的有效策略

3.1 認知能力訓練

運動員對射擊運動的理解程度不深，造成運動員無法安心訓練。射擊訓練項目較為復雜，射擊訓練中包含大量的理論知識，若運動員無法理解射擊理論知識，會影響運動員射擊訓練效果。為此，只有進一步提高運動員的文化水平，開展認知能力訓練，才能有效提高運動員綜合訓練能力。

首先，射擊學理訓練。運動員只有充分理解子彈的構造，通過利用射擊學理計算子彈初速度，掌握彈丸空氣彈道的關鍵要素。運動員只有將專業知識與技能訓練相結合，才能進一步提高運動員的射擊技巧。

其次，射擊基本技術訓練。射擊項目訓練復雜，包含的內容較多，比如手槍、步槍，還有移動靶訓練。運動員在不同的訓練項目中需要具備不同的技能，運動員要具有準確的認知能力，能夠根據自己的實際情況選擇適當的訓練項目，準確掌握射擊技巧。以步槍訓練項目為例，運動員據槍姿勢的穩定、射擊瞄準、扣板機的水平，只有掌握上述3種射擊技巧，運動員才能在步槍射擊訓練中提高認知能力。為保證據槍準確，應開展動作持久性練習。持久性訓練應根據運動員的實際情況，逐漸加大承受力度，以此來提高運動員的耐力。據槍穩定練習與瞄準搭配練習結合訓練，能促使運動員更快掌握訓練技巧，提高射擊水平。

最后，通過射擊規則培訓提高運動員認知能力。射擊運動規則能幫助運動員更快理解射擊運動，確保運動員在參加比賽時，避免出現違規行為，減少危險事故的發生[3]。

3.2 注意力能力訓練

首先，表象訓練。表象訓練具體是指主動利用自身已經具有的運動知識進行回憶的技巧。表象訓練方法的應用在一定程度上能提高運動員射擊水平，射擊訓練的關鍵點在于是否能準確命中目標。由此，只有提高運動員的注意能力，才能確保運動員在射擊活動中，提高注意力。同時，運動管理中心加強表象訓練，能在一定程度上幫助運動員更快地掌握射擊技巧，運動員通過表象訓練，能主動回憶知識，提高射擊水平。

其次，注意力訓練。注意力訓練項目的主要要點是幫助運動員提高注意力，減少外界環境因素帶來的心理困擾。運動員在進行射擊練習時，應將全部注意力放在射擊中，才能命中射擊目標。因此，教練在開展訓練項目時，通過利用不同的射擊方法，幫助運動員提高注意力，從而提高運動員射擊訓練能力。

最后，模擬實戰練習能保證運動員提高實戰能力。教練選擇合適的訓練場地，利用仿真槍為運動員營造良好的訓練環境，以此來提高運動員的精神注意力，從而增強運動員的訓練技巧。

3.3 心理素質訓練

新時期帶來的科學新理念與射擊運動訓練相結合，既能提高運動員的心理素質，又能增強運動員的心情自我調和能力。射擊運動是一項年輕的體育運動，男女皆可通過練習進行射擊運動，為此在對射擊運動員進行心理訓練時要根據不同年齡段的不同性別的運動員制定正確的訓練方案。心理素質訓練的主要目的是提高運動員比賽時的抗壓心理，減少運動員的緊張心理能發揮正常水平。為此，運動管理中心應加強對運動員心理素質訓練重視。運動管理中心可以組織射擊比賽，為運動員提供良好的競賽環境，為保證運動員比賽心情穩定，教練可帶領運動員在賽前進行放松活動。同時模擬比賽能幫助運動員體驗比賽氛圍，提高運動員的抗壓能力，減少比賽緊張心理。

3.4 采用新型訓練方法

新時期背景下射擊運動更注重培養運動員的綜合訓練能力，運營管理中心只有利用新型訓練方法，遵循訓練規律，確保訓練方案的科學性。通過利用科學技術手段開展高效射擊訓練，將復雜抽象的射擊理論知識傳授給射擊運動員，提高運動員的認知能力?？茖W合理的訓練方案能確保運動員在訓練中提高注意力，增強心理抗壓能力。根據新時期射擊運動提出的要求，射擊教練采取分段訓練方法，逐步提高運動員的持久性，合理分配訓練時間，根據運動員實際情況制定訓練方案，加強對基礎技巧的重視，最終提高運動員的綜合訓練水平。

4 ?結語

綜上所述，射擊運動員綜合訓練能力的提升，應加強運動員認知能力訓練、注意力訓練、心理素質訓練，運動管理中心應根據新時期射擊運動要求改善射擊訓練方法，最終增強射擊運動員的實力，提高運動管理中心的訓練水平。

參考文獻

[1] 沈玉潔.關于射擊運動項目的體能訓練研究[J].當代體育科技，2018，8（13）：17-18.

[2] 楊立楊.新時期高水平射擊運動員的心理素質訓練與培養研究[J].才智，2016（35）：275.

[3] 牛丹.提高射擊運動員綜合訓練能力探析[J].漯河職業技術學院學報，2012，11（2）：195-196.