立足練習(xí)密度讓素質(zhì)有效提高

徐營

筆者執(zhí)教的二年級《并腳單搖跳》一課在江寧區(qū)中小學(xué)體育新教師跳繩專題培訓(xùn)活動中獲得較高評價。課后，仍有大批老師過來詢問課的設(shè)計問題或者是自制器材問題?，F(xiàn)將展示課的教學(xué)設(shè)計、教學(xué)環(huán)節(jié)與大家進(jìn)行交流。

課的設(shè)計

1.課的理念。以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生為主體、教師為主導(dǎo)。體育與健康課程的教學(xué)質(zhì)量和效果主要體現(xiàn)在學(xué)生體育與健康知識的掌握、運動技能的習(xí)得、體能的增強(qiáng)上。在第七屆全國中小學(xué)優(yōu)秀體育課教學(xué)觀摩展示活動中，專家們對體育課程的練習(xí)密度要求為75%以上。所以本堂課無論是準(zhǔn)備部分的熱身游戲“小雞啄米”，基本部分的“束縛練習(xí)”、游戲“風(fēng)火輪”，素質(zhì)練習(xí)“跟上節(jié)拍器”，還是結(jié)束部分的“乘風(fēng)破浪”都著眼于練習(xí)密度，讓健康真實發(fā)生。

2.教材分析。較之一年級來說，并腳單搖跳已不是全新的內(nèi)容，加之我校是跳繩特色學(xué)校，對并腳單搖的數(shù)量和質(zhì)量都提出了更高的要求。跳繩對學(xué)生全身骨骼、肌肉的發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，同時為以后進(jìn)行更高難度的動作學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

3.學(xué)情分析。二年級學(xué)生對體育運動的認(rèn)知明顯提高，加上一年級進(jìn)行的體質(zhì)健康測試，絕大部分學(xué)生已經(jīng)有了跳短繩活動的基礎(chǔ)，但是還存在一些因身體協(xié)調(diào)性較弱、彈跳力差等原因造成沒有掌握跳繩方法的學(xué)生。本節(jié)課的設(shè)計面向所有學(xué)生的全面發(fā)展，讓學(xué)生體驗到學(xué)習(xí)過程中因自身的努力、堅持而獲得成功的自豪感。

4.設(shè)計思路。根據(jù)對教材和學(xué)情的深入分析，筆者制定了90%以上的學(xué)生能做出并腳跳的動作，其中有80%左右的能夠完成1分鐘120個并腳單搖跳。通過練習(xí)，發(fā)展下肢力量，提高協(xié)調(diào)性的技能和體能目標(biāo)。二年級的學(xué)生對重復(fù)練習(xí)不能做到持之以恒，根據(jù)他們喜歡游戲的心理特點，以游戲練習(xí)導(dǎo)入，以游戲放松結(jié)束，中間穿插游戲活動，在保證練習(xí)密度的基礎(chǔ)上，又使學(xué)生不會覺得很枯燥。

“小雞啄米”的游戲準(zhǔn)備，既能巧妙地讓學(xué)生在不知不覺中活動到手腕關(guān)節(jié)，且與課的主教材密切相關(guān)，符合學(xué)生的心理特點，富有趣味性，學(xué)生在輕松愉悅的氛圍中開始了課的學(xué)習(xí)。

“皮筋束縛練習(xí)”是本堂課的主要輔助練習(xí)手段。首先，用皮筋固定手腕，讓學(xué)生徒手練習(xí)，體會手腕被束縛的感覺，之后持繩練習(xí)起到強(qiáng)化作用，讓學(xué)生自然而然體會到大臂收回，小臂自然下垂的重點;其次，要求學(xué)生將皮筋固定腳踝，體會雙腳并攏動作。這種條件限制法會使學(xué)生逐漸主動地適應(yīng)并腳跳的正確動作。

“風(fēng)火輪”實為筆者自制器材——系繩網(wǎng)球。讓學(xué)生手搖網(wǎng)球，能夠使他們體會手搖節(jié)奏和速度，加深手腕關(guān)節(jié)的肌肉感覺，對學(xué)習(xí)主教材十分有益。學(xué)生對新穎教學(xué)用具和手段也非常感興趣，這樣的輔助器材吸引了同學(xué)們的眼球，更有利于學(xué)生快速掌握本課重難點。

“跟上節(jié)拍器”為素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容，既能培養(yǎng)學(xué)生并腳跳短繩時的跳躍節(jié)奏，從而減少失誤，又是大幅度提高練習(xí)密度的有效手段，還是學(xué)生自評跳繩個數(shù)的有效計數(shù)器。實踐證明，節(jié)拍器的運用達(dá)到了出乎意料的效果。

“乘風(fēng)破浪”為放松手臂的小游戲，緊張了一節(jié)課的手臂需要徹底的放松，筆者設(shè)計了孩子們橫隊手拉手呈波浪形式上下翻滾的動作，既增加了趣味性，又在無形中對關(guān)鍵部位進(jìn)行了放松。

片段呈現(xiàn)及設(shè)計思路

片段1：準(zhǔn)備部分

孩子們沒有接觸過“小雞啄米”這個小游戲，筆者再加上搞笑的場景設(shè)計，使整個場面輕松愉悅，孩子們在不知不覺中活動到了手腕關(guān)節(jié)和肩、肘關(guān)節(jié)，過渡到基本部分自然而流暢。

片段2：基本部分

1.皮筋束縛練習(xí)。筆者在課前按照學(xué)生的不同體型，在每位同學(xué)的腰部套上了一根松緊合適的系口皮筋，學(xué)生都很好奇并不斷詢問其用途，筆者賣了個關(guān)子?；静糠忠婚_始，便講解搖繩手臂要貼近身體，接下來便提到了皮筋，讓學(xué)生首先捆綁在自己的大臂上，用來限制大臂不要張開。學(xué)生掌握后，讓學(xué)生又固定在小臂上。這種高效的條件限制法，還運用在解決并腳跳問題上，讓學(xué)生用皮筋固定小腿。學(xué)生先固定手腕，再固定小臂、大臂，最后固定腳踝，從上到下很順暢。一根皮筋的多次運用，體現(xiàn)了對“一物多用、一用到底”思想的深刻認(rèn)識和貫徹落實。筆者對本節(jié)課重、難點進(jìn)行了深入研究，并找到了解決問題的方法，讓觀課老師賞心悅目。

2.系繩網(wǎng)球搖甩練習(xí)。這是自制器材，將破損的跳繩去掉竹節(jié)，只剩下繩柄和繩子，減掉一定的長度，將剩下的部分對折一次后穿過準(zhǔn)備好的網(wǎng)球，便做成了系繩網(wǎng)球。學(xué)生初次看到這種顏色鮮艷、設(shè)計新穎的器材后很感興趣，都不由自主地?fù)u甩起來。鮮艷的顏色能讓學(xué)生清楚看到運動的軌跡，同時網(wǎng)球的自重也鍛煉了學(xué)生的手腕力量。

3.跟著節(jié)拍器練習(xí)。筆者用音樂剪輯器編輯出6種不同頻次的節(jié)奏，分別是30秒50次、30秒60次、30秒70次、1分鐘100次、1分鐘120次、1分鐘140次。在固定動作之后，間隔進(jìn)行三組30秒的跟隨節(jié)拍器練習(xí)，筆者發(fā)現(xiàn)90%的學(xué)生能夠完成30秒60次的跳繩個數(shù)，50%的同學(xué)能夠完成30秒70次。筆者觀察到，這個結(jié)果不是技術(shù)的問題，而是體能的問題。于是筆者采用了激將法、分組比賽法，在他們精疲力竭時，給他們加油鼓勁，在他們的沖刺階段，為他們吶喊助威，他們在信念的引領(lǐng)下，真正地發(fā)展了耐力素質(zhì)。在最后的1分鐘展示環(huán)節(jié)，所有同學(xué)咬緊牙關(guān)，為自己心中的目標(biāo)努力著。最終，80%的同學(xué)完成了1分鐘140個的目標(biāo)，20%的同學(xué)完成了1分鐘120個的目標(biāo)。至此，本堂課的目標(biāo)達(dá)成率100%。在中等強(qiáng)度的負(fù)荷下，練習(xí)密度也達(dá)到了預(yù)期的70%。

片段3：結(jié)束部分

在放松環(huán)節(jié)，筆者設(shè)計了一個小的游戲——“乘風(fēng)破浪”。要求四列橫隊的同學(xué)左右手牽手，模仿大海不停翻滾的波濤，手臂上下擺動，好似在大海中乘風(fēng)破浪。孩子們玩得不亦樂乎，早已忘記了跳繩的疲憊，無形中放松了肩、肘、踝等關(guān)節(jié)。對他們來說，這無疑是一堂難忘的體育課。

【作者單位：南京市江寧科學(xué)園小學(xué)江蘇】