初中生蹲踞式跳遠助跑技術的影響因素及對策分析

鮑成成

摘 要：蹲踞式跳遠是初中生必須掌握的基礎體育技能，其中包括助跑、起跳、騰空、落地四個方面的內容。在初中體育課程教學過程中，蹲踞式跳遠助跑技術是跳遠教學的關鍵內容，所以體育教師應當采取多種多樣的教學方法來幫助學生掌握好該項體育技能，以促進學生的身心健康發展。通過對初中生蹲踞式跳遠助跑技術的影響因素及對策展開具體的分析，從而鍛煉初中生的身體素質，切實提高學生的蹲踞式跳遠成績。

關鍵詞：初中生;蹲踞式跳遠;助跑技術;影響因素;身心健康發展

初中蹲踞式跳遠技術動作訓練過程中，學生通常只關注自身的跳遠成績，而忽略了蹲踞式跳遠所需掌握的相應的技術，一定程度上降低了學生的體育課程學習效率。由于初中生不重視蹲踞式跳遠技術的學習，在課程學習過程中學生一般會出現蹲踞式助跑后段踏板不準確、動作不夠靈活、助跑節奏混亂等情況，導致學生不能充分發揮自身蹲踞式跳遠技術的優勢作用，影響了初中生的相關的體育比賽名次[1]?；谶@種情況，初中體育教師需要不斷改進課堂教學方法，深入全面分析蹲踞式跳遠助跑技術訓練時存在的不足并找到科學合理的教學方法，提高初中生的蹲踞式跳遠技能，有效強化初中生的體育綜合素質。

一、初中生蹲踞式跳遠助跑技術的影響因素

（一）突出教育意義

在初中體育課程學習過程中，蹲踞式跳遠助跑技術是學生開展田徑運動的基礎技能。加強蹲踞式助跑訓練可以幫助初中生快速掌握田徑運動的基礎動作要領和相關的跑、跳技術[2]。初中生通過蹲踞式跳遠技術的學習不僅能感受到課程學習的樂趣，還能鍛煉自己頑強、拼搏的優秀品質。初中教育階段學生的心理比較敏感、情緒起伏比較大，科學合理的蹲踞式跳遠助跑技術訓練可以幫助學生形成積極健康的心理，進而提高初中生的思想道德境界[3]。初中體育教師在相關的課程教學過程中不斷創新課程教學方法，豐富蹲踞式跳遠課程內容，通過多種形式的訓練提升學生的速度、力量，以強化學生的身體素質，不斷調動學生的課程學習的積極性，增強初中生的課程學習的自信心，對于學生的身心健康發展具有十分重要的教育意義。

（二）學生的個體差異

在初中蹲踞式跳遠技術動作訓練過程中，需要學生具備一定的下肢爆發力、速度力量和協調能力等。但是，由于初中生生活環境有所不同，相應的學生的身體素質情況和知識吸收能力存在著一定的差異，使得初中生的蹲踞式跳遠助跑技術掌握程度存在著較大的差距。部分初中生助跑距離過短，無法充分發揮出最快助跑速度所帶來的優勢就踏上踏板起跳;部分學生不能精準把握助跑技術步的動作要領，造成最后不能及時起跳，不是沒有踏上踏板就起跳就是腳超過踏板才起跳，嚴重降低了學生的蹲踞式跳遠課程學習的質量與效率。因此，初中體育教師在具體的課程教學中應當充分尊重學生的個體差異，根據不同學生自身的發展特點采取具有針對性的教學措施，進行因材施教，在體育課堂教學中充分發揮學生的主體作用，確保每一位初中生都能全面掌握蹲踞式跳遠助跑技術。

二、提高初中生蹲踞式跳遠助跑技術的有效方法

（一）下肢力量練習

在初中生日常蹲踞式跳遠助跑技術動作訓練過程中，具體的助跑距離20-25米之間，對于初中生而言不僅要加強加速跑的練習，提升自身的助跑速度，還要進行下肢力量練習，以保證學生的爆發力。強化初中生的下肢力量能夠有效提升學生的蹲踞式跳遠技能，初中體育教師在進行下肢力量練習時，需要幫助學生克服自身體重的影響，通過連續性跳躍練習加強初中生的下肢力量。例如，在日常訓練過程中，初中體育教師開展10-20米蛙跳、單腳跳、雙腳交換跳等的練習活動，教師還可以在學生跳躍的路線中設置障礙物等增加訓練的難度，不斷激發學生的挑戰欲望，充分調動學生的學習積極性，從而提升學生下肢力量訓練的效果和

質量。

（二）加強速度練習

在初中生日常蹲踞式跳遠助跑技術動作訓練過程中，相應的男同學的助跑距離應當保持在25-30米之間，而女同學的助跑距離應當保持在20-25米之間，過長或是過短的助跑距離都不能發揮出蹲踞式跳遠技術的優勢作用。所以，初中體育教師需要加強學生的速度練習，有效提升初中生的蹲踞式跳遠助跑速度。通過小步跑、高抬腿跑、車輪跑等輔助性訓練方式加強學生的腿部力量和身體協調性，再進行30米、50米短距離快速跑，提升學生的助跑速度。為保證課堂學習的效率，教師可以組織追逐跑、短距離接力跑等游戲活動，加強學生的速度練習的積極性。

總之，提高初中生的蹲踞式跳遠助跑技術，需要加強下肢力量練習和速度練習，不斷強化學生的身體素質，初中體育教師應當積極創新教學方法，充分調動學生的學習積極性，從而保證初中生的全面健康發展。

參考文獻：

[1]張嘉賓.初中生蹲踞式跳遠助跑技術的影響因素及對策分析[J].科教導刊（上旬），2018（9）.

[2]于克芳.初中蹲踞式跳遠“騰空技術”的教學技巧[J].中國學校體育，2008（2）：87.

[3]梁旭.初中生蹲踞式跳遠教學與訓練方法探析[J].體育世界（學術版），2012（7）：123-124.

編輯 段麗君