淺談體育舞蹈進農村校園對青少年的影響

劉麗蓮

體育舞蹈又稱為國際標準舞，它是體育與藝術高度結合的一項新興的體育項目。1992年體育舞蹈被列為奧運會表演項目，2010年的廣州亞運會，體育舞蹈首次成為亞運會正式比賽項目。體育舞蹈按照舞蹈風格和技術結構，分為拉丁舞和摩登舞兩大舞系十個舞種。體育舞蹈能夠使青少年在優美的舞蹈音樂和舞姿中將所有的煩惱和繁重的學習壓力進行合理的釋放和排解，達到雙贏的效果。體育舞蹈在所有體育運動項目中有著不同尋常的效果，它能夠培養人們的人生觀、價值觀、審美觀;能夠讓人的心靈在審視美、鑒賞美中感受美的教育和美育觀念的提升，從而達到以美凈化心靈的效果，提高個人的綜合素質。“堅持每天鍛煉一小時”對于加強國民素質有著極其重要的意義，體育舞蹈已被列入亞運會的比賽項目，學習體育舞蹈，為國爭光是青少年的義務和責任。教舞育人是教授體育舞蹈課的宗旨，加強體育教師的學習培訓，提高體育舞蹈教師的綜合素質，將體育舞蹈帶進校園，在校園內得到規范健康的發展，使體育舞蹈真正走向健康的發展道路。

一、體育舞蹈對青少年形體影響

現如今青少年的生活壓力學習壓力越來越大，許多父母只重視孩子的學習而忽略了孩子的身體素質，長期以往形成駝背、o型腿等不良的身體形態。體育舞蹈在我國是一項新興的體育運動，它是在音樂的伴奏下，通過人體各種肌肉關節有節奏的變化而塑造形體，表現出各自情感與技藝，可以愉悅身心增強體質培養良好體形的一項體育運動，體育舞蹈不僅能幫助青少年培養出蓬勃向上的氣質而且能在參與中建立友誼，陶冶情操。體育舞蹈由恰恰、牛仔、斗牛、華爾茲等十種舞步組成，練習這幾種舞蹈可以使青少年具有運動員風度、氣質，又可以具有舞蹈者的神、形、情。

（一）體育舞蹈對青少年體型的影響

體型是指對人體各部分之間的比例的總體描述和評定。由于青少年處于生長發育階段，骨骼尚未完全定型，柔韌性適中，具有一定的可塑性，在練習體育舞蹈時需要練習者挺胸收腹可以使青少年的勾胸駝背得到一定程度的糾正，使得脖子看上去更長、挺拔;堅持一段時間的壓肩和手臂伸展的動作練習，可以矯正青少年聳肩，看上去更有氣質;長期的繃腳尖、腿部肌肉收緊、膝蓋向里收的動作可以使腿部線條的動作更加優美;跳舞時八字腳站位的要求可以在一定程度上糾正“0”型腿。不論跳探戈、倫巴、華爾茲何種形式，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯合協調運動，使動作挺而不僵，柔而不懈，實而不松，從而達到美的統一。

（二）體育舞蹈對青少年體格的影響

體格包括人體生長發育的水平，身體的整體指數與比例。在觀賞者看來很流暢很輕盈的動作，其實每一個都需要表演者擠壓肌肉全身用力，看起來輕松時則需要表演者既要有力量素質、耐力素質，又要有柔韌素質、靈敏素質。力量素質：青少年在做不同的動作時，為了保持平衡、更好發揮，需要不斷改變動作，這些都需要各個肌群相互作用來實現，所以力量素質可以得到加強;耐力素質：體育舞蹈持續時間比較長、運動量比較大，節奏動作變換明顯，人易感疲勞，因此對青少年的有氧耐力有一定要求;柔韌素質：柔韌素質得到發展才能使動作更加舒展，每節課前都會進行壓腿、壓肩等練習，有利于柔韌素質的提升。體育舞蹈通過提高青少年身體素質，改善身體機能，從而達到一定的體格提升目的。

（三）體育舞蹈對青少年姿態的影響

姿態包含站姿、坐姿、走姿。青少年期間養成良好的姿態效果尤為顯著，堅持聯席會受益終身，練習要求練習者挺胸收腹、兩腿用力繃直、兩肩向下沉，長此以往練習者的站姿、坐姿會有很大改善。體育舞蹈中的每個動作都是由不同的步伐組成，如倫巴走步，華爾茲步等，這些優美的步伐會對走姿產生積極影響，走姿變得輕盈，是青少年看上去更有活力、蓬勃有朝氣。

二、增強呼吸系統和擴充肺活量

體育舞蹈相對來說運動強度適宜，并不像專業的比賽那樣高強度、大規模的訓練。適宜適度的訓練可以使小學生的心血管系統以及呼吸系統功能得到加強，具體表現是在靜態測量時，心率和呼吸頻率較平緩、血壓的指數增加，肺活量增大，心肌肌紅蛋白含量增多，單位心肌營養性粗壯有力。血液輸出量增加也就提高了氧氣的利用率和功能效率，提高了小學生心血管和呼吸系統的功能。帶來的好處就是呼吸器官機能良好變化，較大的胸廓保證了呼吸肌收縮的力量和收縮幅度的加大、肺活量增加，也保證了小學生在運動時充分的氧氣供應，能活躍大腦細胞，減少突發的暈倒等情況出現。

三、改善身體速度及耐力素質

小學生通過體育舞蹈的訓練證明身體素質有著較為明顯的提高。體育舞蹈對于提高孩子腿部力量和小腹部力量較為明顯，這一點與身體形態的改變也是相一致的，正因為這些部位多余的脂肪消退和肌肉力量加強為提高身體素質打下良好的基礎。通過鍛煉前后對比數據發現，速度和耐力兩項素質指標均有提高，但是速度素質的提高相對不明顯，而反映心血管機能的耐力素質提高卻很顯著。

四、提升學生氣質，提高學生意志力

學生身體形態不僅僅包括外在的形態，個人認為還應包括內在的精神氣質。通過對測量樣本的整理發現經常進行體育舞蹈鍛煉的小學生不僅僅可以改變身體的外在形態，增強體質，而且還能從氣質上提升學生精神面貌，顯得生靈活潑，達到內外兼修的訓練效果。而且現在的小學體育舞蹈大都采用集中訓練的方式，因此在集體訓練的過程中還能培養學生的集體意識，為數不多的高強度訓練也能鍛煉學生心理承受能力，形成健康的積極向上的觀念和互幫互助的協作精神。

體育舞蹈進校園公益活動的開展，給農村的校園注入了一股新鮮的空氣，給學生們的校園生活增添了絢麗的色彩，這優美的旋律定能舞動每一個校園，定能舞動奮進的激情。它遵循青少年成長規律和藝術教育特點，堅持藝術學科與其他學科融合，更好的開展我國青少年體育競賽活動，促進青少年體育運動的進一步發展，促進青少年全面發展，健康成長！