解意三秋樹，能開二月花

宋麗

摘 要：“生命在于運動”。合理的體育鍛煉，將有利于人體的無氧呼吸，加快人體乳酸合成，這樣鍛煉過后，將會使人具有良好的精神狀態，保障人體有更好的休息，對人的長期發展具有建設性作用。

關鍵詞：健康 體育鍛煉 興趣愛好

小學體育新課程標準指出，體育與健康課程對于提高學生的體質和健康水平，促進學生全面和諧發展，培養社會主義現代化建設需要的高素質勞動者，具有極為重要的作用。由此可見，小學體育教學肩負著重要的責任，然而一直以來，由于學生的課業負擔相對較重，學生的自主性不能得到充分的發揮。學生在學校期間可以遵循體育課堂的開展和實施計劃，有序參與體育運動和各項鍛煉，甚至教師還可以結合每一個學生的具體情況，設計個性化的“運動處方”。對于小學生來說，假期有著更多的課余時間，小學生學習任務不算繁重，有許多自己的課余時間，很多家長忽視了小學生假期體育鍛煉活動的開展，作為體育教師一定要進行合理的體育運動指導，以促進學生身心更加健康地發展。

一、假期體育運動的優勢與規劃

少年兒童時期骨骼系統成長得很迅速，骨內礦物質的含量少，而有機物質多，因此骨骼脆弱，容易變形，要做到身體好，就要使身體全面得到發展。體育課在小學階段，不僅是鍛煉身體增強體質，也是教育部門非常重視的一門課程。學生在學校期間在體育老師的帶領下，能積極主動地參加老師布置的各項運動，從而達到強身健體的目的。為了讓學生形成良好的健康意識，在老師和家長共同的幫助下，讓學生有選擇地去豐富假期體育運動。

1.樹立正確的體育鍛煉認識

在最近幾年里，我國越來越多的青少年的身體心理素質愈加糟糕。在當今社會隨著社會的高度發展，生活節奏的加快，人體器官卻出現越來越多的問題。對于青少年來說，因為長時間處于室內學習狀態，所以無法接觸到外界環境。以上問題的產生的主要原因是孩子沒有足夠的重視與發展體育健康意識。針對這一問題，我國去年就啟動了“全國億萬學生陽光體育運動”，讓學生走向操場，走進大自然，學生得到了應有的體育鍛煉。老師也要鼓勵學生，使學生積極地參與到活動中去，得到有效的體育鍛煉。

2.制定假期體育鍛煉計劃表

提前制定假期的體育鍛煉計劃，可以參考老師、家長的意見，比如計劃一周每日一小時的體育鍛煉。一年之計在于晨，清晨是體育鍛煉的最佳時期，體育鍛煉不僅僅能夠鍛煉身體，還能夠增強身體素質。體育鍛煉的益處很多，使人體進行有效的無氧呼吸，從而有效地達到每天鍛煉的效果。

二、假期體育運動的具體實施

假期體育運動可以豐富多彩，可以選擇學生們喜愛的運動方式，只有讓學生們愛上運動，讓學生們覺得運動是件美好和快樂的事情，才能夠達到事半功倍的效果。如跑步，游泳，各種球類，跳皮筋，呼啦圈等等都可以是學生們選擇的假期體育運動項目。

1.選擇一項團體運動—以籃球運動為例

籃球運動是中國現階段最普遍的一個運動，在我的身邊同樣有許多人喜歡籃球，比如，一到自由活動的時候，我的朋友們就會一窩蜂地跑到籃球場上，挽起袖子，就要來一場斗牛，在這其中，也會有不少的女生在場下看球，歡呼雀躍、努力助威。選擇籃球這個項目的人也不在少數，許多人打籃球的人不僅僅是因為喜歡，而且還可以鍛煉了身體。打籃球的好處當然也相當多，根據相關資料顯示，人在打籃球時，不僅僅是肌體的鍛煉更是人類大腦思考的鍛煉，因此，籃球還可以鍛煉人的思考、判斷能力。運動還可以使人類的無氧呼吸加快，促進人類呼吸系統的循環，使人的肌體保持年輕，同時，在打籃球時還可以增加人類的肺活量，鍛煉眼睛視力及耳朵聽力，籃球作為一項普及的運動，對人類肌體肌肉也有其一定鍛煉效果，所以在一定程度上，打籃球也有健美體魄的重要作用。其中，通過打籃球，增大體育鍛煉，促進血液的循環和骨骼的發育。一項簡單的運動就可以帶來這么多的優點和好處。可想而知運動和我們的生活真的是息息相關。

2.堅持養成良好的體育鍛煉習慣

對于體育鍛煉來說，這是一條漫長而又艱難的道路，對于我們來說，國家提倡的是健康高于一切，而體育鍛煉高于知識的積累，正確的體育鍛煉不僅讓我們變得更加健康，也會使我們的精神世界更加豐富多彩，更加堅韌，所以培養其良好的體育鍛煉意識就顯得十分有必要，在小學時期，是養成一個習慣的關鍵時期。如果變成了假期負擔，學生反而會產生厭煩的心理。“培養中小學生主動鍛煉的意識，不光是學校和老師的事情。”也是每位家長應該重視的事情。杜建峰說過：在假期，更需要家長的積極參與，通過學校和家長的溝通、互相監督，幫助學生提高自律，養成日常鍛煉的習慣。

3.掌握正確的體育鍛煉方法

體育鍛煉看似簡單，但是在實踐起來卻有很多困難，就像在許多健身房里面配備私人教練一般，體育鍛煉非常專業，只要不小心就很有可能傷害自己，傷害他人。所以說，盲目的鍛煉是不可取的，只有有規律、有計劃的準備，才能完成一項體育鍛煉。在積極有效地開展假期體育運動的同時，也要讓家長做好各項安全工作。對于各項體育器材的安全檢查，不要在人群擁擠和人流密集的地方做運動，做到不要讓運動帶來不必要的傷害。有些技術性較強的體育運動，要求要在有專業教師和監管人員的陪同下進行。掌握了科學的鍛煉方式再開始進行體育鍛煉，對我們自己本身來說，就是負責任，只有這樣才能做到快樂體育。

結語

在從事小學體育的教學過程中，我得到了許多寶貴的知識和豐富的經驗。對于體育教學有了全新的認識和發現。在這個互聯網飛速發展的時代只有更新穎、更完善的教學模式才會讓孩子靜下心來參與其中。 假期是孩子們熱切期盼的，假期對于孩子的定義高于一切，在現代生活中，把體育教育與假期時間相結合，也是一次教育的新嘗試，希望這次嘗試可以取得成功。