催眠在大學生學業輔導中的應用探析

陳曉蕾

（遼寧工程技術大學心理發展與健康管理中心，遼寧阜新 123000）

大學生的學習狀況是高等教育教學質量的重要體現，與每個大學生未來的發展密切相關，然而，由于種種原因的影響，目前大學生的學習狀態卻不容樂觀，遲到、曠課、上課玩手機、沒有合理的學業規劃等等不良行為在更為頻繁的發生，大學生能夠通過高考考取大學，就說明他們在學習能力上不存在問題，而造成學習問題的原因顯而易見與非學習能力因素密切相關，本文從非學習能力方面入手，通過催眠的方法，達到改善大學生學習狀態的目的。

一、催眠療法概述

（一）什么是催眠

催眠的存在和應用，并不是現在才有的現象，最遠可以追溯到遠古時期，當時，雖然人類的智力和科學水平低下，但有很多類似于現在的催眠現象，在當時無法解釋，只能被認為是神的旨意等。現代催眠術的創始人是英國的布雷德，在我國，可以追溯到古代的祝由術。催眠發展到今天，已經逐漸揭開它的神秘面紗，成為一種科學的心理咨詢技能。

那么，究竟什么是催眠？不同的心理學派有不同的解釋，到目前為止，仍是眾說紛紜。精神分析學派的創始人弗洛伊德認為，催眠是一種潛意識活動；生理心理學家巴甫洛夫認為，催眠是一種條件刺激作用下的部分睡眠或半睡眠狀態；日本催眠大師藤本正雄認為，催眠是一種觀念運動；我國學者馬維祥認為，催眠是一種特殊的意識活動狀態。總結歸納眾多觀點發現，催眠其實就是一種特殊的意識活動狀態，它既不同于覺醒也不同于睡眠，而是由暗示引起的受術者與催眠師之間保持著獨特的、密切的“單線”聯系，受術者達到一種批判性大大下降、高度專注的狀態。

（二）催眠的工作機理

當一個人被催眠后往往會表現出非常奇特的現象，例如，廣為人知的“人橋”，那么，催眠究竟是如何產生如此奇效的呢？

1.生理上的“負誘導”作用

巴甫洛夫認為，高級神經活動有興奮和抑制兩個基本過程，兩者之間有相互激勵的作用。興奮過程的激勵作用可引起或加強抑制過程，這就是“負誘導”，而催眠過程就是“負誘導”引起的抑制現象。在催眠師的引導下，被催眠者的意識形成注意中心，再通過大腦皮質的“負誘導”作用，產生定向反射，使被催眠者處在一種選擇性抑制狀態。此時，被催眠者更容易接受催眠師的指令，從而出現想要的改變。

2.暗示效應的影響

催眠之所以能夠產生非常好的咨詢效果，與暗示的作用密不可分。所謂暗示是指個體無意識接受了外界（包括人、環境等）向其發出的信息后，做出相應反應的一種特殊的心理現象。催眠就是催眠師引導來訪者進入到一種選擇性抑制的特殊意識狀態，然后通過施加暗示來對來訪者產生深刻影響，使來訪者產生他想要發生的改變。因此，催眠的工作機理中最重要的一部分就是暗示，暗示的效果取決于催眠師的技術、權威性，也取決于被催眠者的暗示感受性。

3.意識與潛意識原理

精神分析學派的鼻祖弗洛伊德同時也是催眠術發展歷史上一位重要的貢獻者，雖然，弗洛伊德后來放棄了這種心理咨詢技術，但是他的意識與潛意識原理卻與催眠有著密切的聯系。他認為，人的心理過程總體可分為兩個層面——意識和無意識層，而兩層的交接處有一個過渡帶就叫做潛意識。弗洛伊德認為，人的心理過程主要是潛意識的，意識和潛意識是流和源的關系，催眠狀態實質上就是一種潛意識狀態，催眠就是通往人潛意識的通道，通過潛意識的改變進而達到行為的改變。

二、催眠的基本用途

催眠發展到今天，在很多領域都有廣泛的應用。

（一）解決心理問題

催眠療法在心理咨詢和心理治療中的運用十分廣泛，可以說，從催眠術的產生到今天，它一直被用于心理咨詢與治療之中，并且，它經常與其他的心理咨詢技術合并使用，以達到很好的咨詢效果。催眠療法在抑郁癥、恐怖癥、焦慮癥和一些癮癥如酒精依賴、戒煙等的治療中也得到廣泛的使用，并取得了令人滿意的效果。

（二）治療生理疾病

在醫學領域，有很多催眠治療的案例。催眠在一些心身癥的治療上得到有效的運用，例如：皮膚科、婦產科、一些疼痛的緩解與治療；在一些復健領域也得到有效的運用，例如：小兒麻痹癥和腦溢血引起的麻痹的復健中，催眠療法都起到了可喜的效果。

（三）潛能開發

催眠作為一種心理咨詢方法，在發展性咨詢方面同樣能取得不錯的效果，它可以開發個體潛能，讓受術者做出令自己都覺得驚奇的成績，比如“人橋”就是很好的說明。在體育比賽中，用催眠的方法，可以提高運動員的自信心，情緒控制力，開發他們的潛能，例如：老虎伍茲就用催眠的方法提升自己的成績。

（四）養生保健

催眠雖然不同于睡眠，但卻可以達到甚至比睡眠還要好的效果，經過催眠可以達到情緒調節，恢復體能，消除疲勞的作用。因而，催眠在美容、減肥等很多養生保健領域也得到廣泛的運用。

三、催眠療法在大學生學業輔導中的應用內容

大學生的學習問題類型有很多，對于一些普遍和突出的問題，催眠治療的方法可以起到很好的干預效果，主要包括以下幾個方面：

（一）激發學習興趣，提升學習動機

1.問題表現：大學生在進入大學之后，面對學習，都會經歷一段比較迷茫的時期，主要表現為，大學的學習與其以往的學習有很大的不同，學習的自主性、專業性都更強；沒有了中考或高考的壓力，學習的目標變得不再清晰；教師的授課方式、進度也與以往有很大區別。有些同學在經歷了一段迷茫后能夠重新找到目標，激發自身學習動機，保持好的學習狀態；也有一部分同學變得更加迷茫，不知為何而學，沒有學習動力，進而出現逃課、上課睡覺等現象，這一類基本可以歸納為是學習動機不足或缺失造成的，根源是對大學的學習沒有興趣。

2.催眠改進方式：解決學習動機問題，樹立學習目標，激發學習興趣是關鍵。某些大學生之所以感覺到對學習沒有興趣，是因為他們感覺不到目前的學習對自身未來發展有什么具體的促進作用。催眠激發學習興趣，提升學習動機可以分為以下幾步進行：催眠前談話，了解學生對本專業、未來職業、自身學習的認識和期望；導入催眠狀態；在催眠狀態下進行生涯幻游，體驗專業和學習的重要性；喚醒來訪者。

（二）提高注意力，提升學習效率

1.問題表現：大學生學習注意力問題比較普遍，在心理咨詢中經常有大學生說，學習注意力不集中，相比于初、高中時變化很明顯，表現為上課時容易溜號，自習時效率低下。大學生學習的注意力問題在深層次上與其學習動機不足、學習興趣低下有很大關系，如果解決了學習動機問題后，仍存在注意不集中的問題，就需要單獨從提高注意力角度去提升學習效率。

2.催眠改進方式：在對學習注意力不集中學生進行催眠治療之前，務必要進行注意力狀態評估，目前有很多評估注意力的方法，如舒爾特方格等，評估后，進行催眠前談話，了解學生想要達到的注意力集中的狀態，描述的越詳細越好，因為這些話都可以在催眠的暗示中引入進來；導入催眠狀態后，對學生進行催眠暗示，暗示的內容是具體形象的學生注意力集中的學習狀態，越形象具體越好，最后喚醒來訪者。

（三）緩解考試焦慮，提升考試成績

1.問題表現

雖然大學生沒有升學考試的壓力，但這并不意味著大學生考試焦慮的問題不存在。大學生的考試焦慮問題往往是“歷史遺留問題”，幾乎可以肯定，這些學生在初、高中時就有明顯的考試焦慮。考試焦慮最現實的影響就是嚴重妨礙了學生正常學習水平的發揮，造成成績低下，甚至不及格。催眠對解決情緒問題十分有效，考試焦慮也不例外。

2.催眠改進方式

催眠過程是一個高度放松的過程，本身就能對焦慮這種情緒起到很好的緩解作用。在催眠開始之前，要對來訪者進行一個考試焦慮的程度測試，要明確來訪者考試焦慮的具體內容，比如，是對某些科目焦慮還是全部考試都焦慮，焦慮時候的具體感受如何，希望自己是一種什么狀態等等。在具體操作時，可以將催眠、元認知調控、冥想放松、自我激勵這些內容結合起來運用。在催眠過程中要注意觀察學生的狀態，不要操之過急，用正向、積極的詞匯進行暗示，對于較為嚴重的考試焦慮學生，也可以在催眠中結合系統脫敏方法進行矯治。

（四）培養良好學習習慣

1.問題表現

大學生開啟大學生活以后沒有了重要考試的激勵，沒有了老師、家長的“密切”關注，在大學的新鮮感過去之后，很容易放松自己以往養成的良好學習習慣。這些同學能夠知道學習的重要意義，也明白自己不應該不好好學習，可是就是自制力特別差，不能夠很好地規劃自己的學習，保持良好的學習行為，具體表現為學習習慣不好，比如：上課期間玩手機，課后作業拖拉，甚至因為睡懶覺而逃課。這些不良的學習習慣導致學生學習成績差，等到他們發現問題時，已經到了成績非常糟糕的程度，即使努力學習也會非常焦慮，又會衍生出新的心理問題，進入惡性循環。對于這部分學生，幫助他們維持并建立良好的學習習慣就顯得非常重要。

2.催眠改進方式

催眠幫助學生建立良好的學習習慣，需要與行為塑造法相結合，不能僅僅依賴催眠。在催眠培養良好學習習慣過程中，催眠只是起到將需要的學習習慣信念植入學生潛意識中，并通過催眠在潛意識上進行強化，而日常行為塑造是建立良好行為習慣的關鍵，心理咨詢師要與來訪者制定非常具體的需要堅持的學習習慣，不能貪多，逐步建立好。具體過程包括：催眠前談話，了解學生需要建立的學習習慣；導入催眠狀態，對學生進行催眠暗示，如：從現在起，每天早上你都會7點鐘起床，開始一天精力充沛的學習生活；喚醒來訪者；與學生確立行為塑造的具體方法，并采取一定的辦法監督執行。

（五）解決手機依賴問題

1.問題表現

大學期間，學生家長不再像以往一樣控制孩子的手機使用，每位大學生手中都有一部智能手機，這給大學生的學習、生活帶來方便的同時，也嚴重影響了他們的學習和生活。智能手機相當于一部微型電腦，里面的內容豐富多彩，引人入勝，但手機的不當使用已經嚴重影響了大學生的學習。如，上課玩手機影響學習；晚上玩手機到深夜影響睡眠和休息；自習課玩手機荒廢了時間。總之，大學生需要意識到并合理控制手機的使用。

2.催眠改進方式

催眠對于癮癥的干預已經有很多成功的經驗可以借鑒，大學生手機依賴也可以看作是癮癥的一種，對于嚴重影響大學生學習和生活的手機依賴行為，催眠可以起到很好的干預效果。催眠治療癮癥通常也需要與行為塑造法相結合，首先，在催眠前談話中，確立理想的手機使用狀態，如，什么時間使用，使用時間長短，特殊情況的處理等等，然后通過催眠植入這些信念，并通過行為塑造法強化新行為。